衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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7 \+ N* u, i0 X* d& c. M ^/ |5.39.217.76 關節與後背
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb5 t% y$ f, P8 i
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。' F& J1 n3 X& N; }6 ]- X) K& L1 y9 p( Z( d
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。5.39.217.76( M: I: C7 H( d
r+ o4 q& v, `4 z, R1 O公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。 O: x7 i3 |- O2 p0 [
; z7 N; \* J# ]& T/ Qtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb$ L) [1 C3 v) O% b! }% [
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb/ T4 C( `" _8 L/ ]4 _1 {, Z, e
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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' w9 @6 v+ j) `2 b) V公仔箱論壇 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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) [- Q4 H3 W% U8 | 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。5.39.217.76! G6 ~' ~ m% ?5 ?2 ~
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.76/ u4 f/ l0 u* t
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇+ p) N5 U" N* y t% X
: M% E" O3 E; x; V& G0 M; s( o; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 記憶力tvb now,tvbnow,bttvb! M- V& ?5 N F6 ^9 D4 \7 @
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30至50歲
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+ G9 f& L% z; M5.39.217.76 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a% T1 N0 p0 ^" y4 p
- H ^" R: _4 {2 `! t M# g+ f 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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# `# m+ ?) C7 c: }" @" Z+ j7 ntvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
* [ v, J' j% A3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `9 @) H( f* d0 J; \9 |
50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb# `- _ G; H8 n3 ~: k- ?! W, `
! U2 j# P: v' b& p3 H+ b# R公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb$ m8 C$ H- Y* N7 L# L2 J+ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p T- O. f/ @
不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C: ?4 C# J: x$ ^
: M/ ~: z5 E/ s8 w& t4 R7 P) d+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。0 u) d. }% b- ~! R7 ^
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70歲以上
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. ]( f4 e! n3 Q, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。tvb now,tvbnow,bttvb, L% S( n- L4 V5 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X" M! q: y0 s/ S2 x4 ^7 t9 Z9 Y4 W
不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。tvb now,tvbnow,bttvb: V2 z7 k" ?& x* v7 W- f
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力. T; M$ W" I0 @5 ]# A
& _$ t/ o) S4 Y2 {" G4 d 30至50歲 A1 p: Y; s4 l! U* f$ A8 Y0 m3 `
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
$ Q* ]6 }# U, N3 R) g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# U7 i$ H! B
不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
' g) Z5 P8 G9 y" L/ D2 j6 X2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k1 S1 S0 j6 D
50至70歲公仔箱論壇8 d8 t$ Z6 a) S/ J( P' i
. U! H. f0 `* ]4 i6 C$ O/ b: `7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B7 M2 }! p* i6 j6 ?. y8 }! r& l% a
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。& h$ J+ z2 |& b( _1 d& P# v
3 R6 S- o" f4 F 對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb* g C" C Q& M, s4 k) @! P
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]) e' s* d- _! h7 ?8 b
( {: ]+ Q/ W5 s4 u/ {9 J5.39.217.76 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。$ c' w3 J* w1 E4 P$ R
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _0 W* X, g( d
30至50歲5.39.217.76% z9 D) V9 J k- u& i7 U! i' V
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。# r- a6 [+ ` s6 P& ~
! M" q1 N: @" o1 p 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。公仔箱論壇; o. x6 i2 q% u
- c3 K9 j% _5 _# Z1 o8 a公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y' v0 u, I# r- p( Z$ \
* Q5 C! C% t. u, I. P 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 . C+ x& d+ B: u' B3 k% e
5 R$ d+ D* E' J- B9 ~公仔箱論壇 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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5 n; U: a$ o" X* }2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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) u1 u4 c$ h* w' \! H 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb( `3 I S+ {+ c. L2 m- J
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正常狀態：視力模糊、流淚。" U) G9 D; e, ^% u; g6 y
& K, R; j+ l& F1 U+ V" v 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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$ C6 X0 ], D! h5.39.217.76 對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb, w. q: R0 f V) T
5 z" B7 ~& W5 m/ U& [# Xtvb now,tvbnow,bttvb 運動能力tvb now,tvbnow,bttvb, t$ c+ h6 d, R, J1 Y" {1 L; w
4 W, l8 _$ G% }* ?; q 30至50歲
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: j; ?: [$ ?4 d f公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb4 d H+ x8 T) F1 I9 N# z
6 {: i- z: S3 M; w# L7 V) w 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
2 n5 t v; T% k6 M7 }+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M. H3 U6 A( m7 P$ e) V
對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y( ^0 g. V( p
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。5.39.217.767 W2 I. k+ }7 i
9 H+ J, ^/ d7 X; ~& A6 c* V& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb. F1 x( F2 l$ j9 {% L7 C
& U5 l( {. s* B. f4 n4 R5.39.217.76 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇4 x4 P/ g, V) w6 U5 Z; L, v
$ Y& G1 I0 c' a8 X: F# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y! q- H5 E9 W0 h [; I! L; G
5 H1 `5 P) B6 k ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。5.39.217.76, E: w5 V- |7 N1 q e
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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