1、睡前吃蜂蜜
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4 V( ^5 i G1 ]tvb now,tvbnow,bttvb 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。# E' {$ k: \) K6 b" J
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2、加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r3 |4 d) t0 t8 _4 w$ E
6 E' H& p9 R% l4 o# Q' dtvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X: ?; W& A9 u6 A
* X# M! Z; J# d: e, Y6 z4 w 3、睡前別飲酒
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! m! Y6 _. u4 x5 Mtvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m) Y0 o, R- g6 {
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4、枕頭要適當0 f5 `# I. d$ M& n
; G% v3 l& _% l/ G% vtvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5 a, E# |$ z+ F
Y' X* E. r, s, \tvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v5 I! J( ?" f4 I' X7 W6 j' y5 q8 D
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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