1. 地瓜Sweet Potato
0 t3 B3 i- k' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 L& e+ p2 j6 e& X4 ]) e4 d( j
' O/ _7 ?% e1 N& F6 n7 j9 M. T5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# C5 q9 q# O: ]0 v- W4 S* `
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2.綠豆Mung Beens5.39.217.762 t. `6 u& ^( @; @3 T
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
: ~ ]. y" Z+ O8 f6 ^! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 k! ~5 H# s1 q4 C( `# s! ?5 ~ `" D
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" @# `2 [& J z; ~4 Q- r9 q& r公仔箱論壇3.燕麥Oats
9 ^/ \/ p- N( G9 i0 s能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 公仔箱論壇. H" b2 ~: Q- y8 w, x: Q Z3 Y
# a6 F( T- y! Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. S/ }" a. J9 G7 T- s6 W6 V
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4.薏仁
5 c% j8 |0 x: P2 F1 ?/ W. \可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 5.39.217.76) V* S: N7 i0 Q3 V$ D+ [2 L
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/ v: O$ k$ e9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i" z2 j2 R& F7 d3 A- t
5.小米Millet" L f/ J; d# R
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。 公仔箱論壇9 Z9 ^$ n+ I; u3 y h3 M2 X8 [
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6.糙米Brown Rice5.39.217.76, T' }) \9 G% H5 l5 Q
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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4 ]; l; A, d' e. E' Rtvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆Small Red Beans
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" |6 B9 \: Z0 Y! P9 r3 X3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。
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4 s/ B$ G6 M: r公仔箱論壇8.胡蘿蔔Carrottvb now,tvbnow,bttvb6 F0 v- R% v; N6 a$ g0 U5 m* l
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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+ M2 _0 F4 ~" l5 j& B8 j9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s: t" U/ R1 Q; G' P ~
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9.山藥Yamtvb now,tvbnow,bttvb; j+ \ r0 }8 J# N1 \# r
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb1 c, R" d5 A/ x3 {6 ~5 j" `
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10.牛蒡Lapp4 K, t2 P$ p* }. A
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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11.蘆筍Asparagus
, ]/ i, u+ U0 {( Y U/ P5 v1 @9 N公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i* H0 t( H' D
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12.洋蔥Onion
3 i) Q+ r/ j+ F8 z- E4 X$ e公仔箱論壇洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 tvb now,tvbnow,bttvb6 o7 X5 J4 g3 M+ N" ^ }, y3 K! e
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13.蓮藕Lotus Root5.39.217.76& W: A: g# v, v' G, P
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 公仔箱論壇) z, p/ i) j( [
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" Z `: o+ w0 n# L/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i( ^' ~7 }5 x' Ytvb now,tvbnow,bttvb14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb7 |9 u" \4 c! }6 }! h! g
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 5.39.217.76! n8 [3 q# |4 `0 k" S% e7 H4 j
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15.山茼蒿
" y; g. J* w u# l9 S+ @公仔箱論壇含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 5.39.217.764 y2 `2 e9 S% i/ \" E: h
0 O) x* t8 x. Q) [9 {$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Lefttvb now,tvbnow,bttvb% V# `0 f# ~7 \& `9 r# ]/ f; [# W! ^
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 & ^: x# m) F& F/ f
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+ O" V( J" {: {( p! ^& `17.蘿蔔葉Radish』s Left
7 T7 j" b! q* ^9 U1 Q公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 5.39.217.76. }/ @3 I3 p& J/ c. Q
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18.川七
, `) e! W% L ^葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。
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- ~0 b, t% H; `% e. U: J# f' d19.優格Yogurt公仔箱論壇3 Y% P0 B6 `5 |# p4 }' Q- ?
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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8 v- e. k- y6 C K: E7 B20.醋Vinegar* t% b0 v2 g# R/ ?( p' W' n
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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