1. 地瓜Sweet Potatotvb now,tvbnow,bttvb( g0 O ~4 @# Y8 }, Q: T
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。
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2.綠豆Mung Beens
; }# L. W4 F. U% ^8 R具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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; a( d; O2 q- o# {, o7 Q3.燕麥Oats6 p6 k. t. }2 R+ C3 H; J& \9 r/ ?3 P
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 , A0 ~8 }8 R- Q* E
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0 x7 l- L( }% p2 b/ L& c7 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q( C3 y3 A; _# L
4.薏仁tvb now,tvbnow,bttvb% F3 { _. P# g& d. r$ V8 z0 K
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb* X1 g9 f6 g& L; }! u" y( B
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice公仔箱論壇3 Q2 ]* I$ W' {& S, e" z+ f$ a+ p
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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1 S3 R7 g ^: |' y7.紅豆Small Red Beans & H8 g0 n/ e9 }9 w3 \, Z4 _3 r
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s9 I5 |2 M. t; u
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8.胡蘿蔔Carrot
% H! F1 X, J( i$ |0 D v, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]. z' Y$ g! G0 K9 R8 R
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: _. l5 E! u7 j8 f7 B. Y9 {tvb now,tvbnow,bttvb9.山藥Yam* s3 V8 ~9 U$ f5 P) P C
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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, _' H4 S2 `) l2 c+ rtvb now,tvbnow,bttvb10.牛蒡Lapp7 K" r9 p. Y: g7 t6 ~
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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: ^5 {' u! }) }11.蘆筍Asparagus5.39.217.763 G& H' ^) i5 k3 h& _1 }% x
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l7 w) C) G0 p2 X- c
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12.洋蔥OnionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X7 V% D, e) a+ d8 Q0 N8 W0 N# Y
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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% o L3 f5 C+ m3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.蓮藕Lotus Roottvb now,tvbnow,bttvb9 f+ D$ X& }% K5 q6 Z
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ~5 O+ g2 _3 t
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. u d$ g+ R4 C D" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I9 S4 |0 H: F/ I' i2 l公仔箱論壇14.白蘿蔔Radish
3 i3 M( R1 _: S' L- n0 Ztvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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3 H8 [3 H* J0 n1 W7 F! V3 T' h% Ntvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿公仔箱論壇- [" ?: X* E6 |- w
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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, P$ ?# Z, a* m: X: m; n2 ~tvb now,tvbnow,bttvb16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
. D; W! j8 g, f地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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. p9 n: n3 R& I8 \/ O" k6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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17.蘿蔔葉Radish』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb- U5 m4 P" y' j+ h
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 公仔箱論壇# N! {" d* r6 p# s7 v( V9 d/ ^$ z9 Q; Q, B
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" Y9 ?+ \1 @6 K6 d: g! c5.39.217.7618.川七
" {9 m# t% Q* j; b( {9 C0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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$ w/ X2 O% M" e" vtvb now,tvbnow,bttvb19.優格Yogurt5.39.217.76' V4 K! E$ h# D0 f3 h- c+ T
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。 6 U( T! |' t$ ?& l+ g7 b$ N) \& p
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|( _/ j; Z% K% `! L4 v+ D% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.醋Vinegar* U( q. c8 e8 m- e
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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