* f. _# V% a9 m j; ` }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M* l9 ?$ M' f) n. O* B
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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- i3 Y- d$ p7 E2 R! k" c7 C% i公仔箱論壇 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
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) @: E# G) ]8 B& Q2 N! X* m 2.工作或娛樂至深夜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l2 {3 m* l: L Q& R
) \, r8 L6 m5 i$ {5.39.217.76 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e: _+ g5 s p& Y) x
/ W6 T# Z" s7 b; L 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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% v: T: w/ f1 a& c$ @9 R$ q* Ptvb now,tvbnow,bttvb 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a9 V- F" E9 i% c Y
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7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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' w/ ?4 ?/ W8 P& s 8.換個地方就難以入睡。
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* `4 r7 k( r# D E( d$ V1 X- S6 z 9.一上夜班就睡眠不好。tvb now,tvbnow,bttvb }* |5 F' P9 `
- g9 B8 u/ \, x2 [% u& Itvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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M( |! ^' ~" ^, F1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z公仔箱論壇/ M! [. p- N7 s& i' j$ k
% x3 C) `! [$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5~20分說明你的睡眠質量比較差；& `: z3 R$ ^; S8 y! Z# V
$ i* G. X7 d# X6 g5.39.217.76 5分以下說明你的睡眠質量良好。
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" s0 \. Q9 V/ L/ ]9 w7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
0 x5 f2 D2 T% ~9 l) L& Y/ z 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。
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每晚梳頭5分鍾可改善睡眠2 a5 J) G7 P+ @- W4 D8 C- J
' \, Z8 I+ P5 @* N% o! ]5.39.217.76 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。5.39.217.76. x0 R8 ^# q& P7 D, d3 m! Y3 n% m
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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# C8 u+ y8 d" y' w9 `6 }7 s4 m! R! y+ f5.39.217.76 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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; V/ Z* q3 V+ L$ c& U5.39.217.76 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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