0 Q, m) \) e! S, a$ {) X5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]7 x. S$ d# \+ x
新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
1 N. K. n7 M' f, q, v3 a新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r+ E* p9 D2 P W/ s& T
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
3 I$ X# p7 {! n) G$ Z& C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 {' ?$ F% U: d$ h
“吃喝篇”
! g5 u6 w* |9 B5.39.217.76
7 Q t; l7 p" O0 x* P1 }( u9 Ctvb now,tvbnow,bttvb中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
5 ^4 _2 r% H7 G, y' E2 ~+ l5.39.217.76, f; c6 w( b7 o% N/ c
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。
+ K5 d1 n* y, o8 L; B* |2 z3 i$ wtvb now,tvbnow,bttvb9 H. _+ V* D$ y" @: b
吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。5.39.217.763 J) `- l. ?5 E) x9 T/ V( w9 [
2 J$ ~7 [& P m6 T儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。7 H5 X! [ `$ _) ~; q: f
$ a( {+ z! j T. u+ h F+ @
建議儲備易煮藥材: d! s& E8 r# E2 {+ y& q3 k
0 J/ E3 g+ A6 d) a5.39.217.76新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家! u4 ]# h2 [" n" o. I5 D
一些小貼士：5.39.217.769 u1 K6 { [) d; i5 [6 |/ W
5.39.217.76; b2 R, @$ [9 O
藥方一：
) _, |2 P$ v, G& t1 C" }, y7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
4 g4 q- c& i5 Ntvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。5.39.217.760 @5 C8 o8 v! O% ^- l
tvb now,tvbnow,bttvb! g) T+ ~0 c4 a4 w9 {2 I. b
藥方二：
0 n9 {! W/ a* t2 V6 u4 {7 x1 M材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
# Q, ^. M( a+ P. }1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：補血。公仔箱論壇$ r" B1 s0 E7 n
注意：不適合血糖高的孕婦。
2 ~1 g' K2 A" r! E# x2 |1 [& e公仔箱論壇
& G! C1 T, Q) ~) B( j藥方三：8 ^4 w( j; z; u( [
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。
( v, D0 R r( {% e! m' A作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i- G# _- o2 T9 d7 d
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
( Y3 Y: M# X) v X- z
6 u/ k) s. n1 ?# x4 }! B0 Utvb now,tvbnow,bttvb藥方四：6 A0 G6 S, {8 A: y n* R
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
. ]# e8 d# t+ S/ c! I: p作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
1 L8 Z) s/ U# k1 R4 v/ t公仔箱論壇注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇6 ^6 I6 \# j8 \1 i0 F- A; t
' G7 x9 A7 |7 B( I
若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
+ u' V) p* P3 j; ?1 c" }! Ptvb now,tvbnow,bttvb$ l% Q5 `4 A, R: X2 Z. `( r
藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。; Q- d! s2 w5 i0 u
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，tvb now,tvbnow,bttvb, Z4 p4 |8 L1 R6 U M: K2 b
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。
' x0 }9 a" B& {: g, d8 f公仔箱論壇8 ?. s; g* `, M1 C# ^
2 C: _" O, m3 Z* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
9 m7 h5 n; t$ p3 m3 Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y2 D; r+ z( p
營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒) V& U+ P5 L. Z
) ~+ C& c- B8 |: ~7 M0 Z
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
; c c. R2 ?, |. C6 w4 U$ `! _8 P* a
* X+ v' \& a a1 c. O4 P: x公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
$ w5 \% C) \+ A0 l9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。tvb now,tvbnow,bttvb7 J0 D& V5 i3 p1 O( m h
5 D2 |! y% j' C# l8 B4 u' c食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
# r+ M# `& M/ r2 ?" b" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
; M4 v9 b/ @ K7 D5.39.217.76* ?- G# [- R# Z6 j/ V
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
' W! \ d" R) B F# U" \tvb now,tvbnow,bttvb
1 ?* n; N' Z2 n. {! z; x2 ctvb now,tvbnow,bttvb陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
! U1 j d9 K1 D/ s+ F# c
0 }# U0 h ?! B \' v1 g9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。公仔箱論壇' {; b1 ^: f7 U- ?
