本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 5.39.217.764 i, G' E. K( {% e: L
6 Y) q) C* }! q4 Z2 _. }: t/ m【傳統六種早餐不能吃】公仔箱論壇' S" x+ ~5 i( m9 Q3 T0 z& ?
" _2 ~! O6 Y4 I8 s
. Y/ Q& c# x0 Z- z5 c! ]公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |7 v. B" q2 P+ ?9 |" P/ \; [
傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
/ `* D: V( V* ?8 H+ S$ f5.39.217.76
; I( C* {4 v' e# O$ a3 |0 F* B# } 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。* X) u, J% y. I: P6 S& c3 S u
4 I5 |* Y! Z; G" y5.39.217.76 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。5.39.217.76- A3 ^1 C: S6 V/ [3 A5 o
) b& O l U6 W5 T' f 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。4 v; t! x- m" f2 Y
公仔箱論壇4 c7 Q* ]. v6 b# g# u- h: c
有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！5.39.217.76) @- r. c0 s$ x8 e9 N0 R5 N
. T$ L7 R3 E) d7 |+ J; m ♥吃法一：“回味早餐”tvb now,tvbnow,bttvb1 _, p0 U* d1 Y+ |1 n
) w. m5 B" [/ k9 I; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
0 D% y7 x3 {& b' A+ \. R2 Jtvb now,tvbnow,bttvb; D l Y( ^2 _) b$ f' ]
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇/ F9 Y) \) S. ]
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
) ^; R4 \ L, ^, x5 r" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s F4 a% S) K 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
* Y- U' Y# k. X 公仔箱論壇$ h4 Z2 i; C. s/ M1 k* g
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。: q* R/ z1 K5 C* I; {# R e6 W
" b2 `7 E4 p- K3 q d ♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S: Y6 z% j- _8 u* @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W/ Z- R6 R* J4 Q+ `
早餐內容：各種西式快餐
- w* \, X6 {3 _7 l( d) R3 S& u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l* B, }8 U# z6 ^8 G+ _
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m* |/ ?# B4 L# ?. k
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
7 s7 K _$ M3 G) ttvb now,tvbnow,bttvb
4 J) ?. M& T% Etvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.760 ` t) I" J+ E( r
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
) }* X# e7 x* f7 ^! b" m
" v' U. i: P1 J