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小測試公仔箱論壇$ g) S9 h. a) A4 u' |
% I! f: Q" r/ H5 \) F7 w: c* a" U4 P 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O' V1 @% I$ v4 x* K
1 [5 P5 g; f2 C$ U% [" C6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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4 [: ?2 H3 \: X+ M$ M( Mtvb now,tvbnow,bttvb 2.工作或娛樂至深夜。9 ^ q3 D5 u1 I s1 Z
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。公仔箱論壇1 A5 [9 G5 Q$ }4 r! c
1 r( ]! I! S6 Z" R& }公仔箱論壇 4.入睡後稍有動靜就能知道。5.39.217.768 N: I! X' M% N+ D; w
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5.整夜做夢，醒來時覺得很累。公仔箱論壇* S$ e) W+ q& _$ n2 _/ z" o
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6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。5.39.217.76/ l# z& m2 ?3 o
* l5 _, S8 F' ?3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。
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如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^6 c# m* w% w% l1 A
+ G2 L) y* g7 h7 W( w: g3 {5.39.217.76 5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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$ X& e' @& u& {7 v8 k$ W1 K2 M5.39.217.76 5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇6 V( @3 Y- j4 U7 @
" y# \+ V8 a( c3 R( a0 [1 I7 ] 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
: o6 d# t" k8 A. Y3 ~" B! `公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。5.39.217.76+ G+ ]& j4 }0 o
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
- v' G: p+ P8 J. ~" i% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& S- b+ z8 ?& L$ f+ b 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。tvb now,tvbnow,bttvb* g5 w9 t% k6 F2 l" b/ I9 M
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目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }# f1 H- z0 q0 V! i, w) I# ^
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保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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