衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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" J9 b) E0 q6 C) p0 I4 J5.39.217.76 關節與後背tvb now,tvbnow,bttvb0 `4 {, N4 m" V. e
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。8 t. K3 x# x" ^& p5 W+ n" a+ L/ Q3 Z% ~
* N7 N9 @& u9 J% D7 p; @" x5.39.217.76 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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4 B! a7 w% \3 i9 Xtvb now,tvbnow,bttvb 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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% `2 H; \- A; M/ s+ S 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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% J; I7 d! P7 [/ ?! F: S$ o3 s4 q& I6 u公仔箱論壇 50至70歲
2 j; Z+ y/ @+ H @! b- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c0 f, ?/ A/ w
正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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8 J5 M/ T! y9 x0 r# q 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。公仔箱論壇5 H# A2 F0 J9 l; J# m* J; p
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。2 f( } M4 w! C& ]6 A7 G
* Z5 X) e; `: `. [" t/ {5.39.217.76 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。5.39.217.76% J: x6 l. O5 @; V& g
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70歲以上公仔箱論壇, [) H! I) [- i/ K- C
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。5.39.217.76+ c" w" u8 C- T; g3 n
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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1 X1 N2 d# q8 L. b9 ?, e* A4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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" p! i+ t% }2 i$ i0 m5.39.217.76 記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k8 J6 c& e$ F! O9 L! N' c
: }6 U N3 ?! x# G4 { 30至50歲
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, \4 B" l) ~3 T' t3 J公仔箱論壇 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
1 U* x* z7 Z& k5 J6 x% p; {- U; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A: {+ ~; b+ t& T' ^9 B0 `5.39.217.76 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。5.39.217.762 O) Z' X+ ~" x/ O0 V8 P7 A( i
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
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# X. M" ]/ g* J, s公仔箱論壇 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。5.39.217.76" L$ u I7 @5 z) v* a' S
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。; w. L5 ?+ @, L
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvb now,tvbnow,bttvb4 A! B$ N' I5 G! T0 t8 [
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70歲以上
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( B: N- B3 X6 G O 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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. P# C$ j% c/ r+ `; B 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。公仔箱論壇5 D/ I3 d) E. P- i, b
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聽力
) \' V) J& U5 G1 Z, o( G" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z8 O7 Y2 e2 K. m. ~
30至50歲
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3 J4 d" D' J# {- x- x 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。) \$ n3 ]* r( ]1 W" ^6 w
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。; @" O: P9 Q8 T6 S% P( u- E" P
! [+ P4 I; M- x2 e/ s# Q2 z5 P* _& j 對抗方法：避免處於高分貝的環境。% N Y& ?6 n: i/ {5 z0 @
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50至70歲
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。公仔箱論壇9 h+ O; c/ l, T
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對抗方法：避免高分貝環境。公仔箱論壇( _- T/ s& t) ?
( n& c" B% v7 y# c3 ^+ [5.39.217.76 70歲以上
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5 E. ]5 @- t: c# ^tvb now,tvbnow,bttvb 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。6 m0 y& j6 M% v V6 L4 F/ F6 i' \
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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# z" S! U% a* y, ?# ^tvb now,tvbnow,bttvb 視力. Z- E# J+ u5 ]6 }
; A- Y& C( |) F! o5.39.217.76 30至50歲
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$ v1 p. T- [7 \1 p8 ^7 z1 w$ G l 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇; U7 v- }+ n* y( ?% g l* [% _
2 R$ g4 L8 b2 L+ g2 q/ J 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
. k- o7 g- g3 c s: X8 q( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* |6 ~: } q3 M" G公仔箱論壇 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。% W$ \4 L& B2 s0 F$ m
4 l3 C9 W% g2 ? K; e公仔箱論壇 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
' V1 r/ ?' s% ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X3 {, k8 j: ] ^
50至70歲
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: l8 U( L( q( S4 N9 U# Z4 E5.39.217.76 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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9 J3 {5 E" O" W# ]5 l3 F% O2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。公仔箱論壇$ o1 x1 z, I; N4 v" l. h0 c" E
1 {# d! g+ X L4 f& V公仔箱論壇 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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; P3 v# E1 F y+ w5.39.217.76 70歲以上
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, \! l/ H) k* q: A* g: r W 正常狀態：視力模糊、流淚。5 V5 E1 ?3 H/ P* @
, Z- T( r2 L$ [2 Y0 R 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。; `; }1 X2 ~4 i5 _9 \5 r* f; G" p
# A( L- V* X* K& c& E& O 運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q! B" D! y/ Q/ E% q0 k8 y# K
& b2 ]% T0 \$ g* M$ I+ q7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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& o4 t, J. C! v6 a, x \8 K) B 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。, k& C3 U( E% c" M8 ]! G- @* N( v
9 {% d; c/ a$ P. ctvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。- o* t( ^4 [8 F/ q
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。tvb now,tvbnow,bttvb* k! k2 j! Z' X" L0 Q- K1 b+ U
/ J. Y% M$ _% a* mtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i/ W; [) E" ^0 G* s# k
0 a( @, \$ b" T! s3 j) ~0 E% V( ~ 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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* S% h* L2 m1 v( e$ i, Itvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。5.39.217.763 c/ T- J* P9 ^6 a0 E2 T# ~
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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