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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
% z" n4 k* O2 c. X! y* o! q公仔箱論壇新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？公仔箱論壇; S1 D8 z6 q/ K
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。tvb now,tvbnow,bttvb+ \+ A3 m& p% s; p* R* w
5 H# d$ k! a3 q4 Q6 u* k; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“吃喝篇”tvb now,tvbnow,bttvb2 Q$ z( w; |/ B7 L: s; i! G: T5 g
9 n+ \) b5 v0 \& o7 Y) _, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
0 a% v) j+ @5 I/ [; l- {, w& Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# _) V- h: k' m# V
新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。tvb now,tvbnow,bttvb4 b/ R$ X) i5 o4 W% B
4 q5 Q. l: K. {4 Z吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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4 ]2 h, N o! y L. E3 @+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。
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2 ~5 L" N; D0 r9 X& @建議儲備易煮藥材
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P+ I, D: @& S9 |+ N6 ~6 H公仔箱論壇新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家' f; R9 k7 _8 q3 ^
一些小貼士：公仔箱論壇- m# N5 A) {, N5 w
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藥方一：公仔箱論壇% l3 e7 D+ `( g j
材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
/ M" k; r) n3 Ltvb now,tvbnow,bttvb作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。8 `5 h: \8 p( ]& _( E+ `
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藥方二：
& h( }% {* _1 U+ |& Y6 ?( H, Qtvb now,tvbnow,bttvb材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。
1 G, v. x# ?) ^. P# d; m& `5.39.217.76作用：補血。公仔箱論壇- I+ v. D! D' [+ t+ j
注意：不適合血糖高的孕婦。公仔箱論壇& n. ~" {# Z S' x! R
& T8 e% `( F" \+ m" S: m% S+ z藥方三：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h; o5 |, I0 f) d9 P
材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k [* D% `) L/ o: b
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
3 _& {+ B/ I2 h- S. ]# Z注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。
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$ v. L2 E3 p0 w6 o: R6 A& f公仔箱論壇藥方四：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I/ k4 B( ^+ R4 u" A- A
材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）
! V' b% J# l6 g' Z/ |( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。
5 G, k8 V2 s0 m公仔箱論壇注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。
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若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？公仔箱論壇" q$ w& \) j$ j4 _8 M$ M) `
# E0 a5 @; Y0 K/ N K9 O5.39.217.76藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。
$ V& r- W% D2 @5 a& A$ _. c提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，
: ~0 s: e- q* a6 j5 h: c% k4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。5.39.217.766 n% N# Q" c5 q! p1 S% ^7 L
7 m1 W7 I3 J/ u8 k/ h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X1 f0 h) p4 [. }1 j! q. z
每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。5.39.217.76* t" Q4 Q1 ^( h$ K) u/ H
d1 G3 p* |8 ]' [! x3 }5 ^4 j# b公仔箱論壇營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v, G& w; W( C1 s6 r
公仔箱論壇. ^( s2 J' H, S7 p' d" t
在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。) J7 c+ S0 s! S
; ]# h. [ Z. K/ W* `公仔箱論壇吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。, [ G2 |+ a, K' m: z% Q
若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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Y3 n; E0 g6 } HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。
8 E1 K$ z7 b% ~4 J9 ^1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
% p0 J+ e; A- O8 l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ y) ^& H! G0 Q. \! e/ S# T
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。
; S- E7 u7 v3 {5 ^1 a/ A$ @6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T2 R9 n5 ?$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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9 V6 V+ ~: `4 h- q5.39.217.76根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。公仔箱論壇3 ^. [5 k( ` z4 Y3 N M, J: Y/ j3 j
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如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。
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# K( Q0 a- h, m& F9 }/ x" j$ |: ^tvb now,tvbnow,bttvb不須吃太多額外食物
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- k: F+ }% u0 l' J公仔箱論壇懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。% r: Q/ l* a, V5 V' n5 T
. N6 H6 @* a5 i& g9 x0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb# I$ A0 B6 V& g2 O* o* s7 ^' q
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。tvb now,tvbnow,bttvb8 }1 v; t! n( w3 G9 P
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。+ c* h$ I. f9 e; |# _! f
. z: `6 u: K* u$ ?- S雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @/ @( p7 d- Q
0 |- T2 c% Z5 W9 Q% g其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?" n5 N& ~& o+ d
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D, v% B/ E6 `. q
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孕婦應多喝水tvb now,tvbnow,bttvb( k1 A3 ^& y9 {5 ]* O
6 M7 f% w/ o, r公仔箱論壇最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。
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1 L; U l: S, j- C# }根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。
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1 D2 J$ n4 N5 B" t, F, a1 C3 h3 Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。5.39.217.76: W* T" x" O3 B
9 q4 J- y1 u+ p4 _6 |牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。
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““玩樂篇”
6 m1 }1 R6 v; E9 Y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師林文賢：接觸美景有助安胎4 j. \- `! G; k6 m( U% v2 g
& t* i) w4 i4 K9 e- z9 V$ e新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。
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儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。' z& ~8 W) a: Z; \
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; w8 L# e l- j$ X5.39.217.76遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。
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0 i: ]( C+ d4 f6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。; K- X; ~9 T' Q1 B( j' e/ B8 p, h2 B
* X' }$ ]& H) L' X) B公仔箱論壇在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。
* ?$ J1 p5 H2 D5 t+ A, b5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb2 a$ \# y" B5 b. l$ M0 }
應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行; d6 f$ M" b1 ~' P) x/ X
% m& b! o. V" W* v- W血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。
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" c9 J+ |5 m) f, x' }' }公仔箱論壇體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。tvb now,tvbnow,bttvb# f/ @ B2 G8 I' }# `
7 _0 Z5 b2 [7 ]8 z6 U% g5.39.217.76別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。- H$ t/ u- e& x6 I9 i# o
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孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。0 J1 F" L O: z" \- x
1 W( ^5 B* Q6 l8 K) `至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。
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1 L6 X# g _. E& Z9 Q% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e6 f) ~$ v, L% G
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）3 W5 n/ m6 y( D: }3 _% s: b
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3 f. H/ h% I( B; H2 b4 d! J這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，適合體虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報） |
發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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