[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶
5 t& H7 ~% o. ~( }7 J/ Q7 N公仔箱論壇
& j- V- ~2 p) H公仔箱論壇核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
7 |6 P9 u3 I  e4 Q公仔箱論壇
* e3 s" b) L# C: M$ O. A公仔箱論壇網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
% L* q4 t5 [# x+ Z) |: k* n5.39.217.769 ^2 n" U' v5 R; {: k1 B8 b
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
& f" E5 F3 J; o* Vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' u& G) t$ ?7 A% d8 i( j
頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
5 o9 o" p6 V" X7 M公仔箱論壇2 c: I8 Z* a7 |. Z) h$ _; _1 j# X3 d% z
肩部： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G, e$ k& O2 F& x
/ r4 E/ L1 J; n2 r, P' y% d
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
% w6 A5 h# n2 p8 h3 Stvb now,tvbnow,bttvb2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
; R; |: y: {7 Q1 n" s7 z$ M
4 y& l; o) B" V/ m% Y公仔箱論壇腰部：
+ N+ P& \7 d2 U2 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 s$ K* H8 [3 N8 A  N
1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
( i# U0 `6 O2 B# A7 V% N- V  f2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 5.39.217.76# ^. I1 W" C! R7 ?4 d
9 c, r- j$ x+ W/ ?/ E$ R4 Z
2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb4 c8 C% k( M# D8 _$ `, ]; p

" ^, E/ K- |" b5.39.217.76
- Y: E# c+ O+ c. F( p