[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

vandas

辦公室一族的健身法寶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D. l* m& v3 s( U: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q. Y3 d1 ^% }7 @. V' X* F/ D/ s
核心提示：一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
. S. N7 d3 f; L2 N0 }0 x: z" Q3 j* v; X1 k) G
網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
& F3 y3 B1 N) C! B% _
, J3 e; s, J* U: X  V深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y/ H0 D) ]) @5 a

. C9 D+ E0 ~7 f2 V8 j1 y: c4 Vtvb now,tvbnow,bttvb頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 公仔箱論壇6 n' Y* _+ w9 `, w' v

* C* B( N- ~8 \  d% D# {( btvb now,tvbnow,bttvb肩部：
: w+ H' |: \  O8 }8 [9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~7 \. T; h: F" J( _  G% Q+ Y% I
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 5.39.217.766 Y" I4 H" d' U9 g. U5 m
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。 5.39.217.764 c+ v$ ^! {8 C6 B1 Q- ?
6 d( I$ T  I; `7 N( l8 N; k
腰部： * T2 X0 k; [: B3 u. x5 u1 k

2 M: N! l; K/ D6 H1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' j- n9 R) A
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
" C3 a/ a% m  g8 W; d1 R5.39.217.766 M: M( n5 N4 K& \2 r# r$ C
2011-09-22 10:27 全民健康網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z+ }  z$ l4 W" q
公仔箱論壇2 S/ q, ^! o  v, m$ r, L

  _5 J! f( _5 v" a