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& J: T4 C2 I1 @( i# a% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 秋季，正是吃核桃的好时节。现在，到处都是补脑补品，有些是确有其效，有些却是打着补脑的旗子在招摇撞骗。其实，想要补脑，吃核桃就很好。那么，你知道核桃在补脑方面有哪些功效吗?今天健康小常识网小编就为你一一介绍。% Q- B, f o5 B( N
/ ?+ J* { ]4 [4 c5.39.217.76 核桃历来有“长寿果”和“益智果”的美称。在古代，很早就发现核桃具有健脑益智的作用。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。那么，核桃到底在补脑方面有哪些功效呢?4 }$ U7 F, k9 p- S( E) ^
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核桃补脑
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% |' a) @0 ~2 g) t公仔箱論壇 1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，其中核桃所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，可供给大脑基质的需要。
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N( x, U2 z v' B# @ 2.另外，核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，有益于脑的营养补充，可健脑益智。
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. g% F! Y8 v+ y. dtvb now,tvbnow,bttvb 3.核桃还含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。5.39.217.76! h. p L0 Z0 o. j5 a1 g
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核桃怎么吃tvb now,tvbnow,bttvb, V. |+ A' g& |3 @( I# E1 M9 F9 I; G# c
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实际上，核桃完全可以作为一种“全天候”食物。既可以将核桃加入三餐中，也可以把核桃当作零食吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |# h$ B0 G. N0 H0 ~: p4 h
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1.每日5颗核桃
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近日，《英国营养学杂志》上刊登的一项最新研究首次发现，每天吃上七八个核桃能提高人的认知能力和运动能力。
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- T# I2 v) {+ x4 j4 \, K4 stvb now,tvbnow,bttvb 建议：可当作吃零食，每天吃5-7颗核桃仁。. G% f1 X Q: M, u( ]( D
9 D3 r& X0 Q( V, I3 Z 2.三餐加核桃
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1 w5 q* d' X) u公仔箱論壇 研究表明，在三餐中加上核桃更加营养。3 I* p! x0 v1 b& y4 P+ J% ]& Z5 n
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建议：早餐中，核桃可入米煮粥，还能同其他食物一起做成什锦馅料。中午时，可将核桃泡醋当做凉拌菜。晚上，在炒菜或做汤时也可加入核桃，这种吃法也更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [8 Q, M9 r5 F7 S1 j T
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發表於 2012-2-24 03:56 PM
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