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小測試
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
) |9 e! W) |$ Q2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M% H2 H( C. C, B 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。$ T0 d- Y+ ~1 }. i. @
2 H5 `( |' J4 I# `" A, ^tvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。
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: G0 L( e3 V( c3 p2 I# Qtvb now,tvbnow,bttvb 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。tvb now,tvbnow,bttvb* S6 l9 k" y6 Y" ^
* ]5 ^' p3 R- ~4 k: D公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。
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. g& k/ p3 v0 A; v0 _2 l5.39.217.76 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
1 ?# E; G3 s$ G' X$ i5 l4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! I d8 n6 }9 K7 ?8 [$ x. X5.39.217.76 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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# x& W5 R* r8 u) |公仔箱論壇 8.換個地方就難以入睡。公仔箱論壇+ S% I* i3 p/ {+ K5 D6 b1 K3 F
0 l: X; X. g9 a" P公仔箱論壇 9.一上夜班就睡眠不好。% L/ P9 {; `% Y# [9 c' h: K$ a( G3 \; C
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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* K) p, k3 E: \0 [- \+ N0 n 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z" u2 u1 i ]" F' a) u9 W9 k) P [* c
- `/ r0 N; C" Z7 S4 |" t7 {tvb now,tvbnow,bttvb 5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.76; Q3 Y% m' L. _" ^) G; u) f
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5分以下說明你的睡眠質量良好。' d5 p- q# A' [) l
, V1 F1 I* c5 q% x3 b3 j6 ]4 r# Y5.39.217.76 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
; ?* Y2 N0 N y; W公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
) t+ I1 n5 h" d公仔箱論壇. B. V' j: B* R" I, W+ S* k
判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 公仔箱論壇 W! a, p+ D. J% }% C
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O& x1 e m% k! W
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i# c# f9 [7 r5 u- H$ N
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。) U- V! Z4 d- G; Y! D
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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9 G% K8 ]# O6 P+ Z* v6 F5 n) y* { 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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