1、睡前吃蜂蜜
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) _6 c' T D X" E9 W2 `- ]4 V( htvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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# K5 T( r$ M6 ~ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、加強鍛煉
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3 G2 u3 p9 Q2 d4 Z; }# K公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒7 M0 a$ z5 G4 P6 P
7 S, v: q/ `& p3 u. V: M7 N" mtvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。. G* ~/ p4 c; z, g4 t+ x% f
; x' u, }1 b; h$ |) x 4、枕頭要適當5.39.217.76$ k5 Q8 x0 j# w3 ]* A; Z
" |6 H" o; L, Z# H3 u; q# g/ j公仔箱論壇 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
1 ]1 k% S% y- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ], ~ `3 ^3 s( p# k$ Q, W
5、用加濕器tvb now,tvbnow,bttvb9 }5 D/ g- L$ T* y0 N
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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