返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程,當人們用各種手段想留住青春時,身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示,如果人們出現下列過早衰老的癥狀,說明身體可能比實際老5至10歲。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n+ M* Q: q# V) i' d

5 T+ _/ X9 R. U7 a, e5.39.217.76  關節與後背公仔箱論壇% D9 y8 q$ n. ?0 v# r

/ c9 ?8 X7 q& B: B$ f$ w  30至50歲5.39.217.763 R% b6 P7 Y3 W) v4 b% n4 x
5.39.217.765 n& Q2 l$ |1 O% k4 r) F6 n. o
  正常狀態:偶爾性的背部和頸部疼痛;開車兩小時後背肌肉僵硬;走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
' s) {( V( {% w" h9 X+ K& ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ D( C" D  r# ^7 |3 h9 M) ]) g
  不正常狀態:拎着東西時多個關節劇痛;很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
1 Y# g( t8 i6 l9 R8 n! f3 \' W# X$ [4 _9 \" L- N
  英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示,背部關節出現早期退化,原因可能是外傷及坐姿不當。此外,肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb4 b1 [- H: @7 p# d; ~

  ]# R) M8 }& N; j: O3 ?' i. k: M公仔箱論壇  對抗方法:糾正坐姿,比如桌子高度不能過低,以防身體前傾;不管做什麼運動,買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
+ g% E# z3 O" f7 P: P1 ftvb now,tvbnow,bttvb
* i$ K- w0 E2 y, s/ x& [- qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb9 Z9 j- U5 l9 @6 o3 g

4 ?8 |7 h& e+ D  正常狀態:換床單時感到關節疼;久坐感到背痛;走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
5 w- O) G) d6 h& _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R" G; ]6 \7 ]' `0 G6 r
  不正常狀態:睡覺時因關節痛驚醒;因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發;因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子;走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ K6 ~, @  z2 E7 p! s

# r! h& {+ D* N5.39.217.76  提姆·阿勒代斯表示,50歲後,肌肉、韌帶開始磨損、撕裂,但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯,說明關節過早老化。
, i8 o) ]1 X7 s5 V) e% D公仔箱論壇
- H( c# E3 v& S+ k+ N  x. b8 J  對抗方法:多做鍛煉靈活性的運動,如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外,魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染,緩解關節痛。
" S& ~* C6 C* Z6 R) s7 O% dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, C! Z  u9 g. I# m5 W/ _- P% X  70歲以上
4 B0 I: L: [; o
$ L4 S  [' Y" p& Itvb now,tvbnow,bttvb  正常狀態:下樓梯時膝關節疼痛;喜歡坐硬木椅子;從椅子上站起時要用胳膊撐起。8 V! q7 A7 Q+ |4 Y! ~' f( E
公仔箱論壇/ F% j& l/ [7 U! w+ W
  不正常狀態:走一小段路上氣不接下氣;沒有旁人協助無法從椅子上站起來。5.39.217.766 Q# C7 N0 e& L1 ?9 C1 k
5.39.217.76. g$ O- k8 y8 Y8 W* ~
  對抗方法:鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外,老人胃口下降,身體容易缺水,多喝水、保持飯量也很重要。
; y. M: Y) g: D! V6 j% q) f! ~: }9 Z' {
$ E1 m6 j+ N9 X" W+ z- i& ]  記憶力6 I4 w0 y2 C- F

2 |8 ]  h) c  Q; \/ c" j" XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  30至50歲公仔箱論壇0 x3 z. x; U4 ^
5.39.217.764 m: o4 N8 `0 j4 s( V
  正常狀態:忘記別人的名字;記不起鑰匙、電話等物品的存放位置;忘記電話號碼。公仔箱論壇/ k1 @/ P) X0 y  b; z
$ m7 X+ @- `( p
  不正常狀態:記不起熟悉的地方;辨識不出人臉、顔色、形狀;東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱,隨着年紀增長,經常心不在焉是正常現象。tvb now,tvbnow,bttvb, g6 u- J* `( q1 e1 H
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e4 i# @" Z$ a) ~
  對抗方法:大腦越用越靈敏,在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o0 t( X' z7 s

