[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

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辦公室一族的健身法寶
! M) m, G; h6 k* x  xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  _# s, h' Z+ |3 x/ D( @tvb now,tvbnow,bttvb核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。 tvb now,tvbnow,bttvb' ~4 f; ], I8 p" Z

$ i" Z( m' |( C" |( a  G- S網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。5.39.217.76" B' q+ l4 V8 g4 J: U

; W6 I9 [; Y, h/ p; r& }4 E6 C3 ztvb now,tvbnow,bttvb頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。
& \& \% b% D( l0 }* W, a3 jtvb now,tvbnow,bttvb# }% \: W4 a2 C( {
肩部： 5.39.217.76( Z5 d5 c1 `, F5 o2 A

7 |. y7 h  Z# E" X2 V9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。
1 K2 ^' N- f# [% [0 |2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 $ p$ X$ d3 S* S) q6 k6 C

4 ]! d' y: z* F9 f7 m- n2 [腰部：
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- B2 Q9 X, M) y/ `" u( ]公仔箱論壇1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 4 ^% g6 c  \. T6 V2 N+ q
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, g! F5 V' F! _/ V& u3 g$ ~
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2011-09-22 10:27 全民健康網公仔箱論壇* J" v% U" V3 z4 g: e- o
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