1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。+ ?" n1 W1 X3 k& h/ t4 E/ v! f5 d
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2、加強鍛煉
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8 P' N& w2 t/ x1 w公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題公仔箱論壇+ U0 ^- y) t- E* K9 E
+ A4 e- X+ s+ Y$ |公仔箱論壇 3、睡前別飲酒公仔箱論壇 y s5 w4 ]7 g' e- c1 j
7 F8 C: c9 N( Z" s0 _# @) f' |* R5.39.217.76 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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+ }* i0 E( I$ x0 \ 4、枕頭要適當
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& ?) b/ w* b# ]0 {3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb, V9 F" t5 V Z9 H, ]6 V
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。7 v; a* K1 L) J; J2 X1 B% [
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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