9 s% S5 @% u) `tvb now,tvbnow,bttvb 小測試
' y8 \7 I/ p `- ~2 s+ E3 M公仔箱論壇. o3 D. [% |2 N3 f- ?1 f1 R
你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
4 U8 k0 q: Q% f" d9 Ltvb now,tvbnow,bttvb
1 G! C4 S# l7 W 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。5.39.217.768 G$ j9 k; @9 B$ Z2 A/ K
; J r/ G( o8 |6 B \5 F3 u; Q公仔箱論壇 2.工作或娛樂至深夜。
O- U! I% G8 D) q5 g1 Y公仔箱論壇
) H% c" a; I3 e4 E% } 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。) `! f1 ~2 Q' V; ?% s
6 U' ?7 w7 e$ ~9 @# Ntvb now,tvbnow,bttvb 4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b3 m% Y8 ~* w& L: k* g
: A( A; F4 o! _2 j& E
5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
` P7 L) v) I) L1 J* h2 F1 R* _4 V0 a' P L+ Z
6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
/ K' A& M6 n: W" ~! n$ J) i+ y5 k3 D% m& i8 [. g- h0 y
7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
0 ?/ J+ q- _. F* y( l
/ @( e- _" n' a. \4 Z/ [9 C. T5.39.217.76 8.換個地方就難以入睡。
. S# k' N) I# h' i$ y+ |' @& j5.39.217.76
X! e# s* s% Y# ]) H5.39.217.76 9.一上夜班就睡眠不好。公仔箱論壇2 X0 |6 l6 C/ E; x9 X$ Y
) N+ w: G' y) Z k! d' [3 s) J
10.使用安眠葯才能安然入睡。tvb now,tvbnow,bttvb" M1 S# r) h( H' j' F
O# y' c5 ?7 k7 R ^4 }. B 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
) P9 L' I& K$ x' l- Ptvb now,tvbnow,bttvb% j$ } k ]5 i3 l, [5 D
5~20分說明你的睡眠質量比較差；5.39.217.76: M5 E: R- G+ U# o7 l
( f$ e+ {8 ]+ M' t. ~+ t8 T1 y 5分以下說明你的睡眠質量良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X0 J3 R3 D% |& h! V+ ]
2 d1 _" }1 f2 ^+ Q 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
! k$ Y+ H# a. W% ^ 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。5.39.217.760 i3 D+ Y2 V7 T. {) Y8 m
9 v7 P+ t( o4 }# D$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
- q. a3 m1 _) f0 ktvb now,tvbnow,bttvb; u! B5 g% t$ C0 V4 s3 T
每晚梳頭5分鍾可改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb5 q, O* v, Q* b& ?, T
2 a ^5 I+ y* E
睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
9 J7 ?* f2 L/ d4 M+ j; D/ E) e) M; `5.39.217.76
$ t& }& q- L# O3 j6 `tvb now,tvbnow,bttvb 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇* r8 Y" d2 W" G6 i; ~+ \
0 X" _$ w9 N( r+ R- } 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c8 l; m9 y7 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L5 h* {: E% ~+ w1 Y8 j Y
保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
| 