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核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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# E# a \/ d/ l6 C% l5 z0 j) c4 E4 T& Otvb now,tvbnow,bttvb 冬季飲食減肥小竅門$ C8 N$ u4 {. Z+ I
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1、燒烤後吃根香蕉
" }0 G- g6 K. b' M! ytvb now,tvbnow,bttvb 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u) L2 g. U& b7 B( X& p; T% c
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2、吃火鍋後喝點酸奶5.39.217.76: c- }1 k4 W; F9 l# L& C& F
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
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" O" l& a# T. d# ]$ C* s5 _! l; }8 }tvb now,tvbnow,bttvb 3、飯後喝大麥茶或橘皮水
8 D t# ^ a$ k1 r+ w p9 S5.39.217.76 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
3 m/ y! U1 w4 i J/ ?3 u# w3 U9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 b0 _; b! U `# {+ w7 q
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4、吃方便面後吃水果
- E2 A' [1 m/ E8 utvb now,tvbnow,bttvb 進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。tvb now,tvbnow,bttvb2 y$ Y& {* Q! E+ T% P8 _
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1 F% @; R$ f1 D, w: n! |tvb now,tvbnow,bttvb 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水% o( g- P3 P4 f" j0 @1 r1 n
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y& t0 ]; Z# l, B8 s* J
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子5.39.217.764 u9 W2 U, L6 s9 {( T
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N: C. B$ L5 k2 J' k
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7 e# s4 r, n: E 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
' I: `+ j( y" [- m0 f$ e/ n7 _ 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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2 T0 J; H" _/ c" x/ j5 b4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃
x! ]* Z3 a, m8 \. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。tvb now,tvbnow,bttvb" ?; n* O& v" y
1 V; u9 P# h$ X: I) S 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K. K2 J/ `* n. H
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I. v9 L# P' ?3 A- n
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。公仔箱論壇/ y/ `% @# R3 ^8 k; p9 z$ m) ~7 u
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! k- P; z1 b Y3 E6 Otvb now,tvbnow,bttvb 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。' V/ z' p* p4 m; \9 j
0 H# w X5 Y0 M7 ?; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F' d9 O* A9 M/ I, Y 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
# p0 o5 v# P1 S2 E5 v. {7 e& x 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。% R% G w. y1 o, d) F
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4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。tvb now,tvbnow,bttvb$ F* G4 T& g6 b
别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
1 K2 z) i1 x. D \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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/ N8 e: l1 A+ C5 D& N3 [$ x! w0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s+ p8 P& u; H- ~5 b0 ztvb now,tvbnow,bttvb 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救# r/ m% L2 O, n7 h- ]9 U$ i+ c
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。tvb now,tvbnow,bttvb7 k. _( b/ _+ Z* @, q$ u1 A. N+ {1 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F+ E5 u0 i4 Z# e6 S* [0 t8 [
, O5 P# q. |/ z6 y9 s; d0 N5.39.217.76 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
) F$ l& }* L1 @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D o" J( Y6 z6 G6 z! ~$ u* M
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3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。
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; K1 H4 M6 I; U4 j& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# d0 _9 }8 c) ~6 D' z$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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+ b: U7 q5 \* C$ V/ d Q$ Z$ i' rtvb now,tvbnow,bttvb 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法
$ S# w: E, P% T7 Z公仔箱論壇 蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k, y5 [7 {1 s. Z2 ?$ S
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1 W' y# Y2 Q2 a& U% W5 i6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法tvb now,tvbnow,bttvb( s# ^) P4 n7 _# g' W; @/ \
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你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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8 [' D4 K9 U' J+ a 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
+ v% |& G8 ^ C* t- P/ }% i+ E 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。公仔箱論壇; T# r& F! P' K+ Z# A) V* b
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加拿大都市報5.39.217.76; B" Q" U: D7 r2 O l( ^
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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