[健康食品] 核桃补脑功效每日5颗核桃最好

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　　秋季，正是吃核桃的好时节。现在，到处都是补脑补品，有些是确有其效，有些却是打着补脑的旗子在招摇撞骗。其实，想要补脑，吃核桃就很好。那么，你知道核桃在补脑方面有哪些功效吗?今天健康小常识网小编就为你一一介绍。
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　　核桃历来有“长寿果”和“益智果”的美称。在古代，很早就发现核桃具有健脑益智的作用。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。那么，核桃到底在补脑方面有哪些功效呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N3 l& U: {" G4 ]. e' _5 U" H
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　　核桃补脑公仔箱論壇4 s4 z) [, _) F5 ~% J) d

　　1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，其中核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要。tvb now,tvbnow,bttvb- N, `2 A# [  \% ^: j
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　　2.另外，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，有益于脑的营养补充，可健脑益智。
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　　3.核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。& f4 _4 P) y# U) R2 t! k$ V6 \* f6 \

　　核桃怎么吃
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　　实际上，核桃完全可以作为一种“全天候”食物。既可以将核桃加入三餐中，也可以把核桃当作零食吃。

　　1.每日5颗核桃" i0 W" F: ^/ |8 J, N+ Y
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　　近日，《英国营养学杂志》上刊登的一项最新研究首次发现，每天吃上七八个核桃能提高人的认知能力和运动能力。: p( T+ a  p) }: d/ ?+ [
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　　建议：可当作吃零食，每天吃5-7颗核桃仁。公仔箱論壇  B4 s: {5 Y1 s  l- |9 _: k
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　　2.三餐加核桃5.39.217.76' ]4 o1 `$ G0 s; r/ r

　　研究表明，在三餐中加上核桃更加营养。5 r9 Z, c3 Y, N% w9 e

　　建议：早餐中，核桃可入米煮粥，还能同其他食物一起做成什锦馅料。中午时，可将核桃泡醋当做凉拌菜。晚上，在炒菜或做汤时也可加入核桃，这种吃法也更健康。tvb now,tvbnow,bttvb  N8 {5 K6 E/ g0 {5 X& P
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