4 D+ S0 c$ ^4 K3 i8 G/ R: U  O  50至70歲
% ^- u; h2 S: }公仔箱論壇
# ~" A1 Q6 L3 A3 d7 s9 T  正常狀態:忘記約會;走進房間忘了要幹什麼。0 g& p# }7 v4 x7 }
tvb now,tvbnow,bttvb+ R+ m: W- p7 k; d" ~
  不正常狀態:要杯茶喝,沒意識到已經拿着一杯;不記得家庭成員,但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出,65歲後,嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。/ M+ f8 \; G$ j/ L
5.39.217.764 l: B+ {& t" C! f$ p, U! M
  對抗方法:鍛煉可以增強記憶力,減少痴呆風險。美國研究者發現,每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
" m6 M$ W- K3 J. H9 }: z" C' \+ Gtvb now,tvbnow,bttvb
5 x; u$ M$ _* X1 U9 F$ i( j* E  70歲以上
( F" p  J0 a, E; f8 S3 n% u" g: _: h
3 p7 ^/ U( d. H2 f5 K% P! d9 s& H公仔箱論壇  正常狀態:經常性地心不在焉、走神。公仔箱論壇* \3 k& P/ |& c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f# y- M! Y$ S' ?+ O7 d
  不正常狀態:總出現困惑性的行為,熟悉的事情變陌生,如忘記怎麼做飯、沏茶。5.39.217.76; M0 W; D: u; O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C4 d$ i" U8 D# ]( u' p8 b2 [
  對抗方法:保持思維活躍,多和人講話,多做字謎游戲。另外,糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍,要注意控糖。
. g# L' l8 v! J7 p  }+ J( ?$ r4 l公仔箱論壇
6 `3 V" A' p, i; f5.39.217.76  聽力5.39.217.760 M: P# Y$ @7 r, l
9 r& {- G' s/ ~; f+ W+ O
  30至50歲
2 j5 A) g4 N' Z- c% p4 ~% U5.39.217.765.39.217.76  J7 f# f7 b! A4 e- M) O5 r
  正常狀態:嘈雜背景中聽不清別人談話。
! x& ~) Z' _! k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* {+ f9 g7 z  @2 |; H1 C+ f* K
  不正常狀態:感覺別人的話模糊不清;聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長,內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失,但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。tvb now,tvbnow,bttvb, T4 i* @- U/ M# m3 |/ o

7 P# W( h  b2 {+ T  對抗方法:避免處於高分貝的環境。
& c) j6 A( X; U* E  |3 T  m公仔箱論壇* o: e; H: k' [% `) s  H; s: y
  50至70歲
* U. Z& j! @: G& N8 H: m! l. T8 M/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 i* E. j4 s; [' i6 ]) N% B) ?( u* V  正常狀態:經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
9 b8 y% _: R0 j3 g& ?' j5.39.217.76* n5 t2 ]4 `6 f( C
  不正常狀態:耳聾耳鳴,難以聽到周圍的聲音。
! h9 f: a5 L) G( t$ ^( stvb now,tvbnow,bttvb5 [- i, P, p# z  @
  對抗方法:避免高分貝環境。
- d3 y2 m( Z% B5.39.217.76% H( m+ o9 @, {% o
  70歲以上
  o4 f4 i7 {- \  m  j5.39.217.765.39.217.763 L, o9 k* f; e6 f, ~. m
  70歲的人群中,70%均有聽力損失,但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。公仔箱論壇4 r% j. n/ e+ a5 m2 J7 q! g- Y. w

' \  W, ^0 I" i6 ntvb now,tvbnow,bttvb  對抗方法:聽力損失難以避免,儘早買個助聽器,以便大腦盡快適應。拖得越久,大腦適應越困難。tvb now,tvbnow,bttvb4 M' K3 w. v; G% S3 e& v
5.39.217.76# L8 A- r- S( P
  視力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N9 L1 }( a$ s% _9 Y# e$ U

