1. 地瓜Sweet Potato' I( D% }* {! X5 e* Z; ?0 P
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆Mung BeensTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L6 E( f# @, N& f( e! W: q
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 9 _ J; @1 x+ n, [1 Q
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: [4 S8 {7 _( ?/ {8 a9 E& [) B$ T3.燕麥Oats
% h4 d" }5 g& C) y: x- N! V4 \) \. w能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 6 e+ N3 ~$ S8 \0 ?
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; f$ E b1 K0 T' ?4.薏仁5.39.217.76& B8 p# @" j5 |2 n! B
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇% E! k1 e: ]6 U Q& W4 @: {5 N
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3 U# G2 c/ s) f0 T5.小米Millet
5 G' @+ F% ?; x( [3 e公仔箱論壇不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
1 ^9 n9 M4 _) \ K具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7.紅豆Small Red Beans 1 Z, f; U0 J- {6 L& @
+ h. |! D0 [: G1 S6 }紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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3 y: _( U! a+ v( y0 T& q8.胡蘿蔔Carrot% n" r, ^ x: z
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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* i" C; x7 F% g) @9 S. R, Z5.39.217.769.山藥Yam
$ }: z2 B7 a5 }/ o- x5.39.217.76可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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: x; v* c$ Z( o' m5.39.217.7610.牛蒡Lapp
& ]' m. D K. Y, Ttvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus
5 O5 ?: E# z" Z; X6 |% q# Rtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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) c3 F1 L1 ^( P0 xtvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion公仔箱論壇" Z/ d* I+ N3 ?5 u/ \/ v2 F/ j
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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; ~ J6 Y; @- \* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j9 U) w* D. d: n1 g
13.蓮藕Lotus Root
. p. L4 I) v: P& |* m/ z蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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1 y; k7 q r+ ~( U& h7 ^3 t公仔箱論壇14.白蘿蔔Radish
1 [' v% m5 x8 v+ [/ a& m白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 , {1 d, N3 t1 x/ u
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15.山茼蒿tvb now,tvbnow,bttvb# F: ?9 B* |; I+ c2 ?$ F
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
4 Z4 S* _) `$ @% ?$ {地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h. ~9 H6 |3 P& ^1 m' q0 \7 u0 Z* V/ p
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
4 b* e+ m5 N* c8 g/ H: w含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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18.川七
( h9 h8 F# L+ N3 H葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb8 v$ M( x. U% N8 N
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& \# n P8 l# u" b# {) D( E, I公仔箱論壇19.優格Yogurt/ g8 Z& V* H/ G8 p7 r) N6 W
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 tvb now,tvbnow,bttvb; d$ q2 S8 ~! o" O; l
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9 f0 K- B4 h) A0 O# K, }公仔箱論壇20.醋Vinegar
+ P8 ?: j; M1 K! C5.39.217.76有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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