1、睡前吃蜂蜜. x: _$ v) G% o x% U- h0 k* ?9 V
. l: x, k0 T3 u! y- U公仔箱論壇 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。, R( {5 g( Y' w( u
) U. x9 S9 y& wtvb now,tvbnow,bttvb 2、加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I" Q4 n4 B) M4 c, ^' E/ x
* J, d3 W2 M7 ?9 h) y- i5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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+ ]+ |. r1 C; l' B; O公仔箱論壇 3、睡前別飲酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a* V" g* v, `' ]* j& M( J% x
3 [# J. w+ M3 j, g6 S) I$ l 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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) N/ [0 u0 p. b; p1 h. A公仔箱論壇 5、用加濕器公仔箱論壇0 Q) Y. r+ C( A" ?9 ~+ `9 F% C
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。公仔箱論壇) n! I. u+ B, @9 A
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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