1. 地瓜Sweet Potato' q8 ?2 ?& U P( y4 X! \. a7 ~
所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- C* z. I) _$ {; ^5 b4 X7 y
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& V9 N3 v: B! v2 L! N6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.綠豆Mung Beens
* b+ f# x* E6 k; A. ~: e0 \4 T. n公仔箱論壇具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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$ m" i7 r2 z7 @9 X4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燕麥Oats& y$ m( Q: Z2 ~4 ?1 Y9 ~ q
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇 公仔箱論壇, r8 n! N: x+ ~+ M( \
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$ {' S2 X& p% N8 ^ w0 ^4.薏仁
8 g' m3 K1 }9 _6 Q5.39.217.76可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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+ E3 ~' P. Y2 E. p1 |) N. z5.小米Millet' W; c- K( r) U
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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6.糙米Brown Rice
/ v. L1 e) E4 A1 @5.39.217.76具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 p$ G) ^, R9 S; @5 {5 S
$ `6 Y4 a. E/ ~5 A& D公仔箱論壇5.39.217.76: s# S- F3 ^' D7 d- L8 r) i
7.紅豆Small Red Beans # c; A" l4 W; Y* t: D
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 $ V( \3 e1 C, U8 I, l- j
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8.胡蘿蔔Carrot
: e5 e# ?: A* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
0 C G0 { l# d' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b" H& j6 a5 v/ A+ U9 L" h
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/ V! b! S, {5 g! F0 ]8 {7 G6 ]$ s% o9.山藥Yam
+ y, ]6 X% u# d可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。
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5 j. m% J, ^* M9 [1 S" }- Q公仔箱論壇5.39.217.764 H$ o& E' v' K3 ~) Z9 b
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10.牛蒡Lapp' `3 ~' i0 V' Y5 A
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
; C$ i4 X u' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v- j/ H0 Y% F* N9 z
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11.蘆筍Asparagus
" E2 }9 [4 w6 U# Z# j, x公仔箱論壇蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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9 p- }( i6 S& h* t0 ]9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% W ^+ v9 P( `% p: A3 Y1 t+ g
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12.洋蔥Onion
, M, s' Z2 s+ Z: Q( T: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 L+ v7 Q7 y' `1 O6 M/ o
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& R2 R& j9 e7 Y5 l5.39.217.7613.蓮藕Lotus Root
" G0 J. }6 G, D. l7 h蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。 5.39.217.76! S( A1 \& A" N: M/ g) h6 k$ v
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: H# V9 h* z. R公仔箱論壇14.白蘿蔔Radishtvb now,tvbnow,bttvb5 C3 Q: Z. @$ r# Q! F! m
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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V. ^3 Z. Y' stvb now,tvbnow,bttvb15.山茼蒿 k6 Z6 T+ M% W. l( N. w& g
含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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) z9 z. _: H6 J) X' G( atvb now,tvbnow,bttvb16.地瓜葉Sweet Potato』s Left8 J0 b1 l& x, n4 x
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Left
& T! }/ ~, d- ?* j公仔箱論壇含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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. f3 R" V0 j0 e$ Gtvb now,tvbnow,bttvb18.川七
# U4 B; A) h' V* Q6 Ztvb now,tvbnow,bttvb葉片含有降血糖的成分，並能治療習慣性便秘，減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，加上綜合堅果，少許的百香果汁或蘋果醋，混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |6 T" o- v$ U" Q
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19.優格Yogurt' g' k! I, \# z$ B \$ X- C( o2 b
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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) W4 _0 F$ D2 {( u$ N0 O. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]) H! M0 @$ P' K# @
20.醋Vinegar1 Y- V% L; W* P7 H
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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