衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
+ ?, _2 g1 i0 Z% u3 i' S1 e0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 V l2 T) X( u' d2 z1 ?$ M
關節與後背tvb now,tvbnow,bttvb; X7 N8 E; b& w1 {' F R
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30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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+ t: {/ E2 F0 k( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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, r9 C8 }5 n6 E1 B5.39.217.76 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。, v" O2 I! ^4 N" E2 J
q8 E2 m+ X# A5 k' b% {8 ~; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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# }7 {$ q+ y5 ~; l; ^. ^5.39.217.76 50至70歲
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1 a& A5 |% s% t# P. Z; ]8 Itvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.76- c M# Y+ l2 J/ D& B' u8 F+ ~
& G8 @8 H' V% n/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb. R8 J$ a9 e2 D) h0 F
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。5.39.217.76. p+ ]1 B- _1 J
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70歲以上
- m- s$ P- Z+ h5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D, J2 p1 R# R+ h0 H. N* t
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。3 r6 }0 C2 k# e) ~; W
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。+ V9 [! p" N6 S
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。0 x# ~% x0 m1 g% ~1 }: q$ c
m* t9 H+ s8 o7 r( {+ n 記憶力
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5 @* H0 C# I' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇& o8 ~5 L; c% a, ^
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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% M% O! E8 ~" |( k6 d 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。; U) c$ x& Q: S4 e( {
) T6 p! G' m; ~/ x( L& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]8 {. M( K. I5 ~6 b$ X' X
. h% @$ L8 z$ k% z- K3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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; y9 K# v# S7 ^tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇, ?: g4 A7 ~, }2 T
! Q* G q/ }- A! q, o, }tvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。5.39.217.76" W0 b- x. [7 V1 E( P4 I9 \
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70歲以上
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4 U# B( k( `8 W/ {+ k" ^# y) t4 S公仔箱論壇 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.76& F$ f. S$ o6 _2 K9 C: ~: X
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。4 K1 ?2 y' z- {* \7 ]# r$ K* s
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聽力
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4 s( c5 h5 O0 J' @公仔箱論壇 30至50歲
~8 |" M: [7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a! X N9 R+ q( e& e公仔箱論壇 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。 k0 W; ~0 G- R: q3 Q2 s9 ~
( t3 @1 W) B: M& z% E5 ]; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免處於高分貝的環境。5.39.217.76, F/ h ?. o4 J8 |& A
6 r2 ]4 u1 P# m* _. [! mtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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; M. a6 d# M8 c5 b9 Ttvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。公仔箱論壇 N& `" ~! N4 |- }" Z2 Y
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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* t$ Q# Q1 B8 R+ f" I" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上5.39.217.76; o& g# K# f+ i8 ^% G2 h6 c( N
! ~, i3 ~1 b FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。5.39.217.76; `0 ?1 R- b% z
# k" c2 O7 G& @0 P ^ 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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" F! Z% A0 ~; B9 e/ o, j5 C5.39.217.76 視力tvb now,tvbnow,bttvb K# |9 z$ x( a& A+ k
6 S# ]6 h+ `6 c/ E公仔箱論壇 30至50歲7 L! k/ y3 E2 }8 Z* a/ S9 P
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
* b7 {6 n4 ~, d8 a; p; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]4 H8 H! C! y4 q. ?2 r 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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% O0 c: H7 M- \8 L5 h4 C5.39.217.76 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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$ ~, C# b3 _; e2 f% ?' }5.39.217.76 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇- y4 z: f7 |: R& E
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50至70歲
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4 U) X, d* X4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 5.39.217.760 {; P) f7 V8 J
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。- a/ l8 A: [# e0 ]6 v
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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/ b) j& J. P) s5 [# [, ^9 A6 _. Itvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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( k& v2 B' S* W( A7 O- G 對抗方法：儘早診斷，預防失明。# S4 R* M8 O, b7 C
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運動能力公仔箱論壇9 X5 n y' n& ~0 @
* N3 ^! e/ c# |8 t$ _ a& i公仔箱論壇 30至50歲
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1 \$ r) j; |3 j/ D! | ? 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
7 L0 m* p, _ v$ N5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 N4 K0 I1 _, \: y& x9 K
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
6 `) o: H2 K# z3 O. Y" Y9 W- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W0 O3 i. A0 j" E' h# P l5 A 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。tvb now,tvbnow,bttvb0 \$ h' z) }8 l0 l& k
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50至70歲5.39.217.76. E$ X$ \7 \, ?/ |
7 J& P* L2 J; u( s6 P" F 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。tvb now,tvbnow,bttvb% S: z* H4 |" e& u6 R9 F
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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5 m+ V7 q0 ?# p1 b5.39.217.76 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。tvb now,tvbnow,bttvb7 U h1 G' n2 B: p
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?0 b# P; `. [: |% {! L) J
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。& \! x |, m1 z' C! ]
5 o+ L% e% j# P/ r: K7 ]- @; ^ 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。1 d5 y3 w0 ?8 {/ z! r
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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