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新春期間，面對美味可口的新年菜肴，孕婦或許難忍食慾，大開“食戒”。要知道，在懷孕初期，胎兒正在成形，孕婦得慎防禍從口入。即使到了懷孕中期或後期，孕婦也得小心飲食。
; w5 @/ @) f/ L( F2 `, e7 Z新春期間，孕婦在吃喝玩樂方面，該注意甚麼？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" L' W7 }7 w0 B, n
星洲日報走訪了新山的中醫師林文賢和營養師陳玉芳，兩人將分別從中醫和西醫的角度，與“準媽媽”們分享在新春期間吃喝玩樂時，該注意的事項。
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6 {& m! K$ Q$ f3 Q& K3 vtvb now,tvbnow,bttvb“吃喝篇”
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中醫帥林文賢：別吃煎炸食物少喝汽水
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新年期間，別吃煎炸油膩食物，並避免食用過多含動物脂肪的食物及腌製品，如肉乾和臘肉等。另外，也應避免食用經加工包裝的食物，因這些食物含防腐劑。公仔箱論壇3 L- T+ o* H3 N9 Z4 X
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吃過多年柑，會引發濕熱，令孕婦生痰，間接影響孩子的呼吸與消化系統。一天吃幾片就好，每天最多別吃超過一粒。
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3 _) ]3 r; j4 ]6 }. V公仔箱論壇儘量少喝汽水、包裝水，因為這兩種飲料對孕婦而言，可能糖份過高，尤其是血糖偏高，或在懷孕之前就有糖尿病的孕婦，更應戒口。另外，也勿喝刺激性飲料，如咖啡和茶。5.39.217.76$ E2 e8 j6 r1 v4 F- v. R% W. p
/ w2 B/ Y; [3 S- `# ]$ F公仔箱論壇建議儲備易煮藥材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p7 ]5 S% e/ `/ l8 `( L# A4 O% i
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新春期間，中藥店往往休長假。孕婦可事先儲備甚麼輕便易煮的藥材呢？這裡請林文賢給大家
7 s5 h* |3 A c! t2 ^( Wtvb now,tvbnow,bttvb一些小貼士：+ p! ~4 V5 ]5 u2 i! e: w
/ k& b0 o4 e5 Y! G藥方一：
- _ c6 H# g- H( e9 O; E, k. K4 b5.39.217.76材料：百合、蓮子、懷山、芡實。將藥材水煮，可當茶喝。
& c9 }6 p8 F3 |/ s5 p$ r5.39.217.76作用：屬平補的藥材，可安神，補脾胃。任何孕婦皆可食用，若要調味，可依個人喜好，放少糖或放少鹽。5.39.217.764 E1 f2 Z/ c u( G/ s+ T( c
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藥方二：
+ }' ^" a. m* h, {, J: K# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：紅棗，少量龍眼。煮水，可當茶喝。! m2 |* c( F$ w* D
作用：補血。
! f7 A3 p: _ I& P3 r1 Z注意：不適合血糖高的孕婦。5.39.217.76% s1 q& {, k- ^% {8 Q; N( i
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藥方三：
b' D2 a/ o" b4 Z2 l! V6 x$ k6 ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：黨參、茯苓、白術、炙甘草、當歸、白藥、川芎、熟地。5.39.217.76: `0 f6 T" j, m
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l e. x: K5 N9 `# X
注意：這是以八珍湯為底的清補湯，比較溫熱，不適合體質燥熱孕婦喝，否則可能引發熱氣及便秘等。5 g$ l# X8 Q5 n
" r3 n6 x' \& G. u藥方四：
& b. A1 J n3 A# j5.39.217.76材料：懷山、百合、蓮子、芡實、玉竹、龍眼（少量）tvb now,tvbnow,bttvb" O# O# G/ W8 k! i0 q4 z4 X9 L0 ^ I
作用：屬清補湯，可配以瘦肉或甘榜雞後，加入清水煮。5.39.217.76. x+ n) C- D6 ^* e
注意：這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，不適合體質虛寒孕婦喝。公仔箱論壇% m+ m* }* d# ~
: v0 d1 S+ C. t# H若孕婦在新春期間熬夜，怎辦？
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藥方：可用洋參鬚和熟地煲水，當茶喝，降虛火。/ m# ^8 i- d9 m: l- b' V
提醒：孕婦勿亂喝涼茶，若在外用餐，點涼茶喝時，得問清楚涼茶的成份。體質燥熱的孕婦，tvb now,tvbnow,bttvb" V& {5 B: ~/ X+ E- W; ?
