1、睡前吃蜂蜜
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4 q+ M3 h8 o9 `* f' p" N3 c 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。, Y0 Z5 ?! v O5 x: x M
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2、加強鍛煉5.39.217.760 }! v& t! \) a5 ^& Y
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要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L, C; V F) T! ?' e- f# `
6 o3 U8 R" e' K) b; e ltvb now,tvbnow,bttvb 3、睡前別飲酒5.39.217.76& T, @, N# V1 o6 I& Y& P) k7 }
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很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。tvb now,tvbnow,bttvb: z. z4 ^4 o* x( x
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4、枕頭要適當, k% a7 x8 l* e$ J- o
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有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。5.39.217.76* a2 [8 I1 S2 V$ k6 [9 D
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5、用加濕器公仔箱論壇7 [/ s( @. Q& O2 b) |- L6 A9 p
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ f' F1 I) ^* s J) M* q3 [" a# Q
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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