1.地瓜
& h1 n! e6 y- \& `" p# j% I1 x1 M 地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
; O2 e9 f% B e! @5 `+ v; [/ h公仔箱論壇 2.綠豆
6 P& b2 }! {& M9 N5 H9 D4 R8 w1 l C 綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
' s. D) R! O8 c. i# A# g3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 3.燕麥5 f& u$ D/ S9 ?) K
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!* p4 L$ O6 p1 E+ O
4.薏仁' b6 O5 l: G2 V8 S, _7 A: ?
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。/ l% V& U' Q3 f0 |; L4 E* Z7 _
5.小米2 B5 m$ Y6 _) @9 n5 Y
小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
# u( ^& |7 a. S5 x8 dtvb now,tvbnow,bttvb 6.糙米tvb now,tvbnow,bttvb# x; i# o9 a% V3 w
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
' n7 o3 X/ m7 ^. A+ E! \. Ptvb now,tvbnow,bttvb 7.紅豆
3 @0 [/ o. N6 |% ` 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。+ ?0 F& \/ C4 V9 v/ @1 n! p% _
8.胡蘿蔔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w+ B' M; [1 p! {+ B$ V! [( o
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。' X0 S1 V) w) g) Q! j4 K( u! v) P
9.山藥公仔箱論壇7 ^4 O) C, ^. H0 K
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
0 W& I# Z9 w" s: c* C* W& @! Rtvb now,tvbnow,bttvb 10.醋9 e8 m6 C m0 N! }4 `
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
, k+ x' H& l1 g! T6 G. H3 Xtvb now,tvbnow,bttvb 11.蘆筍
+ Z3 v! H2 Q6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
. h4 }6 i. p5 ^8 D8 q+ ]( z' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.蓮藕
/ g2 `$ r# e! V0 [8 c1 g Y 蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
8 o9 `8 j; U5 n, a- q5 A 13.白蘿蔔
+ n c6 g# p1 m3 D& w2 g 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
3 V# o3 O/ K0 g0 e- B公仔箱論壇 14.山同蒿公仔箱論壇# r( x: X1 {& q6 \3 e7 V0 [! f
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。. V: k! J N, p+ L+ ^1 H
15.地瓜葉
9 S# |7 Y8 x3 j6 G4 |8 P8 ~9 Y# ? 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
k3 ?5 q; }' m9 ]5.39.217.76 16.蘿蔔葉
# V- P; f3 T' J3 T4 b; D公仔箱論壇 蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
| 