可喝少量菊花茶，惟體質寒涼者，則不宜喝菊花茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `7 j5 @7 v1 u2 H! b
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) J1 E. w: r0 T3 G每個人體質不同，孕婦若要“大補”，切勿胡亂在外購買現成包裝的藥材，最好找個合格中醫師按脈開方辯證，因每種藥材對不同體質會產生不同影響。
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4 y0 W$ f: D. W' ~/ z營養師陳玉芳：食物須煮熟避免中毒
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; A! Y1 {5 @( G+ M7 s5.39.217.76在農曆新年期間，孕婦應少吃肉乾和煎炸的糕餅。當全家圍爐吃火鍋時，食物一定要煮至熟透，以免樂極生悲，食物中毒。
" Z- L. V$ B3 a/ s( c* [. A: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* i% V8 ~1 `" o3 B, {2 ~- N" H
吃火鍋時，使用公筷母匙，較衛生，可避免肝炎帶菌者食用火鍋時，將病菌傳染給孕婦。
5 z B" }5 c" c4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若忍不住想吃肉乾，孕婦可吃一小片肉乾，若要同天再吃另一小片，得分隔數小時後才吃，切勿一下子吃整大片的肉乾。
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食用年柑時，應連同年柑纖維也一起吃。身體狀況一般的孕婦每天最好勿吃超過兩粒年柑。5.39.217.76: u" o$ u0 w0 [1 [- n5 u3 i8 u$ ?
血糖高者少吃年柑血糖高的孕婦則應少吃年柑。一次最多只能吃小片，而且得分不同時段吃，例如早上到親友家拜年時，只吃一小片，相隔數小時後，才吃另一小片。
\+ N! H; ]) ~- R2 R4 |! W, s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P- v3 D1 E) Q) o; k* I
一般人說，孕婦用餐時，應吃兩人的份量，這並不正確。公仔箱論壇# S3 Z' {9 ^. s/ `) b
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陳玉芳說，在二次大戰時，全世界營養不良，故有人說孕婦應一人吃兩人份的食物。人們現今的生活過得較富裕，經常可吃到各類食物，也就沒營養不良問題。
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根據營養學，懷孕前，若體重正常，每天只要額外攝取300個卡路里即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K2 b0 K* I% q2 K# R
8 ~, A g( m3 `" ~tvb now,tvbnow,bttvb如何衡量300卡路里？兩塊面包配牛奶和果醬，再加一杯美祿，總計達300卡路里。單是一包椰漿飯，已達300卡路里。
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1 {& K4 A" u- H1 E; o公仔箱論壇一個蛋卷約50個卡路里，黃梨酥則是50個卡路里，孕婦應少吃。一般食品廠大量加工製作這些年食時，放的糖也較多。, Y/ L$ n+ b0 y
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不須吃太多額外食物
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懷孕時，不須吃太多額外食物，但一定要吃品質好的食物，例如新鮮疏果和肉類。; W& d) g! h; X2 e. t5 @
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現代人趨向遲婚，有許多是在三十歲過後懷孕，這也造成孕婦較易出現血糖高，或患上妊娠糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l( j+ ]4 e# {/ S; I% F
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懷孕期間血壓和血糖偏高者，在新年期間，一定要戒口，不可吃吃煎炸和醃製品，這些食物通常過甜或過咸。
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孕婦過年期間，能喝酒祝興嗎？過去沒習慣喝酒的，懷孕後應滴酒不沾。過去有喝酒的，則每天最多喝一小杯。
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, B& h/ z! g1 |公仔箱論壇雞酒經煮後，酒精已揮發，可放心食用。tvb now,tvbnow,bttvb$ R7 }0 b% `2 g; }- K0 A$ X' F9 `
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其次，應儘量避免喝汽水和包裝飲料，這些飲料往往含糖過高。三合一包裝飲料，也同樣含高糖量。' W7 s; \1 w9 j) Q& \
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市面上雖有標榜少糖的飲料。惟其實，這些最多也只是比平常飲料少30%糖份，裡頭仍有70%的糖份。
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孕婦應多喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \9 X3 O# F! y/ L
