作者： 【記者萬博超／台北報導】 | 台灣新生報
% U; R/ p0 Y8 Q2 x公仔箱論壇' V5 P3 M+ ]3 l/ G8 \! U
有些民眾運動時身體出現輕微不舒服，卻自認為只是一時的疲勞，中山醫院院長，骨科醫師吳濬哲提醒，當運動時出現頭暈、氣喘、自覺心悸，手腳發麻、無力或疼痛，最好就醫詳細檢查，需留意可能有潛在神經或心臟方面的問題。+ W$ U8 J* ?# s0 T+ J
公仔箱論壇' l a4 y5 I9 z9 u% x
吳濬哲醫師昨(12)日在洪鈞培文教基金會公益講座中指出，即使是溫和的健走、游泳，如果過程中出現暈、肢體發麻、疼痛，無力時也需提高警覺，就醫檢查，不能不當一回事。他說，運動主要為促進健康，萬一過程中出不適，不宜硬撐。
N; X5 ^$ D' k0 l3 n+ D公仔箱論壇
; ^, x- ^% j2 \# \3 \tvb now,tvbnow,bttvb任何運動都要採漸進方式進行，吳濬哲醫師提醒，以健走來說，大部分人可以先從每次20分鐘，每周進行4天開始；第2周開始，每次25分鐘，每周進行5天；第3周起，每次30分鐘，每周5天；到了第4周，每天便可走上30分鐘。對大部份人來說，這類漸進式的運動建議皆可施行。tvb now,tvbnow,bttvb9 o1 p# p: ?+ G% T" `' X
公仔箱論壇% ]( T; |) x6 c8 V7 @6 A* `) h
運動仍需避免受傷，而運動傷害可能有多方面的因素，吳濬哲醫師指出，例如有些球類運動講究器材的適應，臨床上有些患者為了展示自己的高級球具，突然更換器材而受傷。7 o/ n8 C. I9 ^! e8 r& B& G
' L5 c: m5 h5 h% A g, Z公仔箱論壇此外，隨著人類平均壽命增長，嚴重骨質疏鬆發生各部位之骨折，而其中尤以脊椎體及髖部骨折最為嚴重。吳濬哲醫師進一步指出，除了營養外，民眾在天氣轉好時出外曬曬太陽，健走有助加強骨質密度。tvb now,tvbnow,bttvb* r& X+ d, f( W& }/ }5 f6 a
7 W! J1 k/ E7 v0 T骨密度偏低者除為營養不良、停經、缺少運動、長期大量使用如類固醇等藥品者外，還有抽菸、喝酒過量者，其他如甲狀腺、副甲狀腺疾病患者也是高危險族，更進而因骨質疏鬆的關係，易發生壓迫性骨折。骨折預防上除飲食均衡與運動外，也需避免跌倒，清除居家障礙物。公仔箱論壇' f+ [; Z9 ^( i0 K/ n% q' |
|
發表於 2012-2-19 03:21 PM
| 