公仔箱論壇" `8 ?7 q4 U+ C! V9 ^1 O8 M
如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
, @6 M' o+ Y& F4 x' N( V$ c
# ^- \0 s* R3 b- S+ Ttvb now,tvbnow,bttvb一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @. f7 f: `& h/ J) I- ^; s7 R
. t2 O P" ?* k) E3 f& Z) o( t# F5.39.217.76不須吃太多額外食物
# |9 d) _3 Y5 }2 k. a7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `. w( `! B# T/ x
懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。
* L! r! ?. p& X" X$ x3 }4 |
/ p/ A9 W. k, O* ^6 b D+ V1 V現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。
& A6 M3 L/ ?2 B! j) t5 @公仔箱論壇
5 ?* h" g) A" F& L) l( etvb now,tvbnow,bttvb懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
; u3 \& p' e9 ~8 U5 ^6 w: h( X* `- @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 i: W- ]/ g& @9 [
孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。5.39.217.76' B& [/ | G$ u- z; v. c
+ I( V" s4 |' K% k' M+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb/ o8 z# }7 o- ]. [* R
/ E6 Z! a, Q8 @" @8 N5 i5.39.217.76其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。1 i7 c: s. G& E% p7 r( ]
& y/ r9 a& M4 ^公仔箱論壇市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
* }# p, V4 S1 J5 N4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# H& g, p d) h+ F! ^$ k+ Z! u2 Xtvb now,tvbnow,bttvb孕婦應多喝水2 I- {: i% {4 e: A7 r
公仔箱論壇: { R f# m; z' S, Q
最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
; H# S+ e( Q& c# w+ X% q n公仔箱論壇7 H$ B/ L, [9 r7 R2 p( J
根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
" W* X0 u7 Q) S4 w$ ]" o
2 Z, m% i& P( G6 K+ G9 x+ T5.39.217.76另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
; K; R1 ~/ ?2 V8 H8 N5 v* E2 g) c6 X& ]
牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
; s, h0 t( I3 P. f5 d4 ?7 g. L5.39.217.765.39.217.76/ V$ F4 \, j/ P# `! U/ q( g" [- o
““玩樂篇”
% A2 c9 ]' W, u中醫師林文賢：接觸美景有助安胎
6 d. a- r* s+ f9 K$ ]. \! m. C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 o; Q( e6 d; r6 I' h; _5 n* J
新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c& ]9 r) v/ F
4 e7 g, a0 \2 X) n* F! C# f5.39.217.76儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
- ?- I) r# X: _* M- g7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ?9 e0 b' ~6 z: @
應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
' G* ^. l: F& k7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s. ^7 y" Z) E! t5.39.217.76
& U8 [ `1 L: Ctvb now,tvbnow,bttvb, a0 D3 |) @$ ]) {7 f1 h2 g6 u
遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。公仔箱論壇# p3 L3 ` \( G, N) u/ j
tvb now,tvbnow,bttvb- p, t: i: m& g9 h
孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
/ S# X: o1 W+ `% V% r0 P6 `5.39.217.76
" m: H% t. w" y( {0 W* B在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。公仔箱論壇. z( x; ]$ Q3 v: J& F( H
X. l6 f8 T, F7 a+ S+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
" t1 V6 y7 A: S" L5.39.217.762 u9 s% F, G6 Y+ K6 M: | G3 P
營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C* B0 l( l" U/ e
tvb now,tvbnow,bttvb& o2 Z, Z/ l' G! B+ G8 T8 [2 [
血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
- L2 {8 P* I% C* S1 Q8 p( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ R! [7 P& g6 n3 a. B體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。公仔箱論壇7 E, s( h7 |5 V+ r+ `6 H1 l* `
J+ e9 C; f0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T8 [6 I a! _6 {- |
公仔箱論壇; ~9 y0 f3 v; }3 F p0 k
孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。9 F( R, a9 C$ ^& z1 s% t
: k2 o% `. w {" g5.39.217.76至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
, q+ ]3 [. b! f8 D5.39.217.76- ?1 v0 A+ z: |5 ^! T
車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
" d4 M, w% h- Z" a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |" C3 c; m) O8 U: Q' g X
; _$ V# ]) n. ~: H5.39.217.76* f% w. B1 f5 g6 q( ]
% {6 \% b4 E$ S/ _4 k% y公仔箱論壇這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）& h, V5 ~4 j: p" K
" r0 `8 K9 M/ J# U# o/ T( N公仔箱論壇
0 a8 X7 t0 q% f3 L' v8 U$ g, B, }4 Rtvb now,tvbnow,bttvb這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
| 
發表於 2012-2-18 08:46 AM
| 