衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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; G# g. P( D0 F% D9 e0 h5 ~5.39.217.76 關節與後背
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30至50歲5.39.217.764 e! k! s" [" x A% V' Q5 J
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。& j) |5 i# V/ h/ R2 L( |* j
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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: h9 c) }: K6 rtvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。公仔箱論壇* A4 l, c" n; d' U2 _* y5 P6 v
" Z3 D, y* L4 {! L" h 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。1 [+ d4 Z/ @2 b1 f
4 g6 Q; v( u4 s2 i: Z1 ?9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。1 M, T6 J/ h4 ~3 v; b" L+ C
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
" E/ r% R+ c. N6 q# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b4 K- F# Z3 y! Y5 `% }' M
提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。公仔箱論壇' ~. ^' e t( O% S
: \& s# X6 y- t+ o! b6 P 70歲以上
- a# ~/ J! f- f3 S: H/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ d2 o. w, t% x
正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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# Q" G0 Q, M! W2 s9 U. U5 y5.39.217.76 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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, b" Z3 k9 f( x* r公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。5.39.217.76/ w( Q/ [; l% R3 Y* K& Y% i, d
" `0 q3 q0 P8 `) htvb now,tvbnow,bttvb 記憶力
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) l. |4 P. y, H- N/ B: x 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^( D# ] o. O1 C4 B5 `6 s7 y ]; n
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正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇! t+ {/ e% o# i, d
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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. Y& W; c: p# u( S5 P3 t 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。tvb now,tvbnow,bttvb4 m, S. u( z9 o
9 ~5 b; | ~) X9 Y p 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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70歲以上5.39.217.768 ?' e6 `6 D' [" e$ c
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。& N6 a+ P1 I( l; M3 J; c( p
% K) @" G( z7 K! b' [; h( s; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽力公仔箱論壇! Y9 N; V, z! q2 K
* x1 l0 O, I# ^9 k+ R 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^. W3 B# y @8 Q9 R
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。: N) g9 [1 K2 w: D
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X7 J, A3 Y& D5 v
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
( X r# c" }" R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) {3 u% z/ p
不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y/ t+ P& x) i% W5 q
% ?* V& \. j: C. }" }+ r1 r 對抗方法：避免高分貝環境。* h! g' l' z2 N# C I+ e
6 [+ k( s. ?- G公仔箱論壇 70歲以上
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3 }" ]; p; Q: U& ^4 |2 p公仔箱論壇 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。7 t$ n% A0 |. [! o1 y
- f2 K3 G4 h% p$ \8 j- H: s- X4 G# d2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb: O5 T$ r8 H8 T
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視力公仔箱論壇3 H8 H- Q, G: i/ [" J
' O: n; v9 C" r公仔箱論壇 30至50歲3 @) N/ }) p; {7 R3 O* u+ p
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正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇$ U: g. ^6 ?( A
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。5.39.217.76* V9 k5 N0 R7 i# F, J+ K ~
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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\8 i+ n; |) K. Y5.39.217.76 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。公仔箱論壇% v+ V7 y9 q9 { f1 v- B" s7 w3 V5 B
/ R: W* F9 t$ X6 `/ |$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e F1 \, k' ~& `" K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M5 c# {$ |- U) T7 i, K1 E
正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
3 a9 m+ z8 c& L( t. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; q& k* H" D5 u& u# V7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D( e" T7 T. G! y! u
+ y' ~# F1 S' i2 [8 `9 P& y5.39.217.76 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。6 I/ D& @8 p2 b- q
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70歲以上5.39.217.766 T7 n+ P7 @, P8 ~. n2 E, y
% h! |; q* [; i公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、流淚。
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8 G' q) E/ v! X2 \7 x公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 tvb now,tvbnow,bttvb7 O5 w; K6 p) l! h% X% p0 v: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n2 O4 S1 {7 {* l! f
對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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, `9 ]- U* p. O5 i% q 運動能力
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4 c/ M' |8 L. A7 o 30至50歲公仔箱論壇+ g, ?* Q2 F" [+ Z& [
+ i2 D- o, R0 d8 w1 R' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。5.39.217.76$ F, e6 M9 ?( c$ v2 D- C2 W
3 C o( A9 n5 P' |# r% l8 g 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。- m: }6 N3 e) }0 X* ]
$ P( Y* u( [# I2 `/ `# O/ ^ 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c( j" [ F! D1 l# \) |' C, ]1 N& ?4 M
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。. t$ n1 \; s$ G6 b& v, B. V
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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9 z" W; i" _* b9 H% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。5.39.217.769 q" I/ N5 l5 V6 |% u
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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