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[健康資訊] 大腦午休 運動最關鍵

每到中午就昏昏欲睡,可還有一下午的工作要做,怎麼辦 專家建議,大腦休息很重要,運動是關鍵。
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  北京宣武醫院神經內科主任醫師馬青峰指出,春天這個季節,生物鐘還沒調整好,所以到了中午暈暈乎乎想睡覺。最要緊的還是要把生物鐘調整到工作狀態,晚上24時一定要確保自己已處於熟睡狀態,6時最好就起床。
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- ^5 C: ~* D+ O* i( j  t" p  [! y公仔箱論壇  在這個基礎上,運動就比較關鍵。有兩個小動作可以很頻繁地做:中午吃完飯,如果哈欠連天,可以學學貓的動作——乾洗臉。把兩隻手從上往下來回練習洗臉的動作,一組5至8次,可以做兩組,對於清醒大腦有幫助。
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6 y  Z7 A0 E2 C% y8 n- _  另外,犯困其實就是因為大腦血液循環不是特別好,最有效的就是用雙手來梳頭,把兩隻手的手指張開,從前額向後梳理一直到枕部,就可以增加頭部血液循環,起到提神作用。/ _4 ^2 G$ M# [

$ y5 U. D0 |) R' _' k+ l  H4 htvb now,tvbnow,bttvb  除了這兩個需要日常堅持的小動作,還要養成一個習慣,多給自己“找點累”。馬青峰的辦公室在十一層樓,只要有時間,就慢慢走上去,一天幾個來回,不僅能夠運動身體,放鬆肌肉和神經,還能緩解大腦疲勞。
9 E# n6 k# v( ^% C$ }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m, v3 D" t9 J" _7 w
  北京解放軍309醫院神經內科副主任醫師陳兵介紹,因為春寒料峭,現在辦公室的窗子基本上都還關着,這樣,大腦就會缺氧,自然就會覺得很困。一個好習慣就是時不時站起來去辦公室外面走一走,半個小時就起身一次,到外面窗口的地方吹吹風。邊吹風,還可以邊做一項運動。准備一個乒乓球拍,就自己對着墻打,眼睛舒服了,大腦也更靈便了。公仔箱論壇# x7 J; k8 r% W' `! R; V' E

! _: c5 T& n$ F! I& {  陳兵經常對同事說,運動就好比茶歇,每隔一段時間人們就會想喝水,同時也別忘了出門去做一下運動。大腦困了,就說明它在提出反抗,要休息了。這個時候,也應該馬上停止手頭工作。運動的時候最專注,當然也就是最好的放鬆手段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v+ _$ H) h# @8 c( n& Z& S
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  除了對墻打乒乓,輕緩的動作同樣可以緩解身體疲勞。上個世紀,所有的人都要做工間操,無非就是踢踢腿、擴擴胸,但效果卻非常好。先靠在椅子上,頭盡量往後仰,活動活動頸部和上肢部位,再去洗手間洗把臉,然後就可以在辦公室外做做擴胸、踢腿和深蹲鍛煉。陳兵甚至給手機上了個鬧鐘,每隔45分鐘就要做一遍。
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昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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