[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
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網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試： # U+ @. J) J, m
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。
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頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 tvb now,tvbnow,bttvb; K0 O8 ~, d0 m1 w* _* Y: c
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肩部： % P) h, \& u0 P+ u. g. G# H4 Y

$ G( @2 a* ~# a$ z* e2 z  D5.39.217.761、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 & ?9 k9 V  e7 h; I, Y0 L# E/ _
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 , X2 W! @7 ?% {& ~
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腰部： 公仔箱論壇1 U4 w0 U3 |+ ~; X) K5 d

; l& V0 y. [8 m) K' v) _9 Y1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。
, W/ T" ]  t0 a! n, j% |5.39.217.762、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
3 [' V5 {7 v3 S1 H- r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L2 q! N* O% X; P
2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb7 A9 i: P& l# P) s$ N0 V

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