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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
w6 m; Z0 M5 G+ i) I/ M9 g8 B+ U1 _公仔箱論壇新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？5.39.217.76" V3 J6 A' R& G' r! b/ U* [: f
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。; a! r4 [! I; D+ _$ Q
& j& Z( K) I5 |0 U7 ]. d5 ^2 \“吃喝篇”
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. W/ d1 ~! j8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。6 t% j- Y: J$ @/ h- _
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。- {' }" T" w' e" V" y9 t& L9 b
1 Y/ K& o* @3 \, ?! _tvb now,tvbnow,bttvb建議儲備易煮藥材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E' s8 U9 O' F
- {3 |+ R1 l3 D) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家5.39.217.76% V8 x* `# w, ^. t
一些小貼士：
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+ H, C+ G0 E% u& n& P& q7 `5.39.217.76藥方一：
& r- K. l$ z2 Y u; u8 F2 ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。5.39.217.76$ K0 w9 m: p+ i7 t/ v% K
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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! a" l! n( H- R0 c5.39.217.76藥方二：
$ }8 p& [8 m+ S0 E. N- r" ]( U材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。6 d7 g. Z1 q9 E) r" n. m
作用：補血。tvb now,tvbnow,bttvb% v& y& q, o$ _; {
注意：不適合血糖高的孕婦。
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藥方三：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _, `3 v8 X( x9 h4 ?
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
, W* L0 Q3 F% ?. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
9 ^& T. L( c7 }+ w+ n' i' }* {! N, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @. H* S# V: H
9 b9 S* D: E7 _2 l公仔箱論壇藥方四：
6 o4 K1 K& D( h. }4 L/ {+ }8 }+ V1 z5.39.217.76材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
. M m# c; a' Q- s0 o公仔箱論壇作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。- O t* f+ I5 f8 M. s
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。; g& V; B5 ]1 q* {7 _9 G9 j0 k
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。3 l) K8 a1 {/ ^/ P) k" T. z
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，- v3 P/ i6 ^& t( p
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
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每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒, N% |) l; q- {0 L: w3 j
. s" G" E$ w) u# z) u/ Y在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。 P' q$ n9 f3 h4 e
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吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
- b/ ]" p/ a6 }1 etvb now,tvbnow,bttvb若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
9 ]( M0 W1 z5 x6 Y1 Y血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L1 { {+ u: }) _0 `7 Z |5 I
* O2 b. P T+ C% Ltvb now,tvbnow,bttvb一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
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" K4 S3 F2 x+ u/ ]陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
3 n2 r; {% E x0 E7 A( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' X/ t. ^0 c. ~1 C |7 J" w& z" ~% i: r
根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。5.39.217.763 T9 X% q* \* d" j3 f1 B; w- I
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。公仔箱論壇. V6 ~5 N- N: N K w
6 C7 Q" M3 b. {6 l! }' v" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。) ]4 o O( v. S; L' u8 _9 P( G" E
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。; } z; w! B: q
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l* ?* A% I" o- ]# u4 c8 }
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。 E1 ?( [9 G1 b# ~# u
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K& Y+ d: y4 p9 A L# Y
$ O; \" W4 A7 s* Q, u* `雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。5.39.217.76( M6 o, K+ J- a3 e4 ^" r- z0 ~
2 [9 A3 G# ]! @. C/ `4 Q: q公仔箱論壇其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。
! C, T/ D: D' B) M. A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e# P5 ?. L0 t* M* I+ c. j0 b$ C
市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水
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[- Q: L+ ~2 `) N4 Y, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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8 `9 d1 S4 w- e- L5 K t M根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。5 o6 W1 y6 ~+ `& m! T* e" s
* A$ X% D0 B9 |5 D# S另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。5.39.217.765 @" K2 U- \7 B& C
. E2 `2 i+ r7 ztvb now,tvbnow,bttvb牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”
8 [" k8 ?' Z) [+ Y& o中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
6 O5 _3 g p z8 L7 X3 m% ?# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _& _/ E3 C/ C& ^5.39.217.76新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。7 ?+ H1 X! M s, U. M `
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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6 ^0 C1 S( r" T3 j K( p W' z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v' x6 D2 U# n
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb3 X9 v( `! u+ Y# r" @
, Z1 P/ o. R: n1 y5.39.217.76孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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7 A- E! D/ b2 R" M在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。' L2 j" I6 L* e8 ^
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。公仔箱論壇* n2 \! {3 F _ q# E; C. }$ T
: U* e- }% h$ a5 k, D( K* k1 S公仔箱論壇營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行tvb now,tvbnow,bttvb9 A& i" f0 ?9 p; y9 b/ m- l
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。5.39.217.76 v) k3 q5 \. T. ~# M& K, H
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體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。公仔箱論壇2 U" @' N. U( V+ B: Y& ]
" E0 E4 j' t7 X& W- A1 E別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。% {: _; d9 C& ~
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。# ]) g) @4 X$ m& S
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至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。tvb now,tvbnow,bttvb9 J2 l8 Z" h" \. X
- e8 ?; G+ F6 Wtvb now,tvbnow,bttvb車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）2 h6 ?. u' X: e& f
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這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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