1. 地瓜Sweet Potato$ \2 A9 {1 R% |0 G( w4 |# L$ T, ]# o' ^+ L
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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+ X( J1 E5 ~# a公仔箱論壇2.綠豆Mung Beens
& w/ b$ d c7 b8 i4 y0 L. s0 m( m R4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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3.燕麥Oats- r$ P i8 j" k. w2 m8 T" ?
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
; l' |& D4 G' r! f& D% B7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L6 D l. g+ R" ?" @3 M; [1 p6 B
7 G3 U5 F. h4 V9 A5 `6 p1 h, ]# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J8 b& U' `. X1 I
4.薏仁, G1 `' z: z! G2 ], J# O
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 : C" ~ o9 Q1 @( s3 K
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$ F& ~& q/ h9 p' j+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 W3 p) |: {" E- j4 s& F) Z5.39.217.765.小米Millet公仔箱論壇6 A* E7 y4 Y. |" H3 s3 O& ~
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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$ J. F% C2 |3 @5 H9 r6 g9 [! T6 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ S% M9 Y4 A( m
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6.糙米Brown RiceTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O0 v; P7 x- a$ ~
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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) {) h6 @) x7 i9 [* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.紅豆Small Red Beans
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Y9 L7 Z8 A( _" H1 T" {! E紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
3 Y9 J( e( Y! Y, R0 J' h2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: \/ V+ C- L$ G) Q
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8.胡蘿蔔Carrot7 W4 x# q2 W$ {3 j
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 公仔箱論壇, w0 u+ B4 J. K+ ]+ I' t! D% a
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9.山藥Yam/ |% ]/ `: W) P2 |
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
- c- G& Y0 r( y公仔箱論壇5.39.217.769 k' Y C' b- x0 L3 [7 {& k
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X/ A7 v. E7 g: i公仔箱論壇10.牛蒡Lapp
. k# X% Z1 ~5 n2 Y) ]+ I& P. M+ ^tvb now,tvbnow,bttvb牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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5 _: \& P- f6 @: s% ?& \* {5.39.217.7611.蘆筍Asparagus
. D2 Y. ?9 K; b& `9 W( J9 c蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 # O- w, w4 i1 ]/ H
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& b% P! O) o8 a& ]$ N公仔箱論壇5.39.217.76: l/ K" d* C) S+ T
12.洋蔥Onion5.39.217.76- p1 S) ~ }6 w8 O9 V3 p- u
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root
?, q1 k! u2 }7 @tvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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$ k$ {7 ]2 U+ ]0 m/ ?1 r: X14.白蘿蔔Radish
% i/ s/ Q4 Q- k( R7 P/ G- p白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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' }1 J. \' b- W" G( ?$ _ b# r5.39.217.7615.山茼蒿
0 {/ R0 K$ \. a公仔箱論壇含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
% H0 v* M* l4 N# J/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j! h! O7 V; o& N
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left5.39.217.76, z( M% f9 o2 H7 D d* C
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
% ?7 ^" q; ~3 E公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 ' O u2 a: e$ ?( ?* I: `! b% s
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18.川七7 b0 v* A% M' G: V9 \
葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
- t3 x2 p0 \$ f8 `8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y3 Q, k- m4 q( f
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19.優格Yogurt
; k1 b5 Q3 o" o k; ?1 P* X( Ntvb now,tvbnow,bttvb含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 公仔箱論壇) |. l9 s1 k! m0 g3 ^ M
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3 ^+ Q$ d1 J7 O& _! W) ]20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb$ X8 ^" g2 b- c
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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