1、睡前吃蜂蜜公仔箱論壇" d! N! C; Z G/ D# g/ f
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
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$ \, S, c: \4 p! w2 R/ G 2、加強鍛煉5.39.217.76# K$ j4 F# k- I
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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3、睡前別飲酒
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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4、枕頭要適當
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$ \$ N+ z2 k! ?" J: P3 Z. s5 S) |5.39.217.76 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
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$ h8 z) @5 P' J: F1 F* n' J# K4 Ktvb now,tvbnow,bttvb 5、用加濕器
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: p; h+ b$ B5 L/ [* m6 ?8 k: C 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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