返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 運動飆過頭 感冒機率增2~6倍

蔡鵑如/綜合報導7 C. H: w5 l+ B/ Z0 G" m" V9 U, U( @

& |; \' r, c0 C, v# U1 L公仔箱論壇 運動有益健康的概念早已深植人心,但研究發現,適度運動有益健康,運動過度卻反而容易感冒。5.39.217.76) @% G/ A7 K+ ?2 s" h; O

  d/ v% w" ?) A+ U" i! ~5.39.217.76! i6 {" F* U, s8 B
 英國勞柏羅大學(Loughborough University)教授葛里森,在檢視過去10年的研究報告後指出,運動對人體有好處也有壞處,不同的運動強度會增加或減少罹患上呼吸道感染的機率。$ x, z  j, r$ u! o) V6 _

2 s+ M+ H7 l6 t2 Z. s) `" e6 n7 Q4 w7 d: f/ b2 f+ V
 他說,溫和的運動可強化人體對感冒、流感、鼻竇炎、扁桃腺炎等鼻、喉部感染的抵抗力;運動過度對免疫系統不但沒有好處,還可能招來反效果。
: \- \5 G# a$ j! p7 U5 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W2 Q7 |; o7 A" n: _2 p; s5 c8 ]- M: a( z) m9 j/ J  C
 葛里森在利物浦大學舉行的「科學教育學會」年會中表示,體能活動的強度,以及基因、壓力、營養與睡眠等因素,會決定人體的易受感染度。他說:「不運動的沙發馬鈴薯一族,一年可能染上2至3次上呼吸道感染。研究顯示,固定從事溫和運動,如每日皆快步健走者,可降低近三分之一罹患呼吸道感染的風險。」5.39.217.76* }* k( |1 z1 ^4 K  k' I
5.39.217.763 m" [. F: I) m! q2 r; n; R, y

* E# }* [; z# q6 y( X) J0 q 但相反地,在長時間劇烈運動後,身體出狀況的機率也會升高。研究發現,在跑完馬拉松後的幾星期內,罹患上呼吸道感染的機率會增加2至6倍。5.39.217.76! }0 B" ^6 Y6 M0 ?/ F2 \' d
公仔箱論壇- l  O0 y. ~, j& }

6 R) }. O) P( {9 p9 H' k" y, K 「自然殺手細胞」(Natural Killer Cells)是免疫系統的要角,也是對抗病毒感染的利器。葛里森指出,適度運動可提升自然殺手細胞的活動能力,但跑馬拉松等壓迫性的耐力活動,在壓力荷爾蒙與其他免疫細胞影響下,反而會降低自然殺手細胞的能力。5.39.217.76: N" ~& {" I& L) K4 y- @( Q
公仔箱論壇% ]/ d! Z5 Q% }# Z" R2 ^6 b2 n3 f7 X* t
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
返回列表