" Z7 S% @! ]- H! `) H" [( a0 H  30至50歲
/ b# Q- t2 A- U2 ], ]' p0 o" T3 m" o' ^/ t7 d" I4 o3 R
  正常狀態:45歲後看不清小字型,需要明亮的燈光輔助閲讀。
0 y0 Y% T3 I' O4 y& aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 b. c% G( ^1 @0 {7 Y* E, i. |' x: h公仔箱論壇  不正常狀態:視力模糊、視野變窄。
5 K, c# `( `1 n1 O" Q& r3 gtvb now,tvbnow,bttvb8 [! N$ W6 M( v6 ^) n
  英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示,看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降,而視力模糊可能是白內障癥狀。
! o0 L! A6 [6 t2 g* b( x: K
; }  w/ V& f0 k6 [1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  對抗方法:戒煙,吸煙會加重眼疾。  G" c" R4 Z1 W) k, q( ~
tvb now,tvbnow,bttvb5 U7 B( w5 t8 f" F: u$ c
  50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb7 {; y8 P% t2 x7 {+ g7 ^/ A/ p

9 x/ e+ ?5 ~. \8 p3 I  正常狀態:視力模糊、朦朧;經常看到亮點;晶狀體變黃色或棕色。 5.39.217.76% H; p( s* V1 o  `; w  q( k

! }: S7 Y- d: J公仔箱論壇  不正常狀態:突然看不到東西,看直線感覺上下波動。
2 S5 @# P2 M% |$ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  O. R+ _# \; w  對抗方法:少吃脂肪食物,多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險,並定期做眼部檢查。
  @6 y. M1 a9 \' ?) |8 {5.39.217.76+ @& |6 j5 ?  ^! P. g
  70歲以上
% E8 |- Y; e$ l$ z9 P7 h, @3 {2 d/ dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' A% }7 `* c1 t# U% a1 ]
  正常狀態:視力模糊、流淚。公仔箱論壇! j/ r8 y4 ^0 j- o4 h
5.39.217.76, B: ^" d$ K- g
  不正常狀態:看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中,40%的人均有黃斑變性。
' y# g, x7 B6 \' a& w- f5.39.217.76# g) F9 t( V6 ~9 {! _, C
  對抗方法:儘早診斷,預防失明。
5 q8 \" X' ^1 ~5 @0 y公仔箱論壇
/ W: w$ e4 F0 h: N6 h3 _公仔箱論壇  運動能力9 Y! m, B+ s, D. a. n. N0 u6 B

! V8 }1 ]- g+ l1 Utvb now,tvbnow,bttvb  30至50歲5.39.217.767 j- S* U5 R% p9 G) P$ K9 U0 k: K' N
( [* {9 c* O8 ^( q' G
  正常狀態:上三層樓,呼吸稍加重。1 W8 {# ]; p! k, C# K$ U" K: [
公仔箱論壇8 J: ^0 e, T& W0 e6 U
  不正常狀態:上三層樓需停下休息,並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。0 ?* H" ^% k; ~2 ^

* z( O% e/ Z2 X" G! j" O3 V. g- F5.39.217.76  對抗方法:英國心臟基金會推薦,每周進行5次30分鐘適度的運動,如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上,才會使人們的心臟受益。
1 |) K( p5 l9 A3 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S# A. s/ d) D' }$ c, ?& g; F
  50至70歲
+ F/ z$ R" F: e( R* w: LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j! @  R' g- c* E" z8 n
  正常狀態:上兩層樓輕微氣喘;閉眼單腿站立15秒以上。
; w, i- u2 h2 W9 D! X, `. Otvb now,tvbnow,bttvb
, `* I5 ~! _7 B! M* s公仔箱論壇  不正常狀態:用力時頭昏眼花;彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化,預示潛在的心血管疾病。
& w% B( P8 J) t) g% p% z5 Z% \0 |5 t5 D7 X, I
  對抗方法:做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K7 Q8 o9 T* S- P4 c
; h& ?' P- L" b
  70歲以上
- I7 X/ `1 ^& Z  E1 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: f  J1 k/ d) K  k. Z  正常狀態:上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立,並勉強保持10至15秒平衡。, W5 j; z8 P' M1 B  H6 M

9 ?& D- ]9 M0 L7 h( x* `) B  不正常狀態:不能完成上述兩項任務。5.39.217.76' W' c/ q0 _0 x6 C( G, P: o& x

' {9 n2 k. D1 E3 E8 \+ U  對抗方法:70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動,這是獨立生活的基礎。公仔箱論壇' {8 u- F3 q6 Z% o9 U% U+ ?
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
返回列表