本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F# u8 N+ W/ s: o& r Q, a3 _' o- E/ D
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【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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: K$ P+ m) C, W$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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) i7 k3 E, ^- } \% x5.39.217.76 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。公仔箱論壇( q, V3 j. H8 J! _* L4 R8 h/ H
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.767 }3 F" x8 P% l4 m
" s6 S# D% s7 h/ F! P公仔箱論壇 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！2 f: _. t, L9 }( @' B, X
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♥吃法一：“回味早餐”( k- J! F: K; g% u3 K5 _0 W
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇) `7 H8 U8 @4 b2 G
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 R+ Z. f# F' D
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。( ?6 p. S: | e! u! [2 ]7 P$ a' `
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。. i" E2 |; ?' }5 Z0 H; N
* v. @) H3 |( T0 a8 v3 U公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐! q. h: a" x) ]! O
7 L: ^5 l* l7 t1 e `. W5.39.217.76 早餐內容：各種西式快餐3 s$ y! X9 \4 n V8 t
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
( K: m" [4 k0 F. K$ F& A# gtvb now,tvbnow,bttvb而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?: R. J3 D# ^! b
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇( H/ Z, E% O m% v+ o# ^
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。: q- H& d$ E3 h: W Z! ~$ Q- Z
另外最好不要長期食用。
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9 Y9 T k" C# [8 ` ♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y5 | |2 M9 A% E
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早餐內容：油條、豆漿! \, @0 C- m- i1 }5 ]
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受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。公仔箱論壇" [5 @8 U; q: s
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專家評點：
. z* Y& P4 b( A( K. K! A y油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
7 k4 \* Q7 J+ l) ]+ [公仔箱論壇而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {# O9 h% B- x
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。6 T/ {5 e6 W& }5 ?3 l: ~, D
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♥吃法四：零食早餐公仔箱論壇% q- K% l, K5 o9 W
: h" a- W C. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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! v3 e2 ?' a4 t" H5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇" b' G" \7 q5 x. _" I+ V" g
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?" x, v( ]( o1 L4 M
/ ]& t0 i( U. B5.39.217.76 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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8 V: ?" v' d3 C5.39.217.76 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb, V5 t" K c) P& z+ k
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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! A: T7 K- i# }6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法五：運動型早餐
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( J+ u1 R4 @* c 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……公仔箱論壇# Y& w& B f4 X& {; |; z
8 Q+ q' I( q# Z 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。' N% x, N5 o& ^' I$ Q R
+ }" b) s% Y5 ~' G7 p, j" Ktvb now,tvbnow,bttvb 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。5.39.217.76: [3 g6 @; z/ ?; V8 N
# W9 V2 r4 _7 [, `" Ytvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb n; A% n% L' e
4 g/ `8 q" _# Y8 [/ v5.39.217.76 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
. D: J; H) m* ~; ?' o( y5.39.217.76很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
4 n, ^, `( m: l8 L0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇* g/ d+ W# w% d# w
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P% @6 Q8 G0 C; c3 y
7 N* _% w! O+ S" a5 _, E5.39.217.76 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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