1.地瓜
) u* q% z5 t6 x9 l7 X" A 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
8 V* |: x) d. C9 U. f& I 2.綠豆
3 [# e @+ w$ O5 @3 D5.39.217.76 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
* Y. W0 g z+ B+ k; w2 H 3.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb) L" Y9 N( h5 _) O9 x1 J
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!tvb now,tvbnow,bttvb, o# A2 k; l& A. n/ O4 j" o+ w
4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb5 k% {& V% K/ Y {
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5 h5 _$ m# ]0 z# i9 | 5.小米
! w" R8 G' g/ i- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
) R0 E. T+ S# ]3 w0 G1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米
) X, q6 q4 W: D: b 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。4 V8 `! Z/ Y$ ^) Y% K! \! _6 k
7.紅豆) R) A" Y6 d: q5 h8 `7 S. e
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
' P) G" x( W) k4 V6 _tvb now,tvbnow,bttvb 8.胡蘿蔔
0 z S+ _2 K; L6 y; s2 a2 S5.39.217.76 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h9 t9 [ V6 B
9.山藥+ z2 ?! o2 H$ }4 @" a: [+ b
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
- C; G% k' I- ]8 r5.39.217.76 10.醋tvb now,tvbnow,bttvb' Z. h/ D: k+ D# |
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
7 S& _% j- I3 u. d2 \ 11.蘆筍5.39.217.766 ?" [! q$ k. W7 Y3 @6 ~
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
* \! F5 r. I) \9 v 12.蓮藕0 X1 {. t; G5 C1 i$ y) o
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
! X+ v4 R1 E; L7 F1 @tvb now,tvbnow,bttvb 13.白蘿蔔
! S# B$ m, I3 Z N 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
" B( N; B8 k9 R* r" {7 `; u7 w: Q 14.山同蒿tvb now,tvbnow,bttvb6 |% o' q) \: N
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb& `1 c7 @& n6 z8 S1 j
15.地瓜葉
. r3 ]* _; u9 p- j# h6 X! c7 W5.39.217.76 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \8 S9 S7 F. s+ E/ q
16.蘿蔔葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]1 m d4 [( H( k0 i" R7 Y
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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