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最好的飲料是白開水，孕婦應多喝水。喝水不足，會造成便秘。每天的喝水量應為2公升，即相等於一瓶半的大支礦泉水。5.39.217.76/ P# V4 `0 |9 t: r2 j @1 Q
, i/ ` s7 q/ j" o7 R* w7 P/ N根據食物金字塔，孕婦至少每天吃一份魚肉。新年期間，也可照做。$ e3 q: L7 [) u: Y2 V! ]( J
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另外，雞蛋是好的蛋白質來源之一。孕婦可每天吃兩粒雞蛋。若擔心膽固醇升高，則可每天吃兩粒蛋白，不吃蛋黃。
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牛奶或可供沖泡的黃豆粉也可作為蛋白質來源。血糖高的孕婦儘量勿購買三合一包裝的黃豆粉，因含糖份較高。+ j" }2 N0 w) p
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1 c" P6 Z# n5 t中醫師林文賢：接觸美景有助安胎/ z) Z& w6 X) o$ [$ b
* ]- d7 S5 \/ J9 q公仔箱論壇新年期間，多接觸美好事物，如到風景怡人的地方，聽好的音樂，看內容好的書報等，有助於孕婦身心和胎兒生長。孩子生出來後的情緒比較好。5.39.217.761 d U7 y1 ]# W& E
# B: e5 U/ R" @儘量勿接觸不良事物，如恐怖的事物和電影等。孕婦受驚，會傷腎，悲會傷心。
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$ E/ v3 \0 F$ W% p0 J% e6 v應少用電腦和手機愛觀看新春特備電視節目的孕婦，應與電視保持一段距離，以減少幅射。同理，也應少用電腦和手機。
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遇有親友燃放炮竹時，應站遠些，免得受驚。也別聽“炸機式”的新年歌，以免過大的聲響影響胎兒。tvb now,tvbnow,bttvb8 I8 u% F. u, ` ^$ }4 M4 h' S ?
' D! _2 O& t2 s# ~1 c h. s% a' l孕婦可遠行嗎？懷孕初期（初期至3個月）以及“圍產期”（第28個星期至生產）得好好保養，不宜國遠行，以免發生懷孕初期流產，或懷孕後期的早產和先天畸形。
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9 w9 F3 v* T5 [, G: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在國內，若距離近的話，尚可搭公共巴士。若距離較遠，應改乘私家車。乘車時間過久，會導致孕婦下肢靜脈血栓的形成（打麻將或玩牌時間過長，也會遇此情況）。5.39.217.76$ S% R5 X' k% Z+ f9 w7 Y9 j* @# U9 X
, I2 k. M3 x- e* M2 O% ~! f' _ V/ i公仔箱論壇應相隔一段距離時，到休息站小歇，讓孕婦下車散步，舒伸身子。
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營養師陳玉芳：胎兒穩定可出國旅行7 {: R9 [6 J9 O
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血糖高或患有妊娠糖尿病的孕婦，應自備量血壓器和電子秤，以隨時測量血壓和體重。尤其過年期間，容易飲食過量。. ~% O+ ?& o. W( ~% T8 i
5 x, m# i q* u1 u- L- v2 [5.39.217.76體型偏胖者，懷孕後體重一般會增加5至7公斤，至於體型偏瘦者，則最多增加10公斤。( E" B. Y5 k% S& r- ~4 {/ x
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別以為體重增加越多，肚子裡面的寶寶就會越重。其實，過重的部份已變成孕婦的脂肪。公仔箱論壇) L2 m, x; k( ?# x2 u0 |
) i+ k: o+ R' ftvb now,tvbnow,bttvb孕婦懷孕初期，只要經醫生確認胎兒穩定，便可出國旅行。tvb now,tvbnow,bttvb, S' p* W; ?) [+ `+ d- r% Q: W( N+ [
) b+ S; Q. c" n- e8 Z5 I9 h! e: _至於返鄉或遠行，孕婦若長時間久坐，雙腳或會感到不適，應在車程中途多停，讓孕婦可下車走走。5.39.217.760 P' P6 K0 P' }5 q3 P7 A& A
& y c- @1 Y/ H# I/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。車上可放足夠的白開水，以及一些新鮮的蔬菜水果，如苹果、蕃茄、蕃石榴、黃瓜、紅夢卜及沙拉生菜等，給孕婦作為車上零食，這比吃包裝零食來得健康。（星洲日報／大柔佛）5.39.217.76 j" A" M& ?3 l; N. Z
1 ]0 T i' {2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( q5 `1 `; z6 Z6 B* v/ e
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這是以六味湯為底的清補湯，偏清涼，適合體質溫熱的孕婦，但不適合體質虛寒的孕婦喝。（圖：星洲日報）
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發表於 2012-2-18 04:09 AM
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發表於 2012-2-18 08:46 AM
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