1.地瓜4 O% i- Y# k \
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
* A2 T# z. G' G; m5 |2 \. v公仔箱論壇 2.綠豆
9 Z2 s, X+ r9 r; T+ h0 l5.39.217.76 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
+ a6 n2 q* n6 t* R9 m5 q9 y公仔箱論壇 3.燕麥公仔箱論壇8 {3 G* ?6 N( n% O" w, u2 C
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!5.39.217.76# L4 N$ l7 d7 O* b# q' n
4.薏仁
, l1 }5 v9 @1 L: o% q5.39.217.76 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
x1 ?. g7 q2 Jtvb now,tvbnow,bttvb 5.小米
3 [# }5 o* p: q( w% I# V5.39.217.76 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
8 z, E! A! A" |; z" qtvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米
M( m |9 n# l) G1 M# f5 k. _0 ` 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。) e8 `* j6 {) | M
7.紅豆公仔箱論壇0 a9 N# @( X, J% T2 i0 Q/ x
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
0 A$ `6 z) f3 c ^公仔箱論壇 8.胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H9 v$ l/ n! K2 k$ L; W, P7 ~
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。公仔箱論壇* M* Q% y! i) h% {( u
9.山藥+ t, S( `: p! w/ H3 i9 }
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。) W, W% } F6 I7 r# x
10.醋公仔箱論壇& H* \! |7 `8 I
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
$ C; a3 I8 w1 @, K7 i% htvb now,tvbnow,bttvb 11.蘆筍tvb now,tvbnow,bttvb1 y9 y: b* y' Y8 M; v
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
0 X4 z0 f1 t. \# P7 ^9 i) D5.39.217.76 12.蓮藕tvb now,tvbnow,bttvb: j% r4 C8 N* n
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。tvb now,tvbnow,bttvb- p$ h+ @8 s2 ]6 Q9 o2 J. J
13.白蘿蔔
# O! R5 P& x; Y! i8 W* T% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
8 ~7 a7 T8 d8 {3 M- p8 e* X4 i. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.山同蒿$ S: ^! S8 ~& f q1 b2 Y" m
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。5.39.217.760 j& N6 }- \! ~# T; z
15.地瓜葉
. G6 W" {2 a: ]" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
% K! b5 u/ E2 J7 f- }5 }tvb now,tvbnow,bttvb 16.蘿蔔葉公仔箱論壇% ~9 B0 s0 u( {! {
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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