衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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{2 H1 g' p+ j* o$ k6 L9 n% E [5.39.217.76 30至50歲5.39.217.76- {% ]& ~3 I$ X+ B8 R' j
) }# p* E6 O" n0 s% W: o3 D 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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' m& l# O7 I5 q+ E* ~5.39.217.76 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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+ z2 E9 x( H |0 V$ _tvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。5.39.217.76& {0 `$ s( C: Y! N7 W$ X# t
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o( i. Q1 ]! r4 K
* ?% d( Y- R# P5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲5.39.217.76+ ?2 M, y& s& d& n
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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9 e, m9 J0 }( `2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K" k% }( a# W3 R6 D3 K
2 M& y6 r2 Y9 K$ d; D. n! p MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。tvb now,tvbnow,bttvb. N; O5 H* Q8 w3 @* `' T
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.76: S9 K* G+ t8 ]3 F5 s& l
. `. d2 e( G6 p h$ G8 u8 T5.39.217.76 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i( K" _' Z+ n7 v$ C3 M* H
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記憶力
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇8 E- d, S0 W; G1 p
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J' p* F F% r
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50至70歲
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8 M7 N; i/ C1 o) ]" b3 M5 i 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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, M/ D) u6 l9 O. K+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。$ [! ?2 L) L6 W/ ^& h
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上5.39.217.76* o ~. v4 o# ?" E
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
& T8 l/ v9 h- H( p4 k( j! R( itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V& _) k; }" T6 D; B6 }
對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U7 s% Z% [8 V6 [" e
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聽力公仔箱論壇' l5 y$ z3 F5 M# L4 g0 u
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30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H }+ {$ \6 O1 k: W y4 z
) D8 p m1 i' L% ?公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5.39.217.76! d4 I5 l5 G5 u7 ?0 S& s- f
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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! ~' k9 W0 a: |: o1 E2 L 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
* _: z: ^8 R8 ^4 A) {3 m. ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E' ]; ^; K/ _' I
對抗方法：避免高分貝環境。 T! O8 D# ~; @6 K
6 P' D1 T |8 D* S& ^+ g5.39.217.76 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb2 m9 `# b; F8 }3 u- x: x$ f
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。公仔箱論壇& X9 n$ T9 B2 C Y0 `1 |' ]
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇( ^0 {+ t% Q- b9 q
1 S N0 H; X3 W' O3 c N' L* K3 K公仔箱論壇 視力5.39.217.761 d* h" y) z/ Z O" ^' j
7 `! q3 @- H: v, p# p( Stvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲5 O# [ I! c6 v( i: n% e
: U7 l9 U6 t- K! m% t+ o" [2 Stvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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0 n# J. W: U+ [4 ^tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。" Q! `; w" Q& E+ Q/ Y4 q- I0 r
2 r3 k7 j* [1 h- v1 Q& { 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb: V; _: m& p+ K/ d' q
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。- j7 Q( T9 r# O7 {# p+ N q0 X0 ~
) X q3 O6 t$ O# x公仔箱論壇 50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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3 B( w1 ]# n- h: v9 r; f- atvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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0 x; B' ]4 s; O" h5 L2 {) ?5.39.217.76 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。5.39.217.76' y2 G! {6 @5 p. y" e0 r! a
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70歲以上
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) R5 Y: O( Y) h4 \公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y5 P' @% M$ _8 ~5 b* \7 m
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。公仔箱論壇% P0 @* G. \6 \, |8 ~. s) H
" J1 p, R. h. X+ I# { 運動能力
* a8 Y6 N: K# c" F+ u" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O- Q0 L) h+ k9 W" g! x- U
30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb$ ^2 I0 M" x( e! C c2 j* {, z
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y! _& P; @5 b7 v* f
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇6 U' X4 E1 z( b: ]1 Q* g. I6 q
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲公仔箱論壇1 n e( X, E; u' `" x% [$ P2 y/ J
t: F. U6 n* F% {- C公仔箱論壇 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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+ I$ E' k& e" o% H5 Q* }公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。2 c" B2 K- H" x+ ~5 o3 _
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上
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P R, A1 O7 e5 m5.39.217.76 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。5.39.217.76- r# g2 A5 e! L( ^9 n" X
0 c- |% {0 H) x# E) j$ T2 B- Ttvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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