1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb0 F H9 L+ w3 A$ ~1 v( K
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
( y! o4 J2 H4 D6 L& g6 ` 2.綠豆3 r# a/ R/ M9 b% B7 T$ k5 ]
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
1 ?& P! c5 I6 m! G. o/ b0 ^, [8 I3 H 3.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb1 j. C L1 G. u: k
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄幹，營養又能促進排便!
/ m4 i& z* M2 K4 [4 n* v- ]. S 4.薏仁
8 u& p$ [- Q/ K# J9 t9 H5 I2 T5.39.217.76 薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，視個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。公仔箱論壇 f/ I' z+ Z% ~' s5 {4 K
5.小米
1 s$ N- l7 R4 b# X. {; y/ j公仔箱論壇 小米不含麸質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。
: a7 ~5 M1 N& w" n4 G9 q8 b" _8 R, U 6.糙米
1 b0 J5 B( u1 n) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。; z1 R2 A) C; p7 Z+ S9 g2 s
7.紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E& T! W# U' f6 s
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋炖煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
# ?' w6 V% ~3 \9 a* ]0 W6 C( y公仔箱論壇 8.胡蘿蔔
8 e$ B- y5 Y E6 ? R 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。+ K- X& ]2 W- F
9.山藥公仔箱論壇5 N; r- z8 j, H+ _; M* j& t% B& B
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
. p& Z: S5 k& P: k! z: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.醋
" G+ e, a5 e: `! j& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
* B$ o- P- M9 h& ]' [5 M7 h: Y7 _) d5.39.217.76 11.蘆筍tvb now,tvbnow,bttvb( K) d3 C6 l# S7 x/ j0 t
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養素。
5 K* m3 D" {' X9 l ?4 L7 i4 U0 ^5.39.217.76 12.蓮藕5 \! g+ e8 O l
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。( O8 b5 a1 S- R3 [# w9 b
13.白蘿蔔公仔箱論壇/ c! D4 Y2 o( `3 s8 l- {; `' n! m+ P
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。. i6 ?. m. G) z% d
14.山同蒿! T: B5 o1 X/ y" l7 Q" [+ l! _
山同蒿含豐富維生素A，可維護肝髒，有助體內毒素排出。將山同蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
& H9 A* g; Q+ }- v公仔箱論壇 15.地瓜葉5.39.217.76+ `4 Y @; c( i/ h5 x; h4 J1 q
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
- G4 G) C, d7 Y: W$ _公仔箱論壇 16.蘿蔔葉! m- n* p/ y5 c. {1 t
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗淨瀝幹的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。 |
發表於 2012-3-18 11:27 PM
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