[健康資訊] 遠離心血管病‧控制三餐防三高

vandas

: J; m0 S0 W  G( i6 d5.39.217.76
  M9 J0 e! m; G$ e“三高”，即高血壓、高血糖和高膽固醇是現代人常見的疾病。因此，如何預防“三高”取決於人們每日所攝取的三餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E7 f) v! }" m* Q! P. A
tvb now,tvbnow,bttvb. M* L% c" P. @/ [9 z+ Q" R
高血壓、高血糖和高膽固醇將導致併發症心血管疾病。因此，注意飲食以保護心血管是現代人邁向健康大道的要素。tvb now,tvbnow,bttvb5 m  U& A% j+ n) m+ y3 y+ B

+ h4 o0 r5 A' z" m5 Z來自台灣的聯合國交流醫科大學傳統醫學博士傅家義表示，如何預防高血壓，高血糖和高膽固醇，取決於人們每日所食用的三餐。
' G# w' F; V: Y! p: d& p- u
8 W% W/ N' l0 \( a9 C5 s他說，根據世界衛生組織（WHO）的基準正常血壓上限是收縮壓在139毫米以下，舒張壓在89毫米以下。如果超過以上的標準，則表示患有高血壓。
6 r* K: F$ D. i" a7 K
% u& C4 f$ Z+ c( k& \( e“當人們的體內缺乏足夠的胰島素時，身體中的葡萄糖濃度就會過高並導致血糖過高，進而患有糖尿病。人類標準的血糖應該是飯前80至100毫克／分升（mg/dl），飯後80至140毫克／分升。”tvb now,tvbnow,bttvb, W$ J! D4 G0 {" p! }4 x& B6 X
公仔箱論壇) U) `! E- [& y! X( J9 H& q
另外，他表示，三酸甘油酯即是中性脂肪，是血脂肪的成份之一。它和膽固醇一樣都是造成動脈硬化的危險因子。- |8 g- m, ]0 l2 S/ \- O+ S/ o% a3 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R: B5 I1 D7 P4 }
他說，血管變窄與硬化的主要原因是因為脂肪和膽固醇堆積在血管裡，要避免血管硬化就得改變飲食和生活型態。血管也會因人類老化、壓力和被自由基攻擊而缺乏彈性並進而變窄。
9 O# W6 O7 p6 c0 ]
5 Y4 l9 Q) S4 O4 R9 Btvb now,tvbnow,bttvb“還有，長期外在侵害和發炎反應會造成血管壁受傷和血小板凝聚。當人體內的葡萄糖無法正常被胰島素吸收並轉換成能量時，血管內側會越來越狹窄，進而患有糖尿病。患者的腳部一旦受傷，就很難癒合。”tvb now,tvbnow,bttvb" A( P7 L; b+ n# U) C3 n

' |* t6 d2 Q1 T, g公仔箱論壇因此，保護心血管避免心血管疾病是人們健康要素的第一步。5.39.217.76- ^0 @- e3 x1 t( s
( \0 `/ Q0 H* `* m6 i& T- Y
他說，心血管疾病的早期症狀包括經常頭暈目眩、莫名心悸和胸悶、腹部贅肉越來越多、容易感到疲倦無力、經常感到脖子僵硬、有頭痛的困擾、經常臉紅脖子粗、手腳反應慢半拍、手腳和肩頸容易感到麻痺，以及有心血熱的徵兆，像是容易發怒和發脾氣。- t, e* v( z  i

" e4 p' f& H) G, {公仔箱論壇腦血管爆裂有緊急施救法公仔箱論壇  m" P$ t: r9 j; ]  n
傅家義表示，心血管疾病包括腦中風和心肌梗塞。中風於2008年被列為世界十大死因的第三位，是65歲以上人口排行第一的十大死因。  ?8 }2 k$ }9 T; q; J$ ^

0 o1 ~3 v& G( p2 S' D- n3 w公仔箱論壇“50歲以上的人容易中風，而36歲以上的罹患率佔16%。公仔箱論壇8 R1 g) D6 c0 [  q' `4 t" b

- l8 @* v0 ^8 H" B, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中風後的死亡率是30%，而存活率則是70%，僅有15%患者可完全康復。”' F1 ^' c9 C% j7 E6 H+ W* U- H

9 ~  F$ r; T6 w: B9 {0 Dtvb now,tvbnow,bttvb他指出，中風屬於急症，因血塊阻塞著腦血管，造成腦部供血液受阻而迅速導致腦功能損失。中風會造成永久性神經損害，如果不及時診斷和治療將造成併發症和死亡。中風又分為腦血管阻塞（缺血性中風）和腦血管爆裂（出血性中風），而腦血管爆裂多數會造成死亡。”“腦血管爆裂的症狀多數是突然暈倒，不省人事。然而多數人在面對以上緊急狀況時只打電話叫救護車，而沒有向患者進行施救，將造成患者錯失最佳的急救時刻。”
. I& v+ z2 a* R9 Y- |7 M. r5.39.217.76公仔箱論壇# o% I, @  `9 Z6 E# ]$ T
因此，他在座談會現場教導聽眾施救腦血管爆裂患者的緊急措施。如果家裡有患者因腦血管爆裂突然暈倒時，在等待救護車到來之前，可以使用放血針刺破十根手指尖及兩個耳垂，讓不至於有太多血充塞在腦部裡。
! F/ }4 r2 Q' f5 T6 f# ^  ytvb now,tvbnow,bttvb
) [- K! u3 N3 ^, n* A( \5.39.217.76而根據一般醫學界人士的建議，如果大眾無法確定患者是腦血管阻塞或腦血管爆裂而致中風，最好由醫護人員施救。5.39.217.765 Y6 I5 A* h, F0 Q% O& f# e

