[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。3 h1 M# _! M2 H1 A6 v- @

　　關節與後背& M: K+ K8 T& {  h
公仔箱論壇0 g1 q% m6 e' p% u! H: f
　　30至50歲

　　正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。

　　不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇  y6 _/ Q# n( |0 F
6 S3 \, l8 B4 T/ I) p% O: _2 [
　　英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
5.39.217.76& n+ O: }, |7 N$ s. b
　　對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
2 q, z) x1 N; `7 w5 A
　　50至70歲
tvb now,tvbnow,bttvb8 I$ Z6 a% q* X+ \4 B
　　正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。

　　不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r; C9 d* B+ L  [
3 d2 M& }! ^% K/ L# g
　　提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb1 J; S- h3 v0 I9 z

　　對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
  x, r7 a7 A5 K' k# r- y
　　70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~# g" m5 r1 `5 D. ^. b5 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. Q$ X; u, v- L* v- R
　　正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
tvb now,tvbnow,bttvb4 y) B. k0 Z  l4 T* N, P3 _- D
　　不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.76/ [0 A0 C; V  X2 F7 d/ {

　　對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r. m5 E2 U; w# e8 s' r0 O9 x5 u9 K

　　記憶力5.39.217.76" H' C; `( v! d7 K

　　30至50歲
tvb now,tvbnow,bttvb# E+ G) X; N, F& B& {
　　正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。* R5 w- F3 P) S  _5 R/ j# j
公仔箱論壇9 `% C& S3 a& H! O. e
　　不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。

　　對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。# i- ]" \$ E* _* G2 |$ T0 A7 R
公仔箱論壇. Z* @; G; s2 n' ?4 X! s* l
　　50至70歲
tvb now,tvbnow,bttvb9 W) ~# c0 u- U- Q( A/ F' s
　　正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
tvb now,tvbnow,bttvb8 a7 P- h" Z% |. x0 H
　　不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。

　　對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
公仔箱論壇6 o: X) T* ^0 k! ~
　　70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l7 ~4 E9 Q1 l4 ^

　　正常狀態：經常性地心不在焉、走神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |& e( H6 e3 \7 H- l

　　不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。2 p0 ]1 Y" R' Z
9 R. o, \  B4 m: ]( N" ]
　　對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。

　　聽力, a6 n7 f" n& @  z; c/ j6 N
公仔箱論壇* G8 W  ~: E1 K+ Z$ `8 C
　　30至50歲

　　正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。5.39.217.76' I* m2 [8 I3 t% w: B+ [

　　不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。公仔箱論壇( [2 Q# f+ s2 H! [/ o4 |" K, I& ^  t
tvb now,tvbnow,bttvb0 c! M( q$ Z- Y
　　對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇& G8 S. ^+ p1 I- c

　　50至70歲0 f- k" {$ j& u0 ~4 O9 f% }

　　正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
3 P/ I4 t3 c6 u3 Q' m" Q/ E
　　不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。2 v( f! w  B3 a! Z. o; q  ~
4 b0 S( Z9 W* Z- P/ ~( D
　　對抗方法：避免高分貝環境。

　　70歲以上" c6 A2 U  E$ `+ i2 H9 `4 M

　　70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb: |) }, S7 Z1 b- u. }8 O
公仔箱論壇5 p6 \, B: Z+ d5 N; Z9 Q  q& w
　　對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
; u: ]- P# H5 f0 a, L) K
　　視力
# R& j2 b) M) y* d; m3 r. p  H
　　30至50歲
& n, Z4 }2 x0 O
　　正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。tvb now,tvbnow,bttvb- W' E  z  o8 D, |8 P- u
5.39.217.760 e& ^/ {' ~" |. S$ ]
　　不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb) k, J) ^4 Y8 o6 S  U& |9 R- W

　　英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。公仔箱論壇0 S6 k) U/ ?8 A5 H/ V

　　對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。  x7 ?7 q' i5 d5 M

　　50至70歲0 q" D+ C1 B. R6 N3 x2 N
5.39.217.76: a2 y% ]! n1 k( X: C( X! u0 I# d+ l
　　正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。

　　不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。5.39.217.76& y' B7 ^* T" V7 C6 [) r

　　對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。2 X5 U5 A/ I; K; |, l& U' l
tvb now,tvbnow,bttvb- o, m  a8 B, Q0 I. I2 I
　　70歲以上. r) ]/ m! e7 R5 O! d; Z7 P6 N
! s0 t& n6 z( y# M5 Q) |2 V) _
　　正常狀態：視力模糊、流淚。
/ y: l# t( G$ n5 W3 O* z
　　不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。

　　對抗方法：儘早診斷，預防失明。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q! M2 f4 M$ B- p  t' a
　　運動能力
6 t$ m2 [7 I- S& l
　　30至50歲

　　正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。tvb now,tvbnow,bttvb2 c) s2 d7 {; s1 A# Q/ E
5.39.217.760 P$ O5 Y7 z! b8 i" c# ?
　　不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
tvb now,tvbnow,bttvb1 h2 G! y. n- {. M
　　對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。

　　50至70歲

　　正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇. C9 X3 J7 P0 S

　　不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇; p3 x# q. B8 u- }; M

　　對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。5.39.217.762 k1 O6 a8 X  o+ j
7 ~7 v  X: C  Z) O( D+ ~
　　70歲以上
5.39.217.76" k# |2 t- S1 Q2 n
　　正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb  G. v0 c9 X+ B- T. B
- ]) o# }' E- q0 g! _( G% O
　　不正常狀態：不能完成上述兩項任務。

　　對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。

收藏分享評分

昂首千丘遠，嘯傲風間；
堪尋敵手共論劍，高處不勝寒；

回復引用

訂閱 TOP

返回列表