1. 地瓜Sweet Potato
- v; H2 }2 S% s: g7 O0 X M' g6 _所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 " V: d* J( l" H$ s4 I( _
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$ W- D3 V/ n6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o0 {! p/ r5 q w8 R2 B
2.綠豆Mung BeensTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C$ q. \# L( \5 z. X
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇5 @, q. \4 U8 F( X% X
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$ ~5 `5 E$ M ? v; q: U' }5.39.217.763.燕麥Oats
7 D. m- G" p( ?tvb now,tvbnow,bttvb能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
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; K) T/ f* e9 r( i, s4.薏仁
4 [; R6 v% K* ]9 Q( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.76. C# g0 V# C( a* w
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5.小米Millet公仔箱論壇+ a c8 m- h* m% E. e3 I; q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
* |; Y) K) c% z; h1 t% v$ {公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 4 @& H+ g" [5 t9 z' s6 e$ R
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8 u% [ Z( t1 a! I3 ~5 T$ Q6 F# ]" e7.紅豆Small Red Beans 5.39.217.769 ]9 _; E. [; r, R+ O. Z
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 5.39.217.76: R" ~* r+ m B+ \9 q
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( q5 @ F( \1 W n& s# O! Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s' Z- V0 \# R/ x
8.胡蘿蔔Carrot
7 G; [; Z8 \5 H8 g, ]* p+ etvb now,tvbnow,bttvb對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 2 Q% x, v3 c& M( ?, n1 m
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9.山藥Yam
8 Y4 r. |1 C3 A, e9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb: D/ |. V4 `4 K$ m2 \# F) k
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' v( h! p2 k: c' L, _( L5 \tvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp6 }' I6 w/ I/ v+ u- {
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 * o9 S0 h0 _( s! t
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11.蘆筍Asparagus+ i" y5 Q2 w, t+ ]
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^% s, V3 K6 |/ F% E
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12.洋蔥Onion2 E G& Y# e& U. O% |( I0 @
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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3 F8 n/ Y! L! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 a8 A8 Q4 m1 }: u2 b6 r* q/ i( n
; |9 ^+ ]; C( \1 N5 d13.蓮藕Lotus Root公仔箱論壇# Q% x! n% C. |7 p% |( T6 ^& Y
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 % c+ c9 X# Y; l1 C, i# y
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" X8 {* r6 H& p- s5 }; P# U$ |公仔箱論壇14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb% C: M! m: N2 d% A
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿
( b/ p( Z0 M7 U; x" ?5.39.217.76含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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) l% P0 O, B( D1 w% x4 m" Q stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 M* A/ P' \% `" Z# ~' M
1 ?2 c0 A# b" z' Q公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
4 I- f# A4 I4 c, }9 r0 }) l" b1 {3 stvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
% w$ K* C0 z, e1 R: m( ]2 r4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
K9 x6 b; t. O0 I含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七5.39.217.76 f( A' Q: _5 ?4 h+ S l
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt
1 Y4 M' f$ _/ K$ ~4 @1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z \& Y$ W% P+ z6 F% Z' y, ?0 a. h
20.醋Vinegar
+ c4 f0 j# n' V4 y) d有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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