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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
O6 B% ^% N2 Y" \9 {$ n5.39.217.76新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？公仔箱論壇' N4 |2 l* R5 M9 K! h; o; i% c
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。公仔箱論壇 ~5 n: W7 i& `3 F
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“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。5.39.217.76( `' }! Q1 e4 m, I. `( l
+ H. q$ B8 h& [) L& L吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。tvb now,tvbnow,bttvb8 C! }7 x$ {% U% F( V/ Q- @
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儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。% N% E" S) { z/ |! }; p
6 N* R9 k9 C! P% t& l- ]: u公仔箱論壇建議儲備易煮藥材
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2 I" w$ F# h( \/ A$ a# L公仔箱論壇新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
; U' ~9 M& a4 w一些小貼士：5.39.217.76/ Z# N; ~" v. ?* }" l
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藥方一：- ~ C( Y) d. U% G# i4 T
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。公仔箱論壇7 U. P, I1 q+ d( G; K% Q
作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。
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藥方二：
+ d4 }" h( e' b( G公仔箱論壇材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。+ ]( X, r6 P1 d/ y0 ]) I; d) h
作用：補血。公仔箱論壇 V# \# ]* D5 P
注意：不適合血糖高的孕婦。公仔箱論壇: e+ B+ v& D$ N
1 L( ?3 s6 L9 f! {5.39.217.76藥方三：
7 ^; X9 O$ Y# H5 h8 f1 y* R1 h材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
# |$ k2 Q6 ^$ @# h5 ~4 G, N; R作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
4 j+ \% x( i7 L# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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a. w# s, a/ z7 K5 q6 G( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藥方四：
$ K+ V* F& I- @; a8 M5 C5.39.217.76材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
& z4 Z# k$ v3 o3 N% o. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
2 d8 {! }8 o# \! ~! B) x/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {+ {' K$ O( C7 Q' {
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
1 a% [ S7 Z, g. D2 n4 u4 ktvb now,tvbnow,bttvb提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
) u6 T5 n3 H) F% p5.39.217.76可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。5.39.217.76! Q9 s# a/ ~, ?, F' S6 p' k$ N
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1 t5 L+ A6 o1 n- n5.39.217.76每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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( @9 `: y9 G, {, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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7 \6 v& O- `: S% l) Dtvb now,tvbnow,bttvb在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
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1 b n6 }2 `( Y' e5 H% p+ e5.39.217.76吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
2 r7 k; v$ v4 L( B) c5 m4 D若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。5.39.217.76# M3 `+ C) ^( |- I/ o
4 T5 A7 F- _5 T( n食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
" q0 f$ J5 n4 X& H血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
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# j* \# G- p. K5 `1 p @# S一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。4 \( H# B$ J/ E
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。5.39.217.762 j; z' h( C+ \! v; H
" K1 H. c g$ A$ G% p9 T根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。
# l% A L6 a4 S9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D% h6 T; P* b5 `+ Q5 t
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。tvb now,tvbnow,bttvb9 g+ b0 h- [! Q9 c% _! K, @
, Q" r0 K d3 ^( Q$ X& Qtvb now,tvbnow,bttvb一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
5 b+ ^/ M ]2 M$ C5 |7 r) i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G% r. V0 p) J" f& `, ]
不須吃太多額外食物
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/ T: d$ y) q1 e* L2 otvb now,tvbnow,bttvb懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C$ A# ~3 {6 ?0 V
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。8 E, e) n& m {( K8 D1 w
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。: e/ `* ]- V4 C( A+ z5 f I
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雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。. ?. y3 ~7 g4 D& q; s+ Q1 Q
9 l }- t Z8 j- v& b2 T: m) `公仔箱論壇其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。$ ?! J# l$ H3 R2 @8 c
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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3 ^$ C" I0 C; W/ m* a# I5 a5.39.217.76孕婦應多喝水
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$ n9 J4 X" }* T( q% W, ~tvb now,tvbnow,bttvb最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。5.39.217.767 N! M% B/ B# ~
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根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
# O8 }3 \. K+ N0 W( J/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T/ A" B* \6 @* X7 y ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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" F5 u _& v$ W4 U1 M/ ~牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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! _ w' W) f/ E* B) n# N) itvb now,tvbnow,bttvb““玩樂篇”tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% ]2 g" ?. i! N% @
中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
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7 C6 F* V+ l3 K6 v6 }tvb now,tvbnow,bttvb新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。" e @5 d3 S; ]! T# O6 y
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。) @7 T3 C2 e1 p+ l8 S. ` _% u( a$ J
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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' Y( L* r! I) {- Y3 ~9 B9 ]3 @/ G) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?( ~- Y3 Z2 C7 ^3 I5 P1 ?
遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。" l7 X' S) ?% a( p1 \" w2 H
% Q( Z- ` N4 ^' Ytvb now,tvbnow,bttvb孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
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應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。tvb now,tvbnow,bttvb! B1 Q, S5 l! K
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行% P, Y( D# ]+ U! m
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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- \8 P& a; j( E+ g/ \; Z% T3 ], z公仔箱論壇體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。
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6 }) r9 z ]2 M# L- {% ]2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。: C) [ c6 v3 k4 R& b6 C
7 \- |4 }: Z0 h/ b孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W( U' N- T1 x# _
q# E, e8 |- T5 l7 a公仔箱論壇至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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, `. O$ ]# t& G( J @( \5.39.217.76車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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2 p; p) A4 h9 r, t" O! c公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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0 `* {& _1 l8 C$ B$ |8 \公仔箱論壇這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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