$ z+ r- L* U6 Y. K# ^急性心肌梗塞可致命
1 |( H* B5 K% b9 s$ x5.39.217.76按摩搥打胸口急救) f" ]$ ?2 z' ~( n1 T: `* J: q
傅家義說，心臟疾病於2008年被列為世界十大死因第二名，其嚴重性不可小覷，其中70%是冠狀動脈心臟病。每100人有33人因急性心肌梗塞而死亡。其中17%的患者在第一次發作後喪失生命。5.39.217.76$ R7 T" T4 G7 Q
公仔箱論壇: a8 |/ \. \% H" ~4 A
“心肌梗塞是一種急性、嚴重的心臟疾病，並造成心肌壞死以及永久性喪失功能，無法再生。其症狀有不同程度的胸痛、胸口不適、虛弱、發汗、暈眩、嘔吐、心跳不穩定，有時候會喪失知覺。”
# V! b+ `+ @& Y% x# l; C公仔箱論壇公仔箱論壇6 e- M) Y' u- i% o4 O- J+ k
他表示，其病因是部份心肌的血液循環突然完全中斷，而導致心肌損傷。患者一般有生命危險，因此得立刻施予急救措施。
) `+ f. [* G5 t" `5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R% K2 t) ?  V, ~7 p
“一旦有患者告訴您他的胸口感到像抽筋一樣的疼痛時，您可以按摩或搥打其胸口，使患者的肌肉得以鬆弛，恢復正常呼吸。”
" Z9 ?6 P5 ]6 {( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V) V) R. |+ Q: t
心肌梗塞屬家族遺傳病8 A! F" w/ Y) f7 f) |
傅家義博士表示，如果父親或男性親屬在55歲以前，或是母親或女性親屬在65歲以前因心肌梗塞猝死的人將會因家族遺傳病史，而成為高危險族群。
) e& @# _5 N+ F; T8 k; X: ?, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X/ |1 u3 n, Z- h* l! c/ A1 A; }" q
他說，血脂肪偏高，即總膽固醇超過200毫克／分升（mg/dl），三酸甘油酯超過150毫克／分升人士患心血管疾病機率高。5.39.217.760 c( j0 w9 _0 E% S. r+ V9 Q) S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g7 q3 `, h: ]: n6 Z
“經常抽煙、體重過重、缺乏運動、長期承受壓力，以及經常熬夜者也是高風險族群。還有，嗜肉少食用蔬果、經常食用油炸和高脂肪食物，以及有慢性疾病的患者，像是糖尿病和高血壓等患心血管疾病的機率都比較高。”
1 P: v/ b) r1 j$ Z7 h. A: A  g
7 i1 u1 ^- z. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他指出，男性患者比率高於女性患者。男性患者多數是45歲以上，而女性患者普遍是55歲以上。
. [1 B& \$ ^4 y2 s1 N6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“男性患者的典型症狀包括胸悶、胸痛、手臂疼痛和氣喘等。半數女性患者沒有症狀，65%女性患者的非典型症狀包括噁心、嘔吐、牙痛、頭痛、暈眩、失眠、疲倦和食慾不振等。”5.39.217.76. {5 L% _+ @# M" _6 f

; `* e/ L* n* o7 d: L' _tvb now,tvbnow,bttvb他說，美國每5名女性就有兩名患有心臟病。在台灣的十大死因排行中，心臟病排第三位。每19名15歲以上的人當中，有1人患有心臟病。% ~' x7 x# a% S0 @. U- L7 @# \. |

4 K  ?: V: m, Q( u* w. rtvb now,tvbnow,bttvb適量海鮮可保護心血管
$ P6 c) ]' q, {: K: \tvb now,tvbnow,bttvb傅家義指出，含有Omega3脂肪酸魚類可保護心血管。
; c- O: ?0 D0 g2 R) ~' z* |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, x, @9 l( b; A. g  C% o1 c+ i& F
而橄欖油、葡萄籽油、亞麻仁籽油和冷壓芝麻油都是可保護心血管的健康油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y" e3 m' v1 i* i

2 a* x$ A' o5 }$ ~. ^$ @" j8 [tvb now,tvbnow,bttvb他說，辛辣的食物可以吃，只是不要過量，可適當的攝取辛香料，例如咖哩和蔥蒜等。5 A; i6 A3 B: L- T! Q
6 q: j0 i5 g0 e5 ]2 C) m
“一般人都誤以為食用過多的海鮮將導致膽固醇過高，但其實適量的食用海鮮並不會造成膽固醇過高，還可以保護心血管。”
. g4 K# R/ ~, i; q1 v4 Q公仔箱論壇
* C/ F0 V/ n2 ^6 |! `tvb now,tvbnow,bttvb他也鼓勵多食用低脂肪酸奶蔬果汁、含有溶性纖維的食物、含鉀的食品，例如苹果和香蕉、可可亞都可避免心血管疾病。還有，多吃深色水果和蔬菜、堅果如核桃和杏仁有益健康。
3 U6 m. x% E7 W4 }. B- U% a, F公仔箱論壇公仔箱論壇$ ?9 Y/ x+ M2 \
“早餐食用燕麥，並培養早起吃早餐的良好飲食習慣可保護心血管。”5.39.217.769 R; a) n) z4 D  n% x
公仔箱論壇0 u" U& r- `  U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H1 Q& i9 D9 J4 N- L9 n

: Z7 X) J# c3 d! Ltvb now,tvbnow,bttvb（光明日報／良醫‧報導：劉楚珊）
# q! a: j- t1 s( D# e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G4 p& c0 a* M' C* Q

jr04907122

谢谢分享~~~~~~~~~~~~~