[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶
& f. |* ~- ~- T1 H9 Ntvb now,tvbnow,bttvb( N/ W2 q3 u* p/ r$ G7 G2 {, r' G
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 公仔箱論壇7 z7 j& ^: v$ H% m1 ?

+ ]; k0 ^4 i. M% J+ g4 S! w1 |5 g5.39.217.76網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
/ \7 }6 p* u) `2 [8 o/ Ktvb now,tvbnow,bttvb2 S1 B; I# O4 H' H7 `  A" d
深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。5.39.217.767 i) M6 l9 e; D8 w3 |

2 C& S2 W! I6 v- ?$ U0 n頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 # ~' Q" Z8 y' \8 J

* F- V3 K6 ]- D/ F/ l公仔箱論壇肩部：
5 a# ^7 r7 ~! e' M# w( O6 Z! R) X0 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p3 ?2 P# Z. y: z
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
1 Y' O3 X- u5 x( I9 J9 W2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
# _7 P6 n+ j. D1 I* @% H% i, s* \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- \; |0 g; W5 ~  n
腰部： 公仔箱論壇! y5 A) i2 |0 M& E. q7 t

+ i# |. G! v+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 / W/ E: |$ D9 a+ w3 z
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
" R- q8 G! @* s! u4 O公仔箱論壇5.39.217.76) j( {% v3 F6 B9 U0 @" c' |
2011-09-22 10:27 全民健康網tvb now,tvbnow,bttvb) e8 e) l+ T, i8 p% }5 {

* f. {; r% c# p% H. `8 c2 c公仔箱論壇
5 r( @$ h( Z. o2 w$ `$ N; ^* ltvb now,tvbnow,bttvb