本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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% G* w& E* ? x, N( f+ i【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W+ g" a( l' D/ r$ _$ G/ Y4 U% U
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q/ m1 {. |! R7 d% @
6 U3 R* c) C5 o4 q5 P& P# t& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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. K* Y7 ?# i8 ^& A2 _8 i3 j! Z1 j' H0 ~tvb now,tvbnow,bttvb 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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; Z/ s# Z1 I4 Q9 p8 ?! Z3 q5.39.217.76 ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇3 P7 m @9 T8 E5 [0 k
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
2 { k* D2 }3 b5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U8 a; e$ q3 F8 s ]+ o2 c. n
專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇1 G" L6 v, x% R
; A2 I, R+ { ?8 U5 W: U% c' {& ?# F ♥吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb4 F( X9 t. a% ~3 b; s2 L( G
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早餐內容：各種西式快餐- U3 r# F0 `' a$ A- K5 F
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
* s& H6 l: R$ w+ {+ G5 f0 V而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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" G1 P* d1 z: C- m$ }" }# ?公仔箱論壇 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
1 l" H! ^5 O) @* E9 a4 R) t( J公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇" V4 {5 H2 A- o# A/ R+ f2 i
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q, S0 v; X" ~% t3 f% ]
另外最好不要長期食用。
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♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q# n$ D& _( k9 ^+ T" k( t: e
$ k5 O2 o( k6 W% X4 {7 V6 F8 c公仔箱論壇 早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇; O" X+ n* w! D V) E; U2 T
" \; S( g* Z" K; ]7 N5 n 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) {2 N, H# @; _
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油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb! ~3 ~% Z. c! j X" X5 C
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。" l! K( U1 W$ D2 O
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb; |7 L/ Z- o$ q. s
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♥吃法四：零食早餐
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( ?5 B2 n: L0 v' z2 }% J 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。公仔箱論壇$ s% @' @. @! O* ~% z
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
" ?5 t; H3 ?2 [: ltvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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" l/ D- R. Z6 D- u3 E9 _( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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- l3 X0 g; j$ x: `) \) Z公仔箱論壇 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb3 [0 r! a& X9 u4 U, L2 R
7 g* {% k% a: A+ G1 g1 K, _ C 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
# Y7 \# n$ _. v/ v. v4 [. m# R7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q5 a, Y* E5 {6 N) U. [2 f/ ?
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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2 r3 b" t r1 b& [tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。$ V! `0 G5 i4 c J# e
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。) I3 o$ g. n" x7 w' e% k
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。) u5 R. b6 `8 c: B
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J6 d, k( `, p; G
2 W" L3 ~1 y% v5 C) ?; K公仔箱論壇 專家點評：
5 G, _2 m1 W! ?. ]0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
/ ^) ?3 n3 s: E7 R+ }而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb; p- S' ]" f+ K7 G) C Q0 |
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇4 A8 o e0 y8 e
8 p* g( c. k# f! j: C7 z- V5.39.217.76 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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