1.晨練5分鍾
1 ~- T/ P4 b' Q/ m$ l# y2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床后鍛煉5分鍾，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鍾，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。 + L. A3 y1 l4 p" V
公仔箱論壇+ g4 t2 \7 p0 b# E. c+ u; y2 J
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download/ E: Z- |; O q8 @3 b4 v7 F. \! ?, c
6 v: x# H* @! @( a4 u5.39.217.762.站起來接電話
, I( b# V3 d; o6 Ytvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; \/ @; N6 E' U2 s7 R* G4 T
8 K/ s( A9 y6 t* o+ u9 V$ Y( V1 wtvb now,tvbnow,bttvb站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a2 F: [; Q2 ?) {& v9 }* H. t; c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N, e4 y6 L# a6 i% L' `/ v2 [& Z
tvboxnow.com# L- U1 X* l, g% s4 utvb now,tvbnow,bttvb% @. x$ O5 C+ f5 c" T/ y
3.邊沐浴邊唱歌
+ ^+ A7 o: a6 d) x5.39.217.76淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔，從而產生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調，你管它呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D8 ]$ l* g& t
: q4 H9 Z2 h, X7 h
0 b3 Q! Z6 _- A8 p' T/ D公仔箱論壇" J& w2 |& H G. t% h/ f0 b& j
4.養成喝水習慣 公仔箱論壇- {% ^. Z. Z; a- S- Z$ f2 t5 K) a) t; t, {. S% N
- B' u' l$ K7 K4 |! ?; \/ ]8 }; ^2 `* `( n) \ W8 V' h& _: P$ N" f- i
處于缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五髒六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z- d' Q* A. _" a- b- N9 O/ C
, t# S- s" ^ Q+ w+ P5.講究吃早餐 公仔箱論壇1 ]( B% Z& a& j. p) N# Y+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l5 [) ~8 D, q' W/ j, M) f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s; S& w# P% Y. @/ k$ p l9 ^& r0 m" U; a, b( @( X
美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是：兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
* Z5 q; n1 J r' W公仔箱論壇7 q& B) t7 C* R' `; i6 e* v
5 O5 g; }, ]% u& Z! Y( n6.十點加餐 + @0 d/ H9 M" L* p5.39.217.76) T; `( U8 k. l- s4 y2 ?% G% w
5.39.217.765 j) u# e$ b2 D2 Q5 u
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。几塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。 ' G7 B: \2 R0 ]0 ~: `
( W7 k. o, n k! D: t0 a. v7 r5.39.217.76$ A; V# l4 x4 E- h
5 X2 k: O) E& a- `
6 w/ u9 f; J6 z3 b1 A8 `- a8 ~7.午后喝咖啡 5 b0 O/ Z, B( C) X* s+ q
5 n' P+ `- I/ ]) O
6 ?7 T4 u, M2 j, o4 E( |1 y& G5.39.217.76午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download" k m+ Y- [* q& @- J+ n9 }& r( q) ^! x' }
tvb now,tvbnow,bttvb, c9 W: f" X0 [3 ^, A. m! w4 J& Y
8.多傾訴多紓解 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m$ B w9 `/ |; H' c& J
. N- D( O& u5 Q# _) G( t4 O& Utvb now,tvbnow,bttvb性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣，把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download h; l4 r% q8 x1 U: l- q2 B8 |tvb now,tvbnow,bttvb7 b+ g' X @- h8 U2 M( l+ g% |
# K. B$ _3 p' P1 a) `. ]tvb now,tvbnow,bttvb9.坐有坐相
0 N, b9 U# _3 Q2 d9 Mtvb now,tvbnow,bttvb坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。 公仔箱論壇) L. g+ |) w/ e7 q/ B8 [+ T
( b( C# V0 |3 W3 X9 N4 v7 |tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download0 m& |( E! I- z& l
( {0 z+ _. M. _* Y- H2 X5 Q! G公仔箱論壇10.張馳結合
( Y3 V4 L3 K$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }+ c- |" I* W7 F% d$ t5 }$ _
% |; p: a: C; q( {tvb now,tvbnow,bttvb工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數3下)，然后呼出來(數6下)；或者翻翻體育雜志，上網瀏覽娛樂八卦，找誰聊几句，說不定靈感在不經意間就來了。 6 Y% N2 Z! |3 @
& q1 L* j$ b+ P( B2 F9 s3 Jtvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download3 B: i2 K% R, E; a: N
6 N) S# B9 @0 V+ Z5 V11.交樂觀的朋友 / `& w( N& S% G公仔箱論壇4 z- W0 a o' J) s
4 m% s5 P( r/ s$ r
: u; W S8 \/ b4 ^* T樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾，你的能量就會被間接耗盡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h1 z! u5 R% g+ q5 Ztvb now,tvbnow,bttvb9 j U* a! c& R' P$ [6 v/ g
8 J2 |1 U4 b) J+ O3 p公仔箱論壇12.大事化小 ( Q2 Q) b2 Q3 ]& y( ^
8 y- D% m0 m, Y, |3 Y一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。 tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download; y3 }9 ?5 x, w. e9 w$ n
$ Y& d x! S% i! K: G1 n公仔箱論壇5 K7 F; ]1 K7 Z" p& i* Z0 ~ ^3 x3 U9 b
" U6 {' a! U3 [: L13.鍛煉背部 tvboxnow.com. u( V2 j/ v- R2 a. W: j+ _/ B8 A6 q# I
$ s1 c3 ` E* z# L w" N( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download g3 G0 z8 x' ^ e/ F- {: {( b
