7 Z3 @1 c E1 j$ Atvb now,tvbnow,bttvb 小測試5.39.217.765 y' n6 ?3 V# R; G+ A9 X; _8 o2 x
4 D' y- `6 @& ~tvb now,tvbnow,bttvb 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。$ }( t' z7 r; U0 q
- @2 o) O1 @+ i) f+ z5.39.217.76 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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9 } f8 p) ?& v9 d2 B, ]5.39.217.76 2.工作或娛樂至深夜。
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. l& O* S6 M3 Q公仔箱論壇 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]+ L. N2 H/ L( q: a9 Q9 U
, _) Q9 }0 Q( A: |- g) f+ {5 @- p 4.入睡後稍有動靜就能知道。5.39.217.76# Z# `5 v9 V$ T' m% j
! q Y. f% j; H$ \ 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。tvb now,tvbnow,bttvb) h9 o- _# r5 P- _
2 A; p+ p$ f9 f( a8 i j5.39.217.76 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
( I, R1 ?1 ? Q! d% d5 o! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% E' m1 c! E8 m! D; h3 Q公仔箱論壇 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。
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4 Q0 s, U. x4 G* c1 l3 F. B 9.一上夜班就睡眠不好。
$ y0 a8 V4 D0 L6 k$ W) w+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S/ R7 \8 B/ b 10.使用安眠葯才能安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A7 Z f8 l$ u. P( d9 I
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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! Y% j! o5 K2 ?tvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；' K3 s9 I( i3 {. B g8 J
+ f, j: O, Y( F8 B: \ 5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇) |1 M$ c2 p; n* w
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。 公仔箱論壇7 M _! _( F! V: q1 l( Y
根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `# P( B7 \' {: y/ z
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
- g* z4 w/ c) r8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' `* o& \" A2 g2 N8 m) \$ B0 ntvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z" Y+ V# r+ @9 Q
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇7 L) m! L5 F9 y9 j. n" K& T
& C4 l/ w5 z* m& }: J0 a8 n5 itvb now,tvbnow,bttvb 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：7 d; _9 ~9 K6 A! j
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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