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小測試
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。# f" u9 [6 [9 J2 \: ]3 d6 D
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1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.769 e: Z2 r6 e2 ~! Y2 u/ A
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2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \/ n t1 v( q6 s' Q9 r
& N# c. Q1 V. c k" G% c 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。% o2 z: r5 C/ X+ [
* h# Q$ v# ^ b$ h( Etvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。
3 C* \0 t- }5 Y8 r) H. X4 e9 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V0 }5 }& ]) z V9 @, O) Z: S
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。, k9 x9 X- q6 a) x/ F! K7 g8 B: s9 t2 D
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。, \6 `5 G! Q# o
" q* I- E( R; d, S7 b* g7 F 8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb9 y8 c$ j; u6 [: I, p
8 T, ]' f* [1 k' W" F# W公仔箱論壇 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z5.39.217.76- L! K- }# }7 l" f& ]! _: _
0 {2 L2 [# y* ]# m) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。9 d0 _ u& ~/ B. M. ]) ^, U6 C
4 i% H4 t% a5 Y5 P) V7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
% d- o/ Z, a% |- O- ~ 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。8 L4 `' Y* S Y" J
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 - o, F; ~0 n6 ^- k# y
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠5.39.217.763 J0 w* ?: I% n9 c: f
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
& {% G* S& d; K6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: A7 O: q: \, p* } v5 v2 U/ A6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇9 @8 v2 S1 Q' W5 S6 e
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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