1. 地瓜Sweet Potato
% ?1 c/ g2 C) D- _5.39.217.76所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆Mung Beens
: y1 G& }' n! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 tvb now,tvbnow,bttvb7 I3 A" `( x: t& S! c, o5 m
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$ A E/ l4 S* C$ S% }! H公仔箱論壇3.燕麥Oats
0 h" M/ B, w2 H% k能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 , Q, K. c* J3 v! J
: b4 a0 j( I. I/ \' j' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, a# q- X; C3 m$ u' I+ Q
{# u! s1 r5 V. C. X9 X) A; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薏仁
7 d$ H( d0 O& Y' Dtvb now,tvbnow,bttvb可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 + r) w4 x9 z" j0 [
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" b0 [. Z% U- x5 q) J4 c5.39.217.765.小米Millet0 Z1 }1 |, K; _) A c" r2 q
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 tvb now,tvbnow,bttvb) S! v/ |7 ^7 w& Q
4 D& r5 ^9 S6 S& L8 _/ W, }0 n4 g% J0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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a9 \& t$ K' m, ]9 g3 i3 j公仔箱論壇6.糙米Brown Rice
+ x: S. I/ q6 O具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 8 y. N! z9 R$ V6 g8 ~0 U, K8 ~# @
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7.紅豆Small Red Beans
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3 ^9 | n1 T) t: s# J2 S, z公仔箱論壇紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
/ p) J p% \, b8 s, R) R9 m5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A) ^7 D' g! ?. ]8 ?
# G) V& J% e( E/ t; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 ?6 t+ v3 ?4 R3 C$ R5.39.217.768.胡蘿蔔Carrot) Q1 R1 m) m* j% Z- K0 _7 I1 R
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u2 c: O m8 C- {" A4 z; g( f
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9.山藥Yam
5 i3 U! H3 D6 B( C/ F6 N8 V6 m5.39.217.76可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N6 W* ~6 r: N& N
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~6 r/ ~9 G. [' {公仔箱論壇10.牛蒡LappTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e' u' m2 Q& Y) h: C
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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; S/ Z! G" x' K7 X4 d" @$ |5.39.217.7611.蘆筍Asparagus
/ Q2 e j+ ]5 S3 Gtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 5.39.217.766 I. b* i) p5 g6 ^4 R) R; n1 R( g
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9 ` X- W) h* Y, v! f2 i4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.洋蔥Oniontvb now,tvbnow,bttvb& R' f, z( p/ U9 @* v2 D# S
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13.蓮藕Lotus Root
7 a. Y% a# C* Q* _% i) {) ~3 q) ~蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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, ~; S% i& S* B1 g) j公仔箱論壇14.白蘿蔔Radish
2 q) Y( j* G7 o! \* J) ?tvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 7 P% H* w' x3 s- k/ H$ @. N2 [) m9 G
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k t$ O( z' V- S15.山茼蒿
& c6 D& [1 j0 M. L$ ~含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 ) c. F0 o8 i0 A! q/ V
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8 h) C" C2 ?- S; L( a公仔箱論壇16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
4 M3 {/ E6 i# h$ F0 t2 E3 R4 T8 Z: E5.39.217.76地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb# ^/ {: c7 R9 y' ~2 o
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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) [6 W/ o3 D4 q! ]2 ^公仔箱論壇18.川七
# g: u |1 V4 b: C2 r R葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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19.優格Yogurt
! C1 |4 t4 z2 @+ Q$ M! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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7 K: q& a. j4 r. C) }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G" b. J% D' j
9 \2 ~( `7 B9 r% | I" Y3 P( {tvb now,tvbnow,bttvb20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb& F. Y& D2 N% ?- i5 \" ?1 N4 A x
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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