衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ _" a$ q& b: ]: i% ^
) _% g5 L. T- f+ U9 E" Q6 D! s+ gtvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背' ]' b3 X% N3 q! w" A0 Z' u
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30至50歲
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, W1 }6 O7 A5 p! P9 [9 B, k公仔箱論壇 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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& C4 r: d8 l- y4 k: k5.39.217.76 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。5.39.217.767 ^, f7 H( f* v
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對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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50至70歲
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/ a7 @2 {2 G% Y) N# h8 w公仔箱論壇 正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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; t4 | p& [+ X+ `! F5.39.217.76 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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6 o7 l& w$ J% \/ R z9 \8 }, U 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。* D: k( L, N7 D# c0 a5 Q/ A
/ d9 S' ?: a% ~7 utvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb) U! u E6 n! `
5 K- }* Y) C0 L$ `% z. x" u! A 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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2 s+ H" {; E: Y6 t' j- K/ n% h 不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇5 N; k# k$ s0 i9 t: f8 H. ~
8 w$ e: N. j# W H+ Q$ r8 otvb now,tvbnow,bttvb 記憶力
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30至50歲! F3 H/ S3 i/ O( v
- X1 b- @, b% x$ D) V( _& \tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
3 b5 S" F* }) d3 C9 v' _" i( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R0 }; I! \( x- R8 V7 ~7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。0 Q z0 q( x! g2 A& ~5 u
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50至70歲
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; q+ P s! B* n# Ttvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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W* L6 F2 J: j0 A: v5.39.217.76 不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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: z1 ?% }" ]: _% N 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j) _- y; @# g' M
' G4 T- h4 j/ C% G, x6 [7 g4 ] 70歲以上1 j0 ?% A4 f0 i1 [8 s" S6 l2 p
& p0 w* Z% d. h" Z5.39.217.76 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。1 w- a6 V, o5 @( S
4 s; k5 Z! g L! Y3 j: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C! ^+ ~$ x" x
0 C! ^. ~9 K& k& o 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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聽力
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& g# l4 v: V0 G4 g% J1 K/ P公仔箱論壇 30至50歲tvb now,tvbnow,bttvb5 C- m0 ^# |5 Y: P5 I( J; C" F
) R1 Q& a, t1 B0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。公仔箱論壇/ f. K8 w d( z
6 I9 ^- T* n4 q7 }% |+ q5.39.217.76 不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。5.39.217.76. G9 q6 k# K$ q7 V* j. v
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
2 a" ^* [" ~- E" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% z5 S7 C6 w$ ^7 Y 50至70歲
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O0 ~* z: L: O. N" P2 g$ L, p7 V% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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0 }+ g8 X5 B3 t+ V* A6 V- T, M/ qtvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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" p& f0 P* w5 \) o5 {9 ^ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：避免高分貝環境。
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70歲以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q2 t x- A" \# y5 U
; Z% ^# S% L! ^" w) b+ L3 j 70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
- J8 {* x: D1 ^8 d: j. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l; w& d7 H$ }% y. i. k6 o* utvb now,tvbnow,bttvb 對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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視力1 C$ z" Y) ~" N9 ^8 l
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30至50歲
& t: R6 ]. t. m; @6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D' E5 a5 m( b" V) ~
正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。5 @; F, A! t& e1 W5 l7 C; f
# k$ ]! E* A$ Ptvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。tvb now,tvbnow,bttvb& I% B8 M% j+ x( Q1 O
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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5 r% x7 q. K, X5.39.217.76 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。/ O8 i: v. K6 H! [, C _, N
/ k# j R+ v' t) J( ~5 Y5 D0 Htvb now,tvbnow,bttvb 50至70歲
6 e6 I% v3 K; g" \3 y* r& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l0 v0 r# c3 q" Y9 S; v; Z. w! c公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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" g1 m9 D& n5 j9 o8 \; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。
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; s# P. O6 y0 z; N* z8 _* ]4 r. m 70歲以上5.39.217.76% I% l$ k/ v: C4 p$ y1 Q8 x
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 8 S; ^1 q* G0 C' ]
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對抗方法：儘早診斷，預防失明。' f8 R i+ L" e& ]3 M
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運動能力 S8 U/ s1 N9 Y2 B- A; J6 ~8 V
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30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q, P, V. P7 J' d7 y; a5 L `
! b9 _. W, c5 w! c& L% G5.39.217.76 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
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8 ^& k3 M* U u& a, ~. _' G 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。5.39.217.76; V/ D: x# a( ]2 O. I# }; e
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲" W- O. {; c- ]8 E1 O* U1 v
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。
$ f) K* j- ^: ^' ~- E6 I$ }. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76/ | n2 q4 |/ b* |0 U4 t
不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。3 K1 Q( z4 y; c& T5 Y! W2 y
5 c2 _- h( H5 B) y/ O" D 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
- f* ^9 h1 V9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A/ k) i* v" q$ g
70歲以上5.39.217.76! @# N' z' J1 L" |: I* y
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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. M+ B: X: \6 }" X. Btvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。5.39.217.76. A" T% J; t( Y9 j8 I' b1 I3 D
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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