1、睡前吃蜂蜜5.39.217.76! W9 V: X8 V. P! K" m" H
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。/ [8 [# T1 f7 e. X
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2、加強鍛煉tvb now,tvbnow,bttvb" }% \1 d/ }- F
/ t) S( U, F, i# Q/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題5.39.217.76) `$ X( K0 l5 b; @8 {% v9 b
- ]/ I/ `" K6 D1 O) j- R) ^( P$ ?公仔箱論壇 3、睡前別飲酒
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) @' F& ?+ J6 Ttvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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/ h+ P, N2 K" J+ X( T, atvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當
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9 p0 \' l$ R) s: q- ^' b' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。, Y" o" m7 L6 Y4 `, S! h
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5、用加濕器
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! q, @1 H# b# F7 m: H9 s3 F 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb# U3 |% A( S9 k- m7 j1 a
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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