消化不良癥狀包括：肚子脹氣、胃部不適、腹部痙攣、屁多以及飯後不適，等等。美國“福克斯新聞網”近日刊登美國內科專家亞歷克斯·桑托索博士的文章指出，暴飲暴食、吃飯狼吞虎咽和不按時進餐等不良飲食習慣都會導致消化不良。人們可以採取多種措施防止消化不良，提高消化系統健康水平。以下就是5個關鍵措施。
% d+ I; I% h3 U5 j6 A2 vtvb now,tvbnow,bttvb
! v/ O0 K/ f& Q3 H8 T1 i. Gtvb now,tvbnow,bttvb 1.每天多攝入膳食纖維。1 ~0 R) C: C! `* a
5.39.217.76/ [* X4 @5 G, v) R; W
高纖維飲食是健康飲食的重要內容，有益消化的同時，還有助於防止糖尿病、冠心病、痔瘡、結腸癌等疾病。據統計，美國男性每天平均攝入纖維素只有10—15克，只有日推薦量的一半。桑托索博士建議，應該多吃水果蔬菜、全谷麥片、堅果等富含纖維素的食物。如果消化不良，那麼西蘭花、烘焙豆類、卷心菜、花椰菜、碳酸飲料等脹氣食物最好暫時不吃。另外，小麥、燕麥及土豆等高澱粉食物也會導致脹氣。保持高纖維飲食的同時，還應該記得多喝水。
" v! ?4 Z% E+ m/ k- m/ |4 t9 b5.39.217.76
% {) I/ I& W7 X, X5.39.217.76 2.細嚼慢咽。tvb now,tvbnow,bttvb8 i" _7 X6 j$ K; T
公仔箱論壇9 r$ d: Y5 W0 I4 \3 n
咀嚼對於消化至關重要，咀嚼動作不僅可以使食物嚼碎更好消化，而且有助於向唾液腺、胃和小腸發出“釋放消化酶”的信號。與此同時，切忌過量飲食，因為過量飲食會導致消化酶不夠用，而且會導致胃酸分泌過量，引起燒心反酸和消化不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t7 h7 B; d3 F1 }$ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R+ `) u% S! K0 h
3.經常鍛煉，避免壓力。 g- P- e( d- J$ u0 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E( v2 l9 r: m6 |& m7 C& }
鍛煉有助促進消化。《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜誌刊登一項新研究表明，身體運動有助於減少很多消化問題。研究發現，肥胖症、缺乏運動、胃痛、腹瀉以及腸易激之間存在很大關聯性。另外，壓力過大時，腹部供血減少，影響消化酶正常分泌，消化過程減慢，導致燒心、脹氣和便秘。公仔箱論壇' m; a2 o( Q5 M6 d$ F# ]
3 A5 u) J/ N! [7 Vtvb now,tvbnow,bttvb 4.不要過量食用抗酸藥。- h+ l. {/ N, ^8 L/ P8 }
tvb now,tvbnow,bttvb, Q! H' m3 |: \# e# ~3 h% e- \8 z! D
出現反酸的時候，很多人首先考慮的是吃抗酸藥。然而，過量服用抗酸藥物會導致胃部功能降低，更容易發生細菌感染，進而導致消化問題。
- `, u" G' B1 i1 }0 Q5.39.217.76
8 Y! V; c9 Q) \# ~- S4 s; v8 ~3 _) otvb now,tvbnow,bttvb 5.服用消化酶補劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r) p8 k! e/ ~
' T( w6 t. {# p5 P( b5 C公仔箱論壇 從植物中提取的消化酶藥物有助於促進消化，改善營養吸收。因為飲食不良或健康問題而發生消化酶缺少時，服用消化酶補劑可減少消化不良和胃部不適癥狀。即使健康人群，少量補充消化酶也有益無害。當然，長期消化不良，應上醫院檢查，排除克羅恩氏病、胃食管反流和腸易激等嚴重消化道疾病。 (陳宗倫)4 z/ E l( W `$ y$ R( ^
& h' A! J, A0 D5.39.217.76 |
發表於 2012-2-29 01:42 PM
| 