本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 9 Z& v7 p$ `. O8 `& i
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【傳統六種早餐不能吃】
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5 D% a- Q# }2 \6 ktvb now,tvbnow,bttvb 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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2 b/ B4 n3 S- t9 x+ t8 ?+ m1 { 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。公仔箱論壇/ a1 b& B+ F U( Z2 _9 `/ g6 W
! C: q% F' A+ ~6 I8 F3 O$ C6 @tvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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4 w6 m2 P7 g; j4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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- G! G, L2 f6 p! p: l. F公仔箱論壇 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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g. p0 b2 ` k6 p* W ♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?" x8 z. m% [, G2 X6 e. l7 h
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：, z/ }, x4 b) R3 L3 |: V
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
& O/ I1 _' D; G' U0 k% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \, I! \' j' [' m" N
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。公仔箱論壇; `1 }" z$ H1 s7 _7 `( A" ]
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐
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& Q& X- Q0 ?9 j! t, {9 Stvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g5 h2 a9 {8 @* M! _
# p7 o' o8 X0 I! w0 ] f$ n4 |- { 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
% R' d- m0 \- u8 Q W' [公仔箱論壇而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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$ }% ]# q2 a5 C+ [6 U s( m 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
. w& q% e7 b0 A' h5.39.217.76另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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* D, d. g2 b, v7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U3 ?6 U, v% M" r/ l
另外最好不要長期食用。5.39.217.76: y8 X7 ?* I `2 k$ j4 j* p
. ]1 S) h) \( @+ u* A; d$ l ♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p; k3 v5 h* Y6 W& r& U" O
3 }1 l) b/ W; N( e8 @5.39.217.76 早餐內容：油條、豆漿
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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; @3 E1 |: N+ `3 Y5 ^0 b 專家評點：
* m3 v8 \/ d. `9 e7 |1 T7 c, q ~公仔箱論壇油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
2 |% p5 X) G U& O/ o5 m公仔箱論壇而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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0 ^. E2 ^3 V0 u9 }0 o, C 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。5.39.217.764 k9 Q& J0 Y+ M) q. X# g
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♥吃法四：零食早餐
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3 V& v& w! s: m" x e 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
* ~3 ^1 R5 R8 _& vtvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。# `; ~4 d# g! B; D ?# n
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。5.39.217.76$ {. m" O, O/ [, j$ V1 }
4 q4 ]( b" P1 H p9 a5.39.217.76 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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9 x& Y) V! z9 L& o, V5 r公仔箱論壇 ♥吃法五：運動型早餐5.39.217.76, V' c2 t2 `0 F1 f5 |' Q0 t* X
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……( }) Z; j# `& Z4 p& E# T
+ [- G s- K* H4 u! y, U1 d$ i$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `3 i1 `9 E& ?0 c. p$ f1 g9 Z
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u$ b; B: c+ {
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♥吃法六：“營養”早餐
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' p) z/ F x) l/ w6 F9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。2 \/ [/ ~- Y5 O8 ?& G
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。& H6 P* G; a2 m9 D0 K: u
9 H9 T7 Y0 C. Q% @; v+ ^9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家點評：公仔箱論壇4 T' U8 G) e# Z( k
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
6 N( t$ V6 V: z公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
' `* p4 A7 K3 y5 F, u- o另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.766 a6 S) r5 h8 d! g
* {: E: }% \" j0 T! I* k: u: N1 S: y5 Z 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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