衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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關節與後背5.39.217.76# G6 T F3 b4 C& |. a' C
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30至50歲
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正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。/ O4 a% C3 B0 U5 N3 o+ v
) e3 p/ Q& g% y) V& b5.39.217.76 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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, Z: Q; R) r' H% \% A 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。: m( l q, u v, B1 O! V" t
- L5 R8 ~" R8 p' w! B 50至70歲公仔箱論壇( x3 `$ n6 |" n* `% h8 R+ _9 W
7 J: W; `$ V/ X4 ?2 p公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。5.39.217.762 D; I7 e- N7 R, g
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提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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+ X( ~. h) H) c1 ?% mtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。5.39.217.76 ?1 ?$ }5 V' `, L. o3 \+ ?
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70歲以上/ I( K* s* y w8 c' T9 G7 O$ r) a
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇% {3 Y0 b2 f* k2 Y' d: O
1 O( ~# a' T3 ~. N% u3 H6 O9 Q! E( ktvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.76. x0 `/ E( G- Q6 T& J' E0 K; J7 n
1 V9 N4 B. N2 ?- k; ? V) vtvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。! K& Z8 Y& H/ `9 M* s
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記憶力
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30至50歲5.39.217.767 B1 i2 f/ v. u2 L& n6 t
+ A/ w9 @8 \+ \ 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。4 ?2 z' a. F' s% o: @
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c; |& e, `2 d1 M3 @
/ D; B2 F- d, p7 H2 q) H& o# \* i公仔箱論壇 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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) @( E; `) [9 X# S$ l2 vtvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
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( @$ o0 h+ Z) o. c0 Q/ U 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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0 u2 d+ V5 f& z5 k" J公仔箱論壇 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。tvb now,tvbnow,bttvb* j- y, M2 x% @: Z$ M ~
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70歲以上5.39.217.76. |2 n" w6 b: i8 {9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @' k# g0 m" f
正常狀態：經常性地心不在焉、走神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]: P' L; z% z I3 ~* s
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。5.39.217.767 Q, ~* a6 L5 ? K5 Z
: Q/ o2 e! t) q, R公仔箱論壇 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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8 O4 P% {+ `! y9 w6 |+ x0 w 聽力* I9 ?7 p' d+ u4 t( v
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30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb- K/ k! J& u! ]
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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. r. s9 o+ t% \2 O: Z5.39.217.76 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇# B6 Q7 F; m- Q' Y" r; I4 S) X3 w
! U5 q8 q ~3 C3 S8 p公仔箱論壇 50至70歲
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1 \' q2 A! p" f) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。3 w9 g+ d# o9 J
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
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# ] F* x# D0 v H d: ctvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上
& c* X2 j0 E" U. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; d5 y5 b- V9 O5 G$ R' R5 Q
70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。# T2 F2 }8 e. @, D; C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B. z5 @5 w; O) N2 ]8 F) j, P
對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m# m, q& y+ S& u, A# p, r- K
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視力
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! ?% L. V$ t) ` p- N( S3 btvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲5.39.217.76/ D* A3 S3 D# g% {! G
2 G! W; Y2 u' C- {. S" y( I 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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6 [$ C/ K8 S; g# P* z& h1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb6 D& `7 O- }, H7 q% X, u( e" b. T
$ X3 C, ^* U b5 g- a2 { 英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。! N0 O5 p/ A% L' N, {: I
! o# u* P' k- K7 _ J5.39.217.76 50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb4 e1 l- |% `2 L5 s- ^8 ?
9 d) B. S( b4 {9 t+ @. Ptvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。) w( _( Z% `0 O s9 S2 j$ T' w
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# \: R; b8 ]4 n5 o+ }4 O9 atvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、流淚。5.39.217.76* L+ g; T0 s) ~( s; ?* b
I8 L5 F8 u6 S3 I5 |5 D4 C公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 tvb now,tvbnow,bttvb% T' U# k+ c7 `- v; a
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。
3 u. Y; a2 t- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* Q; f2 ]5 D3 y2 o# x
運動能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g$ c+ V8 `" n( V
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30至50歲5.39.217.76 Z7 a3 V# y# S# \5 V6 I% i
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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9 R0 [' z$ N& {* f$ }- ^% p4 c1 n公仔箱論壇 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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5 I4 h, w# d4 R5.39.217.76 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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1 V6 o7 q6 l! j# T, x 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。公仔箱論壇5 {2 ~# u y( I' j
5 e1 V$ N$ ~$ {7 f 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb% Z: D7 f) Z* n
+ K; [% ?* v- N6 ^2 \- i; e/ O5.39.217.76 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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7 K( R' Y8 Z& z. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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& L4 V) c' ]* N4 x1 o: R7 a: [5.39.217.76 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {1 |, p0 D; V6 P' c
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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