本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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# G6 I! I* g5 H% x公仔箱論壇【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇, x* [* u7 j6 _- j
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2 @- r# J6 o4 _" P+ e5 f公仔箱論壇 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T" H; C6 j9 F$ @
7 [8 r* n2 G: v4 `* B8 t5.39.217.76 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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( I. |5 a7 p0 W& ]" n9 |2 X 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。# q2 i' Q5 |8 D* I' p; U
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。tvb now,tvbnow,bttvb, U( o, n' w; I( \; {
3 g, ]! O% ~8 }& E3 O Y) R' J9 h) S& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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\) ^0 s9 a, ~ U/ Z! Ntvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：% z8 W5 N, K& [6 @/ \5 o
- E! l) W' ^7 z5 m) A5.39.217.76不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
8 S) J1 n0 I2 D2 s$ Gtvb now,tvbnow,bttvb這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。5.39.217.76; {2 A3 E$ u/ X2 K
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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6 G3 S, g7 V. `* ]: \- K5.39.217.76 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。) p) o4 A2 U* Y. w3 r
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.76. V" {! [6 N/ `* d
1 m6 k- [# W/ q# d9 ~7 U [: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。公仔箱論壇, M( U, V7 _ A% ]7 r% `
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。3 ]9 I h7 c; |0 X
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
8 s* [( C' a* n6 R4 Z2 Q& j$ j5.39.217.76另外最好不要長期食用。
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8 E/ Q- b _3 }公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐
, z( I4 {* r) D* Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v4 L( b# Y" t* K* w
早餐內容：油條、豆漿
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: S6 u! P B5 M2 Q, C, a8 g: D' h公仔箱論壇 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb0 ]* \% |+ ]3 I* j- O* a
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專家評點：tvb now,tvbnow,bttvb. E5 Y* o& W( f; `+ H# X7 w
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w( f7 i1 s3 h) o1 {. c2 c$ T4 j
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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7 Q+ x V' a4 I5.39.217.76 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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* q" n8 f( o5 J, n( s# dtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐5.39.217.76* ~- e* t% y$ N
5 V& D# v5 z8 _/ V! [, C3 n 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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+ S( z6 T% y' k) T7 B8 mtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇0 f4 \" R- t7 T* n6 m
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。公仔箱論壇% I9 b/ i- c$ `* h# B5 f
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。公仔箱論壇2 R/ a$ q1 h. H W' h+ O
! t' ]9 B# L# D 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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2 V6 U9 J$ @9 j$ d" a; x7 l/ p 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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Y3 W2 m K4 K$ a' @# I: _ 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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& r. j" v2 _2 l4 @/ h& }tvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……5.39.217.76) H7 o1 {0 x# ?) y1 ^
' e# x# R5 } ~; z4 e5 U# }9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……tvb now,tvbnow,bttvb2 T; r! m) ^# t, Q& i8 k
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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7 N$ l0 l7 `- `- `4 f! r+ W 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P u/ |2 C' Y' _: F
6 E/ I/ L4 S$ Ltvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐0 f. w) R5 s/ ]
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。) l1 d# S0 U" s8 e+ o
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
C* K G! `8 @ X; _5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍， F; X0 i! P E. {$ G$ F0 W
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇1 ^3 Q; K% q) D- F) ~
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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6 c4 m0 |1 Z/ c3 w公仔箱論壇 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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