衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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5 ?* v- ^$ j! s8 I& m5 V4 _5 x 關節與後背
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8 S6 d! N6 ]6 U% C3 }8 {4 s 30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。" G- \9 G4 ?( Z- ^9 w I0 Z- q/ y
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇8 z2 h! W; p' j- ?
3 J" Z6 q" v( @$ A4 r7 z0 h 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。2 b6 c) [& b( Q2 M& K E% m/ t
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50至70歲公仔箱論壇. V# R+ Y0 m/ [, y
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。) }4 L$ _# L% g+ w: ~1 ^
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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3 N2 g0 b" @+ M# b 記憶力
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30至50歲8 S2 v2 @( t8 a! h& K* u: Y8 J
$ e: } Q) L6 Y$ c8 p7 I 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
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' z, S: c2 h1 b' l" X9 Ltvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {( @8 f, b. N3 O% S( ~
) B% i5 x" [8 `' i) ?2 m3 ztvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲公仔箱論壇* e. y' s) L5 r8 k i
% u1 X6 J& ]' i 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。8 H { N u" @1 c" s4 Q* n1 i5 x
, {1 v+ j9 N' `; d& w/ |* i5.39.217.76 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
. F x5 Z# P2 ~% g# A/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I6 K/ O3 x0 c& m 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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: R4 J" ]1 [& u9 ^. btvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上公仔箱論壇; l: B! i; a. ? b- N
; @5 a3 X! C) I; J5.39.217.76 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。+ B" ~3 R" T) z9 @. F4 y: Q
0 \' L' A2 d5 f7 P9 {% y/ |6 V8 r公仔箱論壇 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。+ b) [# F8 C; r+ i; c; W5 B
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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8 x8 [0 q* U& \1 H- h9 v 聽力
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c1 K1 P3 q9 L4 K! s! M* o
. w2 _( L0 B) ?# o1 |( H 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb6 u! D9 ~/ G$ W7 r l
& m" k! S* s( H. D公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5 ^. u1 v2 M o8 Y
3 p/ E" g- r2 k& V( @% K2 u: Etvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：避免處於高分貝的環境。5.39.217.76" J2 h# s- a* u
9 e' P, R9 B3 f8 \" p% H4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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( _. [& ~- F( _5.39.217.76 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。6 V1 n! Q: w: I# f* f9 J% h! @
' `4 Q* f) e/ {/ L3 _ 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。5 j# r+ U( Y* t# y% a
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對抗方法：避免高分貝環境。3 y2 @: ]! C/ F4 [( F
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb8 E5 P$ Z6 r$ ]/ ~
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb# W+ t2 b7 u$ J* q
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
. y5 c% e$ O4 R k* _/ R0 z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" f. V. k4 Q6 R% @ N
視力
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" w+ |" _! [. ^/ ?! K1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲
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' e7 Z s' @. w+ T. [6 Gtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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2 D2 f6 z# M/ q( n 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。1 [- D9 u& d* s) u0 U! w. _7 y0 d
2 K* Y0 c5 e# { M N) ]0 o6 @公仔箱論壇 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。$ y5 ]' U5 J( `" `8 A
/ @ Y- B+ _! R( l公仔箱論壇 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb* x% z/ Z6 o% ^1 B4 \& A1 X
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 tvb now,tvbnow,bttvb$ L4 M @) ?" l; l, S
5 s+ r6 P8 a2 C公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇* Z; k# ~$ `0 X% S- W& j
* F4 w- m. z, I0 D) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
" \3 M2 }8 y+ d- J8 M: {. B1 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 y9 |5 O5 G! C4 C4 d2 i3 X
70歲以上+ r, Q" ?6 O) [$ ~. w3 S7 m
& f2 X! V: T u- c# v( C公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。5.39.217.762 C+ g) P$ K7 |8 O/ P
, y8 t) Y/ e; G+ N/ y. \ 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 4 O b5 J1 J- v
1 h! I- ?+ n$ A+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb: l2 k; q# o0 y5 l* t
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運動能力
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$ g3 O k4 `& X1 X+ b 30至50歲% d! L3 J! b' F+ y: w* M, N
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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3 w7 u, Z# N e& G& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。% F3 B2 l8 n, \
# y' X, ~) [- g- P6 c/ P( t5.39.217.76 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。5.39.217.760 G. ]0 G$ Y$ o. x% |- O
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50至70歲公仔箱論壇/ b9 d$ C. C% b' q$ n9 m2 j
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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* w" @6 R! |* A, i2 d- o/ V 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。5.39.217.768 N/ q( X, f5 Z6 ?3 A
1 ] }" I# }3 S! k4 P- X! { 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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. i+ e7 o1 \! R, a' u; b9 G* N: ` 70歲以上公仔箱論壇/ q5 o# H8 D# z; c# b3 N: X4 C
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I' l1 F6 e5 ]0 B0 W
公仔箱論壇( S) A/ s4 O& n& s7 O. t
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e& V2 B! s$ T6 u" v& o
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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