五大原則
) |2 j9 G9 D6 r5.39.217.761.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。5.39.217.76$ V' a' ]* r1 W. Y$ L* n9 i$ s4 e/ S
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。7 ?; H/ ^7 C$ P" ?( F
3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
5 y; S) F( n: ?7 Etvb now,tvbnow,bttvb4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。
: }/ d5 S' u; |2 G( ]# Rtvb now,tvbnow,bttvb5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
$ M: y- n" t+ P f( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb7 e$ |' B# j4 ~# ?3 y& }! m) q! G
公仔箱論壇7 A: Q7 ?$ J) |# N& T
三大成效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h0 C U8 F6 d% k
1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。
$ z. s3 |' J0 m4 j公仔箱論壇2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。5.39.217.76( G/ e2 r1 [3 K5 d7 l$ @% \3 f
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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