衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。) h; Q" G2 |8 [3 ]
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關節與後背3 N) C. Z5 C K
7 V3 T+ \, \% s公仔箱論壇 30至50歲1 d9 o0 Y7 z/ \$ N: o
' |* G, b& q% J& S6 `. _; ltvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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9 u, Q; `. w$ j8 e$ r 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。/ m; Q7 S7 C/ p# b/ ^. v2 V
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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* ^6 S. R/ T# ]0 C5 z5.39.217.76 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" J/ m: r. W% H/ k5 ]- O: E
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50至70歲
% M" B1 d& i! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 ]* n) d' L* U+ y3 B+ L
正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。5.39.217.760 Y4 r6 U5 D* u
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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; s3 l `3 \: q! f. {2 X# G' N2 O* ]公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k/ ?# ~& f0 T* [* J6 D3 |: ?' y& s
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。tvb now,tvbnow,bttvb/ W& Y0 \" T P% ] P5 x
/ F) f0 V7 o7 `( Z6 @' T 70歲以上5.39.217.767 r. X9 X6 B! `( {
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.766 L3 H1 F: T d5 o* p+ Z
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記憶力
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/ g3 o- Z. ^2 K# r2 ?1 \. J& ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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" h: }9 i8 M' b+ w; s1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。公仔箱論壇 L; o' l+ z7 i9 K4 s) D+ i' ?! E
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb9 a/ Q0 W& t* B1 r
4 Y5 m) q: B4 X! | 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。5.39.217.764 p, D+ C8 r" o4 D5 l
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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! F; ^ M! M& M( F- I5.39.217.76 70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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* V# K0 y0 `; @; d! n 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q0 V3 @- B$ |# q; J
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聽力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~& k2 S: w6 ], j( W
4 h/ B' }8 V( b. V% V公仔箱論壇 30至50歲
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# g: P; K3 _# wtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M' Z6 q2 r3 B. Y4 I
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。6 \8 R2 p$ [6 I/ r# f
) u" W% N* |. B9 |' d# H/ @ 對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲% l) ^$ ]& E" l- g
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb' m4 O2 y% u* W1 |" @+ T% U
- F- }0 Q" q! I7 U2 o" A+ h4 c- y 對抗方法：避免高分貝環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 P! h y) W( u1 ^
: Y3 p3 V) d: |5.39.217.76 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb. K6 B* U: G- q* \
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力
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30至50歲
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. T5 K& j3 G" a7 ?9 v/ }: utvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。! \/ K1 o6 u2 W2 v1 w: m# J
4 t2 Q# G0 H- f O' B) M" t' b9 C% b5.39.217.76 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb, Y& q5 ]3 M8 U! g3 r- V: g
! x9 z% d9 S- t. d& g8 Q, p& K8 atvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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, ^, {2 v3 }' R4 {公仔箱論壇 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b$ {4 k3 n& Z3 Z
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 0 w* M @2 _2 u6 K; K' @# R
$ |5 b, @% k' X- F5 l+ q2 {8 Htvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
7 ~. Y$ i0 y$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 b+ t3 R/ S X2 d* p
對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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7 C6 _* }# Z% w6 K1 T4 T 正常狀態：視力模糊、流淚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R9 t4 Y. o& K2 F* V
4 K" F' |+ o: H/ c# M公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
* H! }" }, ?# y: c3 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U, l) P9 d' _% g: N0 Y3 y4 [6 }+ Q/ l
運動能力5.39.217.76- {% v7 S( v. y* T; @0 P6 y
, n- B: Y3 H% v! z- ~- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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: Q/ E. @5 `2 C+ w$ }3 R2 [4 \ 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇* U+ z4 v* b" n, G1 u, D
0 U# r V" I' h! x) G& Otvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。7 n5 h6 r( b/ s
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50至70歲5.39.217.76, t) y. v% E# D; u0 k0 }
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
Z0 X7 Y+ X+ s; A4 J" h3 v5.39.217.76
) R3 P; b- l1 `9 T4 \! @, J 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。1 r a8 p1 _. y# w v
' c2 G- J$ d6 X* K+ r6 w# Q公仔箱論壇 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇2 w% f) U& L! b" B/ K: M
; b Z0 `- ^5 t3 e w9 Itvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上/ D* V% B# C0 R1 m
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G2 R: h9 ?. ?7 E; R
5 L$ R, o6 Q& e) |2 e6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。5.39.217.76% @0 a7 z' R! S* Q( r$ Q) x: w" M
9 `# Z* L( }; d; k, k公仔箱論壇 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。$ ~1 y, ^) U, U6 i+ m
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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