繁忙的日子往往使人們容易忽視自身健康，各種疾病也會悄悄跑來和人們“算總賬”。前不久，美國《男性健康》雜誌撰文指出，為身體築起十道健康防線，讓人們在關鍵時刻，擋住很多疾病的“偷襲”。
! Q' b$ x; l; c+ ~5.39.217.76
( W8 o1 a3 O0 l3 T6 }, K! ]! C1 v 預防心臟病
3 E% t! C$ c$ E1 L" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( |* B8 @$ G6 ~8 M" X! ]4 z公仔箱論壇 輕度氣喘運動最護心。美國心臟協會發言人妮卡·戈登伯格博士表示，鍛煉沒必要過於瘋狂。能讓你輕度氣喘的活動最護心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的護心運動。每次鍛煉30分鐘，每周5次即可。5.39.217.76) d8 S: `: \7 b$ q5 `
# A: F# ]& D, j: n: [' i7 B. L6 ^" C- D$ _ 多吃牛排。牛肉富含硒元素和B族維生素，前者能抗壓，後者可清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的幾率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a' C$ s2 o) |
5.39.217.76! n. l5 a6 T6 W* \% T" ~
領口、袖口別漏風。英國的一項研究顯示，氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊“預防心臟病發作”這根弦了。冬天外出前一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好胸口，系圍巾、戴帽子和手套，因為熱量很容易從領口、袖口跑掉。
" Z8 w5 C7 X0 P% m2 ]7 l, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A/ n2 c1 P+ U$ Z2 A( ^2 x
照看好肝臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B0 \2 B. y+ O! B
A. ]9 p3 j6 h* |+ Z% Q" v 少喝啤酒。一個夏天的豪飲，肝臟就需要12個月來進行自我修復。中國的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少些。推薦一個攝入量計算公式：飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量。
% g! m0 B/ h# A
, h# R- ^5 k) Z i7 N 吃些蘆筍。肝臟很樂意人們多吃一些蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種胺基酸，也是促進肝再生必不可少的一種物質。tvb now,tvbnow,bttvb* U/ f5 f) m0 F
tvb now,tvbnow,bttvb" |1 X ?0 o7 ] z c
應酬安排在中午。北京302醫院肝病科主任醫生張鴻飛教授提醒，應酬安排在中午，這樣大吃大喝之後，多余的脂肪還有時間通過運動及時代謝出去。如果選在晚上，脂肪就會堆積在體內了。tvb now,tvbnow,bttvb. D4 ?& e, k( v; ^2 G/ y" Z
2 h0 l5 x w1 z' m! X! g4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 繞開肺癌
9 w y; e5 o! f; ]. b) R& rtvb now,tvbnow,bttvb
& D4 ~& `* [3 A1 h6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 學巴西人常吃堅果。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。吃多少才能擁有一個強健的肺呢 只需要一天三顆，就能把危險降低48%。
( \& j* e0 V' c9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
, z+ y0 ^6 p; p: G# k& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 感冒及時治。許多人的肺炎是感冒未及時治療，或治療不徹底，休息不足引起。所以，感冒後一定要休息，咳嗽厲害要就醫，尤其是體溫有升高的感冒患者特別要注意。
1 ^7 E5 V. L5 ^ @6 l, \/ p& w
8 r1 S4 g" E: f 使用腹式呼吸法。應注意呼吸系統的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後吸氣時肚皮漲起，呼氣時肚皮縮緊，這樣呼吸能增加肺容量，有利於患有慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
; [" E5 @) {1 V# a. N: Q+ Q
& ?/ ] k( z& v0 w) ]; k 拒絶中風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H& _" i2 J2 h
tvb now,tvbnow,bttvb/ h$ T5 ` f. d: r, w
常喝橙汁。研究發現，每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把人們中風的機會減少1/3。
' ]7 ?5 T3 t* |- ~: ~; N公仔箱論壇
+ @ ?% s3 l" l( I2 ~ Q8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 遇事數到三。多巴胺是一種調節大腦控制血液循環的神經遞質，而焦慮會過量産生多巴胺。遇到煩心事時從1數到3，可以控制自己的情緒，有助於穩定多巴胺。
* U+ t. h& R& O5 c; qtvb now,tvbnow,bttvb
) e) T H! @: |. ?% t$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 呵護胃部5.39.217.76+ U" s& ?5 F& Y, v" Y6 }: d3 ]
( |5 ~+ o! ]) v4 @
喝番茄汁。研究表明，番茄能抑制胃癌的發生，每周吃7次番茄製品者，比每周僅吃2次的胃癌發病危險性降低50％。番茄紅素需在加熱或有油脂的情況下才能被吸收。番茄汁、番茄醬等能提高人體對番茄紅素的吸收。
* x G2 f5 y9 M公仔箱論壇
$ |- c# t5 F* ttvb now,tvbnow,bttvb 吃飯別分心。每天早起15至20分鐘，起床半小時後靜心坐下來吃早餐，而不是急匆匆地在路上吃。吃飯時也不要對着書本、電腦屏幕邊看邊吃，嘗試着把注意力全放在食物上，細嚼慢咽、享受食物，這樣的進餐方式胃最喜歡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p+ A+ \3 H( j5 c' P# _
