tvb now,tvbnow,bttvb9 q9 e5 M; _ l" x5 U& M
讓内分泌正常的最簡單方法3 R9 P1 Q. u! ]1 E* p5 A
5.39.217.76# k6 P* L5 M+ h! H
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A' x4 k4 X# x/ L
7 @1 L; _' v6 m. h9 R
1、我愛泡澡
- I: q( \; M R0 H& I) K$ @1 A5.39.217.76
* h- x: W0 Y- j4 W3 V" a公仔箱論壇泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。 0 }6 W7 T1 a7 V# f' r
公仔箱論壇0 c$ O6 B7 Z3 y6 }/ L! O
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
6 g2 f# x! T& F" [; d5 Y1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H* m9 S8 [, ^5 \( l! jtvb now,tvbnow,bttvb精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！ tvb now,tvbnow,bttvb. K2 i* ^6 k4 I( k n* W
5 J0 s+ o% e0 |0 g9 J [& O: F8 Etvb now,tvbnow,bttvb2、能不熬夜就不熬夜
% I, x+ i! |! R公仔箱論壇
- @2 y/ g* {5 B' A& @3 I5.39.217.76睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J6 L; v, u4 w. v
/ a+ _# O2 Q1 {( ?/ }: s! _' ]/ ^7 F要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 tvb now,tvbnow,bttvb% o3 P3 w9 u" q/ Z0 Y% Y A
! y- Q. b! n" \- d. E
3、黃豆天生是女人的好朋友 5.39.217.76: B: _3 k2 n/ X" D0 _; p% _" S. s
) j7 t9 M0 ~/ t
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。
4 u/ m: k- L3 R3 o) ~2 ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- W; W. z% s j
4、随時随地做個按摩 & I! w& ~2 o9 z) W- N7 A N
% D/ x& { e/ S* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 5.39.217.765 H& q/ X! p+ n9 k
5.39.217.768 p* M5 _$ d1 r4 |
5、身體健康就去獻血 : p$ ]1 k0 J4 j; {7 E- n
* d4 W2 R0 L n! k) ^
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 5.39.217.767 h' V, k/ S- T6 p
7 [+ L* M3 f3 W8 V$ u1 l$ v V6、少吃快餐，遠離毒素
# Z1 M; I0 l' B5.39.217.765.39.217.764 n% P% Q8 h" A" G7 L; n% g
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。
0 s& O0 J3 C- \9 Q& p$ Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ b2 U( j8 v- w7、運動的333法則
: ]) Y y6 A8 @! F0 @公仔箱論壇# ?; `, O0 F2 C' }* `9 ]
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N" L2 W W3 c9 v6 t* u
C2 u' k/ J7 O$ P5 J- I9 b
趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^* C% F0 Z# v/ j
/ w8 n% s: z$ e6 o# _3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011-10-28 15:41 CNTV健康台- ?, Q3 A0 n. k/ n: s _* g5 N) n/ i
' R- B: r' S, Q6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 