每到中午就昏昏欲睡，可還有一下午的工作要做，怎麼辦 專家建議，大腦休息很重要，運動是關鍵。# ?/ g/ {/ n* R' _: i4 r; q& `( L0 A
9 H; {5 Q+ ]/ H6 J# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北京宣武醫院神經內科主任醫師馬青峰指出，春天這個季節，生物鐘還沒調整好，所以到了中午暈暈乎乎想睡覺。最要緊的還是要把生物鐘調整到工作狀態，晚上24時一定要確保自己已處於熟睡狀態，6時最好就起床。公仔箱論壇# N: m) o9 E) Y+ H' _9 e, T+ n
0 G8 U8 x M# W- K8 j6 ]& B 在這個基礎上，運動就比較關鍵。有兩個小動作可以很頻繁地做：中午吃完飯，如果哈欠連天，可以學學貓的動作——乾洗臉。把兩隻手從上往下來回練習洗臉的動作，一組5至8次，可以做兩組，對於清醒大腦有幫助。
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/ p S1 d* g! n9 n2 D2 J公仔箱論壇 另外，犯困其實就是因為大腦血液循環不是特別好，最有效的就是用雙手來梳頭，把兩隻手的手指張開，從前額向後梳理一直到枕部，就可以增加頭部血液循環，起到提神作用。
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7 X7 O( m+ ~' }3 R7 z5 k5.39.217.76 除了這兩個需要日常堅持的小動作，還要養成一個習慣，多給自己“找點累”。馬青峰的辦公室在十一層樓，只要有時間，就慢慢走上去，一天幾個來回，不僅能夠運動身體，放鬆肌肉和神經，還能緩解大腦疲勞。
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' ^% K. \- a# C% _( F- ` j5.39.217.76 北京解放軍309醫院神經內科副主任醫師陳兵介紹，因為春寒料峭，現在辦公室的窗子基本上都還關着，這樣，大腦就會缺氧，自然就會覺得很困。一個好習慣就是時不時站起來去辦公室外面走一走，半個小時就起身一次，到外面窗口的地方吹吹風。邊吹風，還可以邊做一項運動。准備一個乒乓球拍，就自己對着墻打，眼睛舒服了，大腦也更靈便了。公仔箱論壇, X" [/ I2 \( I& ^/ G$ q
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陳兵經常對同事說，運動就好比茶歇，每隔一段時間人們就會想喝水，同時也別忘了出門去做一下運動。大腦困了，就說明它在提出反抗，要休息了。這個時候，也應該馬上停止手頭工作。運動的時候最專注，當然也就是最好的放鬆手段。
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" z/ J% S) ^! utvb now,tvbnow,bttvb 除了對墻打乒乓，輕緩的動作同樣可以緩解身體疲勞。上個世紀，所有的人都要做工間操，無非就是踢踢腿、擴擴胸，但效果卻非常好。先靠在椅子上，頭盡量往後仰，活動活動頸部和上肢部位，再去洗手間洗把臉，然後就可以在辦公室外做做擴胸、踢腿和深蹲鍛煉。陳兵甚至給手機上了個鬧鐘，每隔45分鐘就要做一遍。. s) D" Z# R' w. ?
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發表於 2012-3-4 07:52 AM
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