衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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/ L' p/ _6 \1 v* P 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \+ J) X- p- N9 I1 w' J' Z
5 ~0 S" o' o" I* l8 y! Q4 P公仔箱論壇 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
/ P/ E4 f/ |- \3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 L8 u2 K1 a+ o+ v3 V% {/ e1 K8 A 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲5.39.217.76: e& Z! [; U1 K* e% {
5 A- x8 c/ H4 P$ s7 p2 ctvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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# ]1 D! g# X; L! k Xtvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。tvb now,tvbnow,bttvb$ F' l; W+ ?& \6 W- n9 u
! J N6 k/ R" O |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C0 X8 _# h. G! c
7 p4 Q z0 u4 e8 H公仔箱論壇 70歲以上
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1 ^) |3 [# e$ H: A; t5.39.217.76 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
W+ I7 S2 k5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f: D+ @* Y/ \ u- D [1 m: t8 ?公仔箱論壇 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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! Q: O' K0 k; X; Z# A7 c 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。. P' N) |: U0 _5 n5 G( _* @
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記憶力
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/ W* C5 V+ N8 J. {4 w2 d8 J5.39.217.76 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B4 O4 W5 \" x9 R, T* D2 ~
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
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2 c3 `5 w- g- o; f$ n. ^, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
& {: C- |/ N/ A: a: V$ h+ _$ T e" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ m: r& p2 I% m- C' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。公仔箱論壇. d$ Q) W- b8 h8 y, j1 l! I" W
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m& H7 l0 d2 A1 D5 X, F p. u& g
6 m) p* b0 A* c+ y; Y3 B1 m/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb% K# ]( l/ [7 u( W8 n0 z0 W0 `) Y' W% o5 B& i
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。公仔箱論壇% C5 d; t( |5 W" c
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
% L P0 G4 y" J. ~0 R m% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p* O5 m$ [& S( e, c
30至50歲5.39.217.769 c; }& _% B$ [1 ]& X: V
* @6 u% y/ U ?2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb$ b8 |% a# o5 a9 _- }( i. |8 m: C
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇& I% k' V' `1 ]7 `
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50至70歲
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* ~& e& \' p& y; G4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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7 N8 l/ _: ^9 j: u3 I- A 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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% I; ?# K. M1 x9 R0 }" i( s 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上公仔箱論壇% _6 Z, p4 G$ ~5 {4 o" e
$ T# @! @/ I0 f6 d0 X5.39.217.76 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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; e. Z% N6 E$ N0 Z+ m& Q: Y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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; b. R0 p+ f) y7 Y 視力
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb, y* g2 J5 i" i- J! y0 A
+ x, l8 |, |1 P4 }+ v 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb5 o! A' C0 d% r8 W7 D+ w
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇1 n: R8 i0 M& }7 X/ ]$ K8 K
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; N' q0 ~6 Z6 O' d! z0 s' a公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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% l- [+ A A* d4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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; ]# E7 a$ c2 p; s6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上5.39.217.76! l* \0 u9 o+ B9 t0 i. _6 F9 B* p
- y: n9 f5 O; ?0 D8 \0 }tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、流淚。
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# T1 p6 {% K8 A- z- }3 htvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
& i+ E+ y7 ?+ \) p* \, j }: u6 ] ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l* _( a0 K3 t, g9 t9 a
對抗方法：儘早診斷，預防失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i9 o$ ~& ?! i" i+ `
# l+ s- {9 S7 U# \. d5.39.217.76 運動能力5.39.217.766 N/ H6 d: y4 F! A. f3 `& T, @
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6 g. ^6 |% ]; m& r$ M5.39.217.76 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.76- n5 p: y' j; F% u
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不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。公仔箱論壇' z6 n$ i$ Y! q; E" @: Z
7 Z- u, Y- L% ~; z' G* T& Wtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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, n1 i& P/ n: t/ X0 w) ktvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。公仔箱論壇+ d9 ]/ k3 T2 I- W k0 Y" I2 N
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70歲以上
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9 J) n6 T) w( e+ @- {% b 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。公仔箱論壇4 P6 o6 E( m/ D! q4 v8 a) J- `! ]
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
8 p% `8 g, h7 U2 e5 P
. T- s# c: C' q% Z( F7 ~( R8 p 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
& v* w& k' |, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-2-27 04:15 PM
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