很多上班族女性白天對着電腦工作,晚上還要看電視放鬆身心。每天長時間的連續用眼,很容易使眼睛疲勞,如果不注意保護很可能導致近視甚至慢性青光眼等各類眼睛疾患。下面為大家介紹實用小妙方,幫助緩解眼部疲勞。
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/ f. s6 ~; X5 Q+ h3 L) N% k- y 1.每天勤眨眼5.39.217.76# y p8 l9 D7 T' Y
# `' z/ b# `! {4 ~' [4 f3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20~ 40歲之間的女性每分鐘應眨眼約20次。通常因為工作的需要,長時間凝視變動快速的電腦屏幕,或全神貫注地“投入”在電視劇劇情中時,乏眼次數會減少到每 分鐘4—5次,這樣就會造成淚液分泌不足,時間一久使會出現眼睛乾燥酸澀。因此有意識地多眨眼,對眼睛的保護非常有效。
* f5 Y4 u$ g- o+ [, {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y' C( k4 V! h3 k5 c+ Z4 g; d% ~2 E
一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液的分泌,緩解乾燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。
( m9 w5 Z4 S7 Q. f: }1 M! |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @0 O+ I1 I# _
2.視線轉移
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: i2 A3 W/ S6 N, K, C0 F; x5.39.217.76 在工作一段時間之後或在電視插播廣告的間隙,將眼睛移開電腦10到15分鐘,可以讓眼睛得到自然舒緩,消除用眼疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb- x: W( l4 j1 B0 S& k7 U K6 U
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3.眼睛按摩tvb now,tvbnow,bttvb; W) a* J/ r; F, R; o5 r# A i
3 b/ J) G5 U% C9 A) \" ~; j% N) v 閉上雙眼,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉,但不可持續太久或用力揉壓,按揉20秒鐘左右即可停止。, r) H6 e/ j/ ^& c+ X. U3 @
. C: U. ]8 E3 ?; ~ 按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重覆做3—5次。
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6 \: a; q1 {) t* `! O" WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按壓眉間法:拇指腹部貼在眉根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重覆做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。5.39.217.76& t. H5 g5 [) I" S& O% s& h" g3 Y6 D
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4.適度使用滴眼液5.39.217.76) t$ R$ p7 o. T$ i/ `
" U' C n8 U* Z 長時間用眼很容易眼睛乾澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友來說,選用閃亮滴眼液這類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是,滴眼液不是萬能的,用滴眼液的同時還是需要注意休息,才能有一雙閃亮的眼睛。
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! T& P3 ^4 d- utvb now,tvbnow,bttvb 5.熱手敷眼- `# _4 j& B7 ` e
( o0 u) P) p% W. ?+ o: B2 z' cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 摩擦雙手,直至發熱為止。然後閉上雙眼,用手掌輕蓋眼部,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,並想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。( Y b/ i/ f j5 L0 n h0 Z
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另外,可用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼的方法,促進眼部的血液循環,減輕眼睛的疲勞感。
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