衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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% Y: J$ }- e2 Z$ n公仔箱論壇 30至50歲
; }& W6 o3 X7 N& r8 T* P3 z3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ z- M0 }) n9 m, y6 v' T5.39.217.76 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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9 F+ v% n2 v+ X2 m8 E- i5.39.217.76 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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1 b/ Q5 s5 p0 L; o2 q5.39.217.76 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B2 Z5 z$ l3 X" A1 n Q" a" p
1 j5 i& k% S# m5.39.217.76 50至70歲5.39.217.767 N6 @5 N7 \: v: u/ a/ w6 `
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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' L! S1 x3 o$ A# x5 Z3 T& u" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。# |" y0 _% M4 l9 v& A
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g$ |7 a; ]; ^7 c7 Q( Y
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X) U1 D) H% {, `9 g5 H; a3 H
]1 d7 X- y% z0 ^ }1 ]9 e$ n公仔箱論壇 70歲以上
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% ?& m$ f; d0 k/ j) z" X$ V" X" J 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。tvb now,tvbnow,bttvb( T# P, g$ ?9 y1 W$ K7 C
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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& c- _# N6 D( g7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記憶力
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30至50歲
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R6 @# P# w( @! [& N% dtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。; t. [' H' [/ C9 Z! K9 b
* P8 Z# T+ Q7 l) L. m公仔箱論壇 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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$ ^9 _. T$ b- ]8 [: V( F: m) |: @ 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
! Q6 L5 o% x( H7 Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F: }5 U) j2 p4 R
50至70歲
1 U- g: q' C2 x) Z6 S* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u: s) d6 V7 w9 I2 @" l; s
正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。5.39.217.763 ?$ @" p: w+ u) y' K
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5.39.217.76 e7 Y1 l9 E# S* `5 T1 I
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。5.39.217.76: K8 s6 q) F9 f$ k- r
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70歲以上, [3 |: z: E) n$ Z% F7 v
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。5.39.217.76 Y5 d5 E( P3 T" y
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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/ P7 o, E" l0 ]) s 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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7 [: W$ g. Y: r( W; ]% u! g公仔箱論壇 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 r, S! K+ d1 I
- h! q& i% ^" [" O8 @; O 對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇. T8 s" _' }! c
! b& }3 Y$ [. c4 M+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲公仔箱論壇; P$ Q, h' }9 c+ m' A
% H7 h" N/ v6 G3 u. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb& W* I; ^6 z* g" K
+ m/ X3 q' e; g7 G/ i5.39.217.76 對抗方法：避免高分貝環境。5.39.217.76- m+ A! }4 D' b2 I$ M
) U# i0 q, ~$ l: h- v0 _* Q3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb) l3 K: h! r6 c9 ~ Q
- L2 P" t9 s* B% v5.39.217.76 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇- Y W5 W. B8 o
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視力
$ u, G, Y( ?: p; Q, t, A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A( q, a' O5 ]5 W6 y$ l# e
30至50歲
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0 A, S2 y7 G8 I: S d3 a. c5.39.217.76 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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, T5 e+ H# P4 V. r 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇* c* e& h* ~. h9 m q
4 Z* a1 b- W+ F/ t! n5 ltvb now,tvbnow,bttvb 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。& d* `2 E# y/ q1 x: U5 Y+ v" h
, R4 T0 i2 F8 g8 E! j公仔箱論壇 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C0 K- ^+ q, l/ m0 s$ ^
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |4 F3 B D& ?
/ L0 u. p5 k# j! U$ Rtvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
5 N4 f# ^% W5 c+ n' t* h- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- \4 _; g# i: |& m( ^
不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇& Z# j: M& e2 {! o- }
5 l2 Q4 Y; d$ H7 J0 H, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。) F& c: a( s8 G, f8 R4 _9 H: E
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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2 A6 \1 F# @0 U' b, x8 M5.39.217.76 對抗方法：儘早診斷，預防失明。5.39.217.763 K. z. X" Z" o) M! `* ?( e' g: u
4 H8 ]5 I* k$ Q3 T& B6 X6 |: u 運動能力tvb now,tvbnow,bttvb- Y X9 l/ z- K
- f3 w6 S; {) R# S# r. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m" g7 c9 F& z9 [( C- }/ K
1 d( z. G" \2 H公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。 _0 s2 r$ M& P1 p
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。' \ ^$ ?: `& C! F: ^) K1 N6 `& a% T
6 z! H' c( k! D& w- q" b- f6 Z8 u& S5.39.217.76 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲公仔箱論壇& X" w8 t; |1 S7 m. ?- s
6 h' p+ g- b2 z1 c8 g5.39.217.76 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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; b2 p* O" }0 u7 A5 E$ n% \! ~tvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R ]2 {) R, e% ?3 o* v
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。5.39.217.76! r8 r6 w( |7 Q2 }) F9 @4 e# J% H
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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