1、睡前吃蜂蜜
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3 Z; [8 F' j3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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% i h# _1 @: ^. }$ ? T; e 2、加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e8 E- w+ f9 w3 {/ B( n
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s& y$ x! W0 C: [9 f
6 L4 y) I$ h# O3 `6 i 3、睡前別飲酒+ @6 \4 D! ?! W! M: s# C
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ E' b0 k5 W' b9 z/ l
9 \9 y" A0 Q8 y! R+ B: E0 Ktvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當公仔箱論壇' Z6 ?8 K' _& v; o" A. { o* Y9 x
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y, s7 K# @4 g f' C4 ^9 }
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5、用加濕器, x! z! o9 }7 n+ ~2 i) d& ~5 g
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H- y2 q$ H8 X
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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