五大原則
" q; d: m) L" ?. E* E8 W+ O1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。
! d2 p5 {+ _" R3 a# k5 `) Q. h公仔箱論壇2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
0 N1 [5 s' T3 B4 \3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
1 _; N% x$ I8 @; ?2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。5.39.217.76! ~. }4 {, F2 R* V8 g
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
( }0 [# g6 P$ j5 f n% T: D m# e5.39.217.76重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 公仔箱論壇. D, g& j I( v0 E( t
2 R- {+ C* R, J9 g8 a' c3 Ytvb now,tvbnow,bttvb三大成效
% Y# f% G% |* I2 p5.39.217.761.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ o3 W$ r9 v1 x( u
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E) q# D3 ]. z% i% |
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。tvb now,tvbnow,bttvb. S% m. d+ X! k2 b) `
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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