[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 & ?, G! s5 p6 G$ g6 _6 r1 p

: U, W1 f  X0 D- x1 f5 e& m肩部： 公仔箱論壇( |6 p% p$ r: p, w& m. |
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1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 公仔箱論壇# m% R7 D% g5 `. `8 X. a6 c
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ^! \& V2 g4 k# {* F

9 h. R" e( O7 B  t) X' Q5.39.217.76腰部：
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8 T  `$ S: D$ z5.39.217.761、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s4 y! ~( `- ]
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb3 G, y! i  J; Z4 a& V
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2011-09-22 10:27 全民健康網
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