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7 P( o! W6 A- ?: b$ y0 u 核心提示：冬天一到，有沒有覺得自己胃口特别好？可是每次吃完對着自己鼓鼓漲漲的小肚子就崩潰了……吃，我所欲也；瘦，亦我所欲也。難道吃和瘦真的不可兼得嗎？沒這回事！讓小編告訴你冬天怎樣才能吃好吃飽不發胖吧！5.39.217.763 \& f2 S' m; _+ _9 q1 Y' [. B
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8 p0 a2 W7 ?3 L5 v 冬季飲食減肥小竅門
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8 T- H, O( ~: B 1、燒烤後吃根香蕉. l. u( Z2 `$ _8 G9 F4 u4 t8 A7 H
燒烤類食品會産生苯并芘等緻癌物。研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的緻癌作用，有保護胃腸的功能。
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( M; \# u! x- ` C 2、吃火鍋後喝點酸奶
- O/ P( H! g3 k9 Z- M4 i) O2 Atvb now,tvbnow,bttvb 火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。& Q, V; J* [' ]; n% M( ]+ y( ]
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3、飯後喝大麥茶或橘皮水
4 C# U4 L% m( G0 S4 xtvb now,tvbnow,bttvb 消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。公仔箱論壇; l% c. R) r T, o9 g3 S7 z$ a% b
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; a, M( W* X: \- T, i8 s. G! Z% @tvb now,tvbnow,bttvb 4、吃方便面後吃水果% m2 m' g) y6 O* w& j# [
進食方便面後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮後的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
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$ M( X7 }8 ?' U' W1 E, V* M5.39.217.76 5、吃蟹後，喝生姜紅糖水
3 [: Q) B$ D4 \) |公仔箱論壇 蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示，吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
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6、潤肺止咳，飯後吃個柿子. H9 U) }+ I9 |- B- N9 \
潤肺止咳，飯後吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。
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3 l3 L5 w) `& j q. g3 f9 Y% @ 7、吃得太油膩喝杯芹菜汁
' F- T1 g, x) {* R1 k- z: e5.39.217.76 吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
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7 ~* {6 A; s9 |5.39.217.76 吃火鍋不發胖 告訴你哪些該吃哪些不該吃公仔箱論壇% d, F- t# q3 z( t% |/ q
冬天是吃火鍋的好季節，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發胖，哪些該吃哪些不該吃！公仔箱論壇 X6 q6 j! V/ I
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& d, L$ {/ }, e5 h, k5.39.217.76 1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。
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& v# o5 _# L3 T% G% Jtvb now,tvbnow,bttvb 每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。3 {- t' [4 n/ R: M: d
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而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人将蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。8 z$ s* K' M2 s) n) t+ K& o; |2 z
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2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。5.39.217.76, e" a, W! m3 \, p: t- @2 N- l* w
紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“後患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，緻胖率很高。% O3 [ F x% T( f) [; V5 G4 D
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( l$ x* d% [; b5 b8 [4 S ^ 而雞胸肉是紅肉、白肉内熱量最低的肉類，雖然吃起來幹澀，卻沒有多餘的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因爲它們的熱量非常驚人。5.39.217.76' C* D9 @2 J; o/ L- z# U2 B
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0 ?! C. J/ H: s5 ?8 r0 n: j" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。tvb now,tvbnow,bttvb* N* ^3 Q% E2 I8 p
一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形态豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都爲了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超标！
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$ ]5 [0 Y W( z: h; x 吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養師建議的火鍋食材。; n: r& S$ I3 o+ R/ V2 j; n
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; S) F6 f, s, w$ J9 W! c* B! T8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿蔔、小白菜。
) E0 O$ k5 g, `. N5.39.217.76 别以爲這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也将近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。公仔箱論壇0 P( g3 }6 ?+ v7 ^8 E( I7 M
菇類、蘿蔔、小白菜炖的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。" d B: ^- l' v5 C; T3 S) M
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朋友聚餐沒hold住嘴 事後該怎樣補救7 `: i2 V) I: X! V* [8 ^
和朋友、同事聚餐，經常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體内積累毒素導緻發胖，這個時候該腫麽辦？讓微博達人呆丨醬教你暴飲暴食後的補救妙招！5.39.217.76. K7 N% p8 w4 U
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7 q, v. _* |- G0 D* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物後最好飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。
3 z" O3 M+ W# L2 V1 N$ L公仔箱論壇5.39.217.769 }4 ^. J( i2 u: G8 ~% Z8 r! \
& {4 Q! m" G% {% A; A# q: g3 V公仔箱論壇 2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐後來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆荟，幫助清熱祛濕。tvb now,tvbnow,bttvb& `! H+ ?2 u" U- f
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7 d( t4 `$ e" Y' l0 f9 E( o3 ]公仔箱論壇 3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕最好配上猕猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。公仔箱論壇$ R( Z; s6 q H; f
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* a& U* h1 S- e( f6 K v- R5.39.217.76 事實證明，重複的機械運動會讓機體麻木，而新鮮的運動方式在喚醒機體的同時能消耗更多的熱量。韓國有醫學家研究發現，習慣用右手的人在吃飯時若換用左手拿筷子，會對體重減輕有異乎尋常的效果。試驗者在改用左手吃飯後，不僅體重有所減輕，而且膽固醇值與血壓也都恢複正常。公仔箱論壇3 S% G# W/ ~* H9 O
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8 A; m! _8 ~: l1 G9 V 貪吃不發胖 解密大胃明星瘦身法2 Q/ S% J! D- A) u1 s
蕭亞軒、孫燕姿、張韶涵……女明星們個個都身瘦樣美，究竟是她們真的怎麽吃都不胖嗎？還是有什麽特别的方法呢？一起來看看大胃王明星們的辛辣減肥法，也來做個吃不胖的瘦美人吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ j7 Y- \7 H6 L# z% D
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# c5 X1 k6 M U+ H8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃油也能瘦 “地中海”飲食減肥法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |8 `" @6 A6 W n
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6 ~1 k, M( M4 N& V: l' Z! c6 C 你想減肥？想活的更久一點？試試地中海飲食計劃吧！地中海飲食能夠幫助你在減肥的同時，減少患心髒病的風險以及減低癌症的患病率，這一飲食計劃不僅适合減肥人群，還适合大衆群體，能讓人們活得更久更健康。
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1 \5 h0 ?, y( T) h1 u 高熱食品也能吃 6條速瘦飲食秘技公仔箱論壇5 e" \. ~& ]- A; Y, ]( e
想吃高熱量食品？可以！留到12點以後吧。午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。夜裏，脈搏和體溫開始降下來，吸收功能減弱，自然吃什麽都不長肉了！但是這種方法對身體還是有一定的影響，生物鍾自然穩定地調節人體各部分機能，一旦打亂了生物鍾就會使内分泌出現異常。
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加拿大都市報4 |2 M* O# C' I& T
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發表於 2012-2-23 07:17 AM
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