6 ]1 p$ m; K' L* O! Y 穿中跟鞋。北京中醫藥學會秘書長高丹楓建議，如果腸胃不好，應注意鞋子的款式和舒適度。如果對腳底的衝擊太大，會影響腸胃功能的正常進行。最有利腳部健康的是2至3厘米的中跟鞋，可以使腳部均勻受力。
* {7 W( A4 J. A4 H# @) E; t( S公仔箱論壇
( f# X# `1 {5 P. p1 g: x公仔箱論壇 清潔腎臟公仔箱論壇6 m+ i# I8 T: _6 s# b8 ]. L7 _( _, c6 k
- b- ^7 s' U2 ]6 K6 v
保持濕潤。研究顯示，如果每天喝1000毫升水，那麼得腎病的幾率就會降低80%。
2 X+ K; u( z# \! ^$ W0 [4 n公仔箱論壇
b# y8 v+ \6 I! T# V; Z+ O9 R5.39.217.76 避免濫用藥。長期服用或大劑量服用一些藥物，比如含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等易引起腎損害。# N# A0 U3 v9 c$ a1 z% e6 u- M
# o: c& y: x( |+ q5 P3 L1 n 多吃黑色食物。北京中醫藥大學教授張其成表示，黑色食物是“護腎之寶”，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板慄、枸杞。公仔箱論壇& a/ D8 N. Z) U5 x# i# x$ |! L& O
# U& m& O# c& {( k6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 關照結腸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i: X. [2 ] j7 V
公仔箱論壇! o$ l, t, [ z/ T% c5 ^9 B7 ]
安排好8杯水時間。洗澡前、睡覺前應各喝1杯。起床後喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午再各喝兩杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 A% r" k, q, W5 Z
tvb now,tvbnow,bttvb6 y T, b9 @( O5 E" o* t
每天30克纖維食物。如燕麥片、黑麵包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易於通過腸道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?- S F5 w5 M$ ~/ W J1 A' S
+ Q( y$ D/ T9 x0 O
慎用廁所芳香劑。大便臭有很多微妙的差異：比如有刺鼻的酸味並伴有腹瀉，可能是發酵性消化不良引起；如有燒焦味，可能是小腸機能變差引起的消化不良。除臭劑會讓人們對腸發出的警訊渾然不覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k( \, `. h: G; e% a, `
. ]) @ x: b" f2 ^0 H ]( p$ [- @ 保衛性器官tvb now,tvbnow,bttvb6 t; l4 s0 \+ o3 r
! x: t7 Y1 e8 n4 U8 j& A; ?* ] 喝紅酒。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，能抑制癌細胞的發展。3 P3 @- Z. q& v5 M
; K# }9 n- W5 z: h+ m `3 h. P公仔箱論壇 少蹺二郎腿。蹺二郎腿或經常穿牛仔褲，都易使生殖器周圍溫度升高。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱。
5 J' Z2 C' n+ `' y0 D" t
$ [. }. _/ _1 J8 v( s 經期多補鐵。女性月經期間，經血會帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等食品，能讓卵巢更健康。tvb now,tvbnow,bttvb5 W. W) a' j3 R. ^2 J
! H+ u: a" V' h8 M! U8 ]- }( @ 避開車禍tvb now,tvbnow,bttvb2 k% t! A2 W% X6 m3 }* g
6 H4 ~6 \" }/ T. f2 E C
瘦身。據調查，體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，受傷的幾率就越大。體重指數BMI每降低兩點，免於罹難的幾率就會提高1/3，比較理想的BMI指數在20左右。
0 n) K1 @0 C% e m W) j, [+ A7 q. Y* b: F( [6 @* r% K J
躲開魔鬼時間。調查顯示，11時至13時、17時至21時，這兩個時段最容易發生交通意外，占總量40%，尤其是黃昏，人眼反應最遲鈍，易出現神經和視覺疲勞，導致判斷失誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u4 l$ N7 d* f2 ]' x/ J {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b3 B( w/ D1 C7 v. S$ L+ E+ o# Q
小心“藥駕”。20%的交通事故是由於司機服用日常藥物引起的。北京大學臨床藥理研究所副所長肖永紅表示，需要注意的是兩類藥物成分——抗過敏藥和鎮靜類藥物。
( p9 B/ `. Q7 s( ~# g4 j公仔箱論壇" W- t2 J. ^ r( w7 `
迴避自殺
/ e, `: d& |" k9 Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76# o7 }' P/ ~9 C1 S. ]2 M
簡化生活。如果已感到抑鬱，應改變一下生活、給自己減壓，比如把工作暫時托給別人。如果還像以前一樣“衝鋒陷陣”，不僅力不從心，而且可能變得更沮喪。
8 T5 h% S4 _! [7 B5 Z) ^7 I. [3 K) P5.39.217.76
: a+ o5 y/ P' g2 V- U公仔箱論壇 少吸煙。香煙中的化學成分會加重沮喪情緒。研究發現，每天吸20根以上香煙的人自殺率是那些從不吸煙的兩倍。5.39.217.76: c1 o& u8 @. }
: [1 f3 b0 p$ _, D; h% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 戒甜食。漢堡、薯片等高糖、高脂食品雖然能迅速改善情緒，但隨後導致的血糖下降，可能使人心情煩悶。因此，最好挑選能量釋放緩慢的食物，如全麥麵包等。
) o5 ~1 T2 Z- h$ C0 N, R
6 [( ?- n$ T$ J |
發表於 2012-2-27 04:18 PM
| 