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: _2 G$ o r7 d! F) Y5.39.217.76 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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2 z* L9 O+ G- O7 }( U6 L; g公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb ~1 [0 h7 m8 I, z
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2.工作或娛樂至深夜。
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( g) y; H& ~: ~! x6 m3 k; k; t 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇- h* D" G6 K. U3 c( Q( @3 E0 n
4 W4 g' F7 J* V 4.入睡後稍有動靜就能知道。2 G: n. g: {7 P) W5 t
7 _' C# z8 }; n& i, E5 d9 t- Y! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇' i& e8 n. G5 j" x$ A3 J% [$ V
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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8.換個地方就難以入睡。
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9 ]4 l5 O- R: S8 @! g2 J5.39.217.76 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。8 h4 ~0 u. K# q( ?) `
5 Z) I0 O* S+ M" J2 |& _公仔箱論壇 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z5.39.217.76* R+ C6 ]. v* k/ S; y/ t: d
0 a+ t+ I* H* o) F. l7 h9 L9 _3 P 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5 U. C" E: E& Ttvb now,tvbnow,bttvb 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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" ]& m0 G) N" B4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
3 o. N6 X; \+ q! o7 L# E& R$ q a 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。. t7 w6 G- r0 |; a2 n* c
5 E$ v: c5 K' m. [* q 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 8 T. P: d8 \ C/ b7 L5 Q- ~/ O2 l U
; w+ c% q$ H/ Z$ F, |3 K- Gtvb now,tvbnow,bttvb 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 O- o4 `6 O0 z3 Y) G
5 R7 N4 | O& L) f" w 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：tvb now,tvbnow,bttvb, o% R* M- w. z
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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