1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb9 y8 V2 W/ I; X( ]7 o8 `6 v: v% {8 `
tvb now,tvbnow,bttvb5 W& R5 k" ?+ G+ m+ B! B4 ]
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。tvb now,tvbnow,bttvb) S: n9 ~- B1 q& c; n- O
# K( j) q. ~2 Z
2、加強鍛煉公仔箱論壇+ J' o* q" |# U# J
; p% O% T1 e, _& H/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題tvb now,tvbnow,bttvb/ h$ s! c7 C; n+ V+ _" W
6 e1 ?1 S* k+ p5 y' C+ m# I5 @9 X/ ?: y 3、睡前別飲酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- C, t9 Z7 R( h I* `8 M5 l
5.39.217.76% T( V" X3 N8 `( b' E
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
6 R- o' Q' S& H1 P1 @# g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ], ^ |* g6 j% h" E$ j; U
4、枕頭要適當8 ?+ L! m: |9 [( e: v3 o
' q& F) ]3 N9 a; @! C3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。
4 X& P7 w6 ^: n4 n* _+ Q公仔箱論壇
7 w* K1 Z- u' e" u K: z0 |- ~- s5.39.217.76 5、用加濕器TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _$ d- `' ]' ~
公仔箱論壇/ Y) h3 q ?( f n% }+ h$ ?, y' O
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
& ]# a' v0 N* R p0 F5.39.217.76
) L Z5 e7 o2 g, m公仔箱論壇 |
發表於 2012-2-28 05:16 PM
| 
