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9 A- c" G; Q$ }% Z" B) r 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！
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冬季飲食減肥小竅門
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1、燒烤後吃根香蕉
s" I3 T5 m) d" ?" X" K 燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。tvb now,tvbnow,bttvb0 R% l i1 h7 D% `6 |$ U; J- h9 U
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2、吃火鍋後喝點酸奶 S! |8 d" ~, m& ]% I7 @
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。tvb now,tvbnow,bttvb0 u& m+ h% ]/ C+ h9 ~
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: M. Z2 t& x5 @7 B8 F! [tvb now,tvbnow,bttvb 3、飯後喝大麥茶或橘皮水tvb now,tvbnow,bttvb j9 s9 O9 U) Y7 K. v
消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d$ y! O5 @2 t3 h4 p
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4、吃方便面後吃水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f+ J2 k; U9 w+ E- S+ ?% W& @
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。公仔箱論壇$ p/ A7 G: N ]
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; @% J! V, e7 [1 M- _公仔箱論壇 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
% _" ]% F0 K( x; j 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子公仔箱論壇5 z) g N0 r+ ]2 Z5 N2 |/ r
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。0 R3 C; e" X- b, G
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7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
+ \5 D5 m* z6 G' s5 r4 stvb now,tvbnow,bttvb 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d9 f$ P2 R+ L& f/ H; e
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' ] w8 c2 t# u' F4 I' P, a5.39.217.76 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃tvb now,tvbnow,bttvb' s* n& a/ g9 O/ h) M: r
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！5.39.217.76! d% c3 E2 k- \: o# a% U t; `
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1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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7 ` N6 {! h+ v9 u* ]9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。
3 _) w3 Q, n1 E z7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb f z/ M }1 B8 h& o1 g1 }: h, x
: l' @. H" V: ~% U. N6 l, L5.39.217.76 而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。公仔箱論壇, w2 n. ~/ G, N& p( o- w
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。5.39.217.76- V: T5 v0 [) I$ O) d3 G4 T
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。
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而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。9 `) \' f, t- m3 o1 P5 k+ G; k
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# y- h9 V! O6 ~* @+ S- d" Wtvb now,tvbnow,bttvb 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。
# ^; |1 u1 K( L6 @) c9 i- P6 g; V% F 一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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' v0 ^% L ~ ]2 ^, Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D2 X+ f1 {& j4 ^6 c+ p
吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。6 ^7 {* ~ \' L9 D' r+ j' t# ]3 t7 Y
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5 j. x$ Y4 H& ]+ j4 d8 Y- w2 D9 T5.39.217.76 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
3 g# U' @1 f$ Z; i) v+ t5 Vtvb now,tvbnow,bttvb 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。
7 t- L8 w: F$ o7 S$ e. Ntvb now,tvbnow,bttvb 菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。
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3 h0 g( s3 y! K# f. j$ o9 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 y( v H! ^; l- q6 S
* N& K, _& X J. N6 Q7 i+ V 朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救
3 w' D" S4 M. B9 J, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！) u& v+ t. Q% v0 J
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1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。8 v- i$ Q. Z0 ~9 h
8 G0 e# v# ~' M( z) C% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 h! l1 ]2 x, G2 m公仔箱論壇 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。
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* j: w2 n5 q8 l" y" Y4 _# K1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 ]1 f/ g+ P) u
3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J. j$ i, n" Y& V* m9 I2 d
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事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。
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6 H& R* B/ S. `4 ~4 L c5.39.217.76 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法7 Q9 N0 c$ [0 Y- \8 U5 P
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！
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吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法
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5 a0 J* b7 O5 _4 v% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技
! k: T s/ J9 o+ S" q: S ^4 b5 z+ Etvb now,tvbnow,bttvb 想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。公仔箱論壇- N! D2 J! k9 [$ }! j$ Y+ G9 M) h( R
2 ~& h2 _7 T, j7 Y' u5.39.217.76加拿大都市報
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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