1、睡前吃蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb6 `& d; Q! z( z( c) W5 h4 l( c! Q
/ `* X3 v; v! o& e/ ^9 k/ H5.39.217.76 蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。5.39.217.76( j, ?' Q4 d; r8 R, Q# [
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2、加強鍛煉公仔箱論壇1 H: N I: D8 a* @
2 Q3 q: \ P5 [" [( T7 ~+ [公仔箱論壇 要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題
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$ r8 G0 u; c3 _0 K+ }* y 3、睡前別飲酒! {# t+ c& E* I, d+ k' w
8 D6 F" t% o. y9 l& f5 F/ ntvb now,tvbnow,bttvb 很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
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5 ^8 g+ c" v# v2 T% E! T* Ntvb now,tvbnow,bttvb 4、枕頭要適當
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, e5 B" L: o( |2 {" [( F% Vtvb now,tvbnow,bttvb 有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。公仔箱論壇0 k" k' b! ~( ~. r, v' W
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5、用加濕器
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如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q7 Z! f. n: h) i1 o, V0 `$ L
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發表於 2012-2-28 05:16 PM
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