6 o- D' C% O! z! o你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。 5.39.217.76$ Y) O4 c# [2 t1 h( E: o% O$ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [% m- ]5 [7 M- Y/ c8 z/ W8 e. p: D7 @1 v
" ~' b/ F. u$ o5.39.217.765.39.217.76! }' i0 @5 @5 h2 V
14.打坐 tvb now,tvbnow,bttvb2 K0 {. Q' u5 [8 `5 a. y- y: V. u9 i
0 [* e [8 h# `2 N' P* U8 u0 t$ d0 x2 Q& F
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行) 公仔箱論壇/ |$ A. b. A; S7 O4 |9 ^0 N) l) ~; ctvb now,tvbnow,bttvb% q# ]. b9 n4 Y9 l4 {5 c
tvb now,tvbnow,bttvb,tv series,tv drama,movie,bt,download8 }1 q' |. |% s- T7 ktvb now,tvbnow,bttvb: ~) ?+ \$ t) W+ l& U0 o* q$ S& \
- A" m4 u7 i- d1 s公仔箱論壇15.每天運動 公仔箱論壇0 @6 i* V& L1 \$ W; V* ~
& D0 f' H" | B5 d; L! u2 i, Y公仔箱論壇2 x8 R4 I0 Q* k
+ b5 s1 O; c- O2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。
1 W9 j2 v1 Z& L% L- ]" i+ G
4 s4 O- L5 Y( `9 H16.午睡20分鍾 tvb now,tvbnow,bttvb( Z- e2 _' Y, ~" n Q6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f2 ?5 Q. p: h8 l G( ztvb now,tvbnow,bttvb# k" X# B) j/ P8 g: J- H
20分鍾左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
7 x/ L8 M5 b1 j' d' C8 A1 }. q' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C7 T9 F& B; X0 [. Y `( P+ i6 g- J$ x+ `' x$ N
tvb now,tvbnow,bttvb' O6 i3 _, e/ n' y. o
17.補鐵
5 B' H( y9 @$ [( D- z/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" a0 c6 Z2 C8 b4 o4 ^ ~" l' k5.39.217.760 W$ T: z2 y8 G7 ?
如果你體內鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒；其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' r$ B0 N& j& [$ N$ O公仔箱論壇1 ~4 m" p7 |! N$ z2 `6 j
) @$ c. n! X$ {8 z" g r4 a5.39.217.76# e% Y2 C* u; e' f* p- U: H2 V
) w. G/ N$ J9 e- l" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.開車多吃纖維食物 5 j; I4 p7 s8 w+ X" U& c4 `" d公仔箱論壇/ R' F1 o/ h, q! H: E3 h4 f$ B
3 v2 K) v2 c2 {& i7 x6 @, J+ }3 F* J6 A' R) e
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人產生疲勞感。
: u8 W) p, N8 |5 U5 |! T7 L0 O3 X; |8 S* B/ b
2 B) i; Y! ]+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H! e. j% l+ C! \: y% f5 `) ~
19.芳香療法
% N5 d1 |/ c* r' A$ N' s7 K放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，並且能治療頭痛偏頭痛。 . C2 ]% z/ F. g8 o: ]
8 S, g, A) H0 j5 l% X) R4 @# x B; K/ o5.39.217.76公仔箱論壇% T. V; T u0 [, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P1 }$ p9 o! r/ B! W" S9 |6 y9 i
) G- y- s a" G' o5.39.217.7620.多看喜劇 tvboxnow.com) q# F" ~) { W1 g9 `/ @公仔箱論壇6 q" f: R% S+ a7 T
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
! u* H: Q1 P! S# _公仔箱論壇- o, j9 a2 R7 l1 \ y7 P9 y
' t1 E" T* {) _% O6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 w& R. U6 u9 q6 T' Z2 m0 U/ u3 M
21.提前1小時上床 tvboxnow.com4 B l( @; K J. {- F; K0 G" `0 M4 t+ o7 O' a2 R
多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂，總感覺暈乎乎的。 4 n. q* m& ?4 D5.39.217.76# {/ M5 s# {: ]9 O- e
/ g" L4 n8 n1 U! P7 [5 X3 i$ ]22.和陽光玩游戲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: h$ t5 l. K
" l# Z/ w# }- E美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 % a) T' a& { z# c/ l$ C! q+ ~* p, D; h( j" ]( B9 H6 Y0 Y
- X& H' m# \) S7 j1 D( Ltvb now,tvbnow,bttvb23.控制酒量 " E X4 c! J' l$ @1 H# ~
: u0 I4 k1 M0 l! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]" q3 M! U$ V; w3 _6 K6 h' }
酒精讓你產生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。 % b+ \7 B1 @2 |9 G8 y5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H) a$ u& v6 x( b0 ~4 _
公仔箱論壇; K C; D; o, ` m6 m" G% N0 i6 F# z1 C8 o8 J# t
; N& v, X; W0 S5 r+ l9 C5.39.217.7624.調整健身時間 公仔箱論壇( a8 w, }) A( z3 E
tvboxnow.com$ F* Z3 X5 ^7 Q- j+ j5 w* A公仔箱論壇9 O4 I) E- q- m" f6 m
一項研究發現，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加睾丸素的水平，這對能量的新陳代謝至關重要。 tvboxnow.com7 J$ ^ k/ \; Q; W. v- U4 `& k
! @. R6 h4 Q. M& g) C f9 j公仔箱論壇
* j! D4 f1 _) @# G25.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb, e) R$ X3 f: {% z
tvboxnow.com4 @& f2 x3 ?" b: {1 ?- p, ?% E5.39.217.76) v$ P& h% N$ c9 D, G0 K0 d. R
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發，你不用內疚或怎麼樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關，美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。 |
發表於 2012-2-28 12:20 PM
| 
