1、睡前吃蜂蜜
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蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。' c+ }7 Y- l% m8 O! K/ l
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2、加強鍛煉
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- T. i2 V$ t: v9 x; l 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題8 b! c& T6 ~% M/ c! i
2 q2 N% @' [0 t- I; c1 ^8 A: \: mtvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒
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6 x- n/ {' r- R0 b9 [+ i 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。公仔箱論壇/ _) B8 ]! q1 e0 g" U
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4、枕頭要適當
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8 y; H8 k% X( j: \ 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.76- f: T+ w7 @6 t8 ?2 D; y
& H9 Y5 h& t, e e$ ?, f O7 x 5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
6 I* B* E% D6 A9 v2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: t4 p2 r! @% S& K) Y9 z1 ^
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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