怎麼樣才能在不依賴鬧鐘的情況下，讓自己在特定的時候睡醒？tvb now,tvbnow,bttvb$ g* e0 n4 A. c& A# `9 u- b
5.39.217.76* }6 B2 J7 z2 f0 n. v i% k u' [/ c
從生物學角度看，入睡和睡醒的節奏是固定的。在某些條件下，你可以訓練身體內部的“時鐘”，並通過這種方法在沒有鬧鐘的時候醒來。0 j" U I7 F. N' W# D/ H
5.39.217.769 h( C) `, u$ S5 {/ l' t
有一種針對性的訓練。如果你每天早晨都在同一個時間起床，身體就習慣了這個節奏。幾乎每個人都會在週末體會到這點，你可以睡個夠，但還是會在習慣的時間睡醒。不過通過自言自語可以幫忙解決這個問題：如果你在睡覺前總是對自己說，想要在什麼時候睡醒，這就會起到相對較好的作用。你確實能在自己希望的那個時間前後醒來，大約只會相差幾分鐘。
* ]) Y; h* S3 p9 ~( R% J& e/ J0 Y/ E: {# g0 ^, @
如果你平時就花很多時間用於冥想，能夠讓自己集中注意力，那麼對你來說，不依賴鬧鐘準時睡醒就更加容易。從理論上來說，只要你訓練自己體內的“時鐘”，每個人都可以在最短的時間裏掌握準時睡醒的本事。從科學上已經證明了這一點。 |
發表於 2007-11-11 03:50 PM
| 
發表於 2007-11-11 03:53 PM
| 
發表於 2008-8-26 10:24 PM
| 
