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[生活小百科] 這些養生方法是陷阱!

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    小測試tvb now,tvbnow,bttvb. l* {: E, s: z

8 ?4 s6 v& v3 I+ t$ I$ P; h5.39.217.76  你的睡眠情況到底怎麼樣呢?下面10個問題的答案有四種:A經常,有時,C很少,D從未。選A記5分,B記2分,C記1分,D記0分。
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  1.睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f. n2 Q7 @3 [3 A5 O0 \1 a% R- r

/ `* ]' b9 V4 @+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.工作或娛樂至深夜。
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( M( r" i9 q2 |, T3 J  3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事,難以入睡。
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* C4 \+ d0 Z) r7 B7 \% r5 ]. VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4.入睡後稍有動靜就能知道。- _& |: c" `3 m& y( @. @
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  5.整夜做夢,醒來時覺得很累。
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0 h' ~* D9 v; [; T8 f9 E1 p; O' dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   6.很早就醒來,而且再也睡不著了。5.39.217.764 y/ t- G3 J0 p- j" [% S

8 D' ?; n0 Z  g* b2 p& XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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1 Y" E8 G- Y+ RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  8.換個地方就難以入睡。
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  9.一上夜班就睡眠不好。
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) T+ W/ ?  m" C9 Ytvb now,tvbnow,bttvb  10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 i) ^& _: r# Z% c( w( W
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  如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙;Z
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  5~20分說明你的睡眠質量比較差;
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* Z; W' E1 W  V! ^" |7 X" c  ?公仔箱論壇  5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇  \9 n- U, ]6 }: E: l# l
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   如果你的累計得分在5分以上,特別是有項得分,您需要高度重視您的睡眠狀況,想辦法改善睡眠狀況。


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    根據最新統計表明,我國睡眠障礙患者約有3億,睡眠不良者竟高達5億人,其中3億以上生活在城市,而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因,常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。5.39.217.76' U9 R$ o  s7 M* l# d
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  判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是:30分鍾內入睡;睡眠沉,呼吸深長無打鼾,夜間不易驚醒;睡眠起夜少,無驚夢現象,醒後很快忘記夢境;早晨起床後精神好,白天頭腦清晰,工作&效率高,不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙,從而降低生活質量。      
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    每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb+ z8 Q4 G/ n0 _  }- d1 V

! G* H; a( r$ Ltvb now,tvbnow,bttvb  睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療,沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來,如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查,也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
4 V; d3 K; \& n" j- e+ C8 `6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v0 q" k/ P6 w+ M4 O. Q) ~
  此外,為了判明心理因素的影響,還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查,進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記,以幫助明確病情,了解治療的效果。
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) S& e! ~8 x3 g+ ^* ^  目前,治療睡眠障礙的方法有很多,採用綜合療法治療失眠有一定的療效,現介紹幾種:5.39.217.76$ D- Z; `: l0 A0 _

" K3 d( K0 B! w' W: g5.39.217.76  保健療法:每天按摩太陽穴、百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鍾,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

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