1.晨練5分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb9 _/ M% X9 D* N9 `" y- ?: ?1 u2 B A
起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 1 R/ x6 v/ U) t# N% h
" B% ~* H3 m0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e& {. J' a' O
2.站起來接電話
1 q# O0 T1 M: k5 W$ I9 Ftvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
8 R% D$ f! z. M7 Q站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。
+ F% x$ E8 `+ s# t9 s( |% V公仔箱論壇5 w2 ~; d- S/ k4 I" L$ g
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 u公仔箱論壇6 B- }3 h; c+ x6 V3 f1 W h
3.邊沐浴邊唱歌
/ p, v8 u1 X2 }: H3 B# r- K4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！
4 C. R {8 l/ h* P: q4 H9 Z2 h, X7 h
# H- z' N% N; z9 xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 M8 S0 }) K5 b \0 V
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f' P& B' x& G5 O$ n* Y0 f$ L
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }公仔箱論壇, d" f- }' B- f6 m) \
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 tvb now,tvbnow,bttvb' p) X- t7 m @8 r. ~3 d, Y3 W
- R2 ]" G( |" i+ e5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ o
4 n' l9 D) @# i6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?* f5 Q* c1 T) K' T
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
9 t$ {0 \0 m9 b# |/ m7 u7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* vtvb now,tvbnow,bttvb; p' @1 Q6 n* a) }, M5 I) f
6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p公仔箱論壇/ ^+ d. @* ]& `% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O+ C* C; O& G- M. U, n& s1 t
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
6 _1 ^- q5 d3 ?公仔箱論壇
! K, U5 p3 d3 {- Q6 p; H5.39.217.765 X2 k: O) E& a- `
8 Q6 c2 l& ?" Y' i: i5.39.217.767.午后喝咖啡 5.39.217.767 i; V$ ?+ }1 Y1 Z# T
5 n' P+ `- I/ ]) O' a( G$ L% I& S, @+ Q F8 M5 ~1 E
午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n
5 M8 t x- d$ }- n6 y
3 J6 ^+ _; V- l6 _9 Q/ e5 m' ]" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& Jtvb now,tvbnow,bttvb2 }3 U: o ~$ i/ A$ s
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |5.39.217.764 Y3 M! B, v0 b: ~, S. N! Q
2 r1 T$ X6 Q4 L9.坐有坐相
4 _5 X3 i% s" ptvb now,tvbnow,bttvb坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O" \5 H' ]9 Q; [. h6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U( @! b7 b9 w8 x
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l5.39.217.76, _6 X$ k$ {$ `! {9 M g* \9 b4 `
10.張馳結合 tvb now,tvbnow,bttvb$ T9 c7 D6 F* k" B% B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _tvb now,tvbnow,bttvb3 w6 }% @/ Q- M8 Y
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A4 d. D- e9 }1 S E/ r! D0 U; d
: d5 ` e+ h* e- P ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
9 L6 h( S$ W9 \( @' \3 C11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G
. g2 W b2 Z a0 _公仔箱論壇4 m% s5 P( r/ s$ r
* A" ^7 l! W- N9 D, S: s$ w' Ttvb now,tvbnow,bttvb樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Z公仔箱論壇/ p% K: m Y/ G4 C" Q" `. q* B$ [
$ X8 h; N, Z# L/ s8 a12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `& Z. s% d& v$ n; f- N8 A
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
7 V: e6 B0 X/ v1 u公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i
i3 g4 J; v/ z/ p/ _- B2 \( y8 C: stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v- b. W0 h N: y' `6 b
13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o. m( ^' P4 H, k4 c2 s0 o
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b) k ?; p2 _& o
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 公仔箱論壇$ S- q# s" Y# E( j& K+ l$ o1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
' X9 }, r D1 m# F" t! S$ V( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e! ^" \5 V2 r, l
14.打坐
* d5 H- X' b% E0 [* e [8 h# `
; ~+ z+ I- L( u: N6 P& _公仔箱論壇早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; c
% E& j% Z- r: v) q; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 k
5 n1 q. R: E& {公仔箱論壇
8 J+ E% ]$ B; O5 a5.39.217.7615.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~! s9 n: O! a8 @1 ?
公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
: e" _/ |# y C5.39.217.76哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
1 {# k1 E* }4 g公仔箱論壇
2 v1 ]5 d; t. f; t# w) U16.午睡20分鍾
0 W* V" o/ `5 Z! {$ h* n3 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( ztvb now,tvbnow,bttvb G4 J4 Y" I% W- o ]
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。 + E( b: _. r0 u
5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P
$ A9 X: f0 M3 Y. otvb now,tvbnow,bttvb
% O% g& i) }5 v17.補鐵 公仔箱論壇8 r1 J- e! |% O4 P
公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k5.39.217.761 r0 [ J1 C0 a8 M# s0 |
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O公仔箱論壇5 M0 G; o: e2 I2 k7 T
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a
# J1 `7 u7 c* g2 F" U! h6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _/ y, U- ?' f. [" S5 _9 _# R! t18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d
7 P& U/ y% b9 b- D& x4 `公仔箱論壇3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v7 G. V8 i) B' u" J1 Y8 C; v
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。 ( a! N4 {6 ]- `2 i9 G% M; m
5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
2 M! W1 h, P, ? d2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% |8 z: q; E7 b- q
19.芳香療法 - \) t2 P5 t9 j6 d8 Y
放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
8 h9 K' m' `/ }! s0 Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jtvb now,tvbnow,bttvb5 K& R$ g9 J2 G/ y: g9 s9 a
, _9 c) s4 e1 D" C+ `" Q, M20.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @
8 u `. g1 N e公仔箱論壇笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W4 b. v9 T/ T/ c% F# h- e9 y2 f: M
- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
7 ~ H# A# H! j! K) R/ }1 E1 w
0 x0 L' w5 {. R' H+ U/ e+ c$ }( z3 Ttvb now,tvbnow,bttvb21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G
. N2 O$ ?% |# ~; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D
3 u/ m( |8 Q" e2 l( d公仔箱論壇
1 @$ U# L: B @6 u! Jtvb now,tvbnow,bttvb22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
! Y' ^- e h! u7 A美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p- b8 K) C1 w5 i V8 l, n" ?
; M' U7 p: F/ ?0 F- M/ W4 q4 G公仔箱論壇23.控制酒量
/ @6 a! G5 y& g+ {, @5 Z公仔箱論壇: u0 I4 k1 M0 l! n
1 d7 `; l' \ y- t) ]- a, {4 m酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }
9 g" B1 l% r! A# W2 t公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G
: E; q4 ]( v$ {3 N! ]& btvb now,tvbnow,bttvb
1 ~6 K3 T: \6 K" r24.調整健身時間 1 I; ]% g& k. m8 K6 M2 K
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A
" M. o. M' g; d! F- Q/ d8 n6 ?& d5.39.217.76一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& ktvb now,tvbnow,bttvb- j2 b. l% z5 G' O# p* w. P
& }7 ]. t# Y- P公仔箱論壇25.睡沙發
, o+ U/ I. \5 q; h0 A5.39.217.76tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E
6 x, a: W; M/ x- ftvb now,tvbnow,bttvb假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
