1、睡前吃蜂蜜
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2 v& F6 V9 b2 X5 M5 i3 I 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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2、加強鍛煉+ r" f7 b0 i @2 z
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇( g: S' U+ z2 H6 |, B& t1 w3 l
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3、睡前別飲酒5.39.217.76* G7 d$ N- Q! O
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇4 N! I' C# V1 h* s ^
3 m) ?# ]9 v% @( E! @! M+ g* r 4、枕頭要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y1 e2 A& ^3 |" w2 ~, E9 }; B
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。* `& ^' j, A) z% j5 _
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5、用加濕器
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9 P& {, N0 k. g P9 _ 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb2 W. B; @* w# c' p2 Y) f
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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