1. 地瓜Sweet Potato公仔箱論壇7 _5 V2 E4 z# r% R
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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7 V5 Z* l+ ^$ R( f2.綠豆Mung Beens
3 P: K- A5 w4 y& K8 R公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats
# {1 ?4 O& H8 H& X# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 tvb now,tvbnow,bttvb. T" y: P/ H X8 h$ b" z
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, Q/ J9 _5 }5 v4.薏仁
. q8 \1 i! k3 u( E: B5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millet- W6 T0 K1 y1 X v7 M
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 ( S9 r; e% v. q8 F. h, A4 ?
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6.糙米Brown Rice* O, ]7 U3 z/ i; b+ V
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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; t! Z4 f6 k9 Z) @% a9 Ctvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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S, `) p8 [/ p" h! @" i8 u, d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o) a1 a. }% Y0 N
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8.胡蘿蔔Carrot
; K/ Z1 j/ t: d( D! U) O5.39.217.76對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 ) k: `% E' P3 l. ~9 H, m0 P9 X4 M
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- P9 ^! Q! ]+ L5 A4 {# V& d" G! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.山藥Yam公仔箱論壇# S9 T; _# N) {0 H% e+ Y$ d
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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9 q* A1 H& ]; u1 \" y10.牛蒡Lapp
0 M' N1 ?- t( T8 a公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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$ R4 \* f. B3 c( g公仔箱論壇11.蘆筍Asparagus
. r7 G) F5 A/ p蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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C* [( u2 F2 j, I" S! u/ [: H+ o. W12.洋蔥Onion公仔箱論壇8 R- }, Q$ r: X/ X
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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' ` m' k( S- }8 n5 f; Q) T公仔箱論壇13.蓮藕Lotus Root公仔箱論壇* k$ s6 d/ U8 m% Z4 R6 H0 `+ t: s6 @
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 q' z' A0 g7 O# j% L) X
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14.白蘿蔔Radish
4 Y( Z7 U, l1 d- V5 z2 r2 v公仔箱論壇白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15.山茼蒿: H4 @- |7 Q. }2 N
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e$ L* n) h3 W+ y3 b- G; s$ v
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb6 N9 X5 y: Z: s
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 tvb now,tvbnow,bttvb. y3 \5 \3 c) T. k% o: m) _. U0 x- ]
5.39.217.76* W2 j$ z4 J& u% u1 v
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0 x5 Y. @" k+ ^7 e$ x* g0 N2 L5.39.217.7617.蘿蔔葉Radish』s Left
" Y1 M. i. v; q含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C; r7 b2 _* ]+ D- c: G3 t$ L5 s
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18.川七
1 T/ b( a: M) L5 ~" \8 {5.39.217.76葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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% {+ e4 l) q6 `0 B# _9 D19.優格Yogurt5.39.217.768 @- {; w( {& X2 f# t/ m
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb( _! \% R- W5 L! ^
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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