1、睡前吃蜂蜜
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# m) s7 W* Q. ]2 e- U& }) n 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。* Z/ W4 U2 x0 ~1 \- s7 U# o
+ }, V& O9 z, Y' f/ W. h0 ~ 2、加強鍛煉
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題1 \; c" a+ c2 X- ?9 f
0 \8 L. z6 f. ]7 ?) w7 _1 U [5.39.217.76 3、睡前別飲酒
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) e. j* S$ m* J% | 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。5.39.217.76) t1 b R2 T! ^3 `
a1 e; Y( ]- ^ 4、枕頭要適當5.39.217.76& e! A$ [( d' p/ w
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.76- \6 @7 Q2 n) {& Q
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5、用加濕器
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) ]$ S" I- ~& M9 l" Y( V 如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。" A7 C4 B" E5 G, G9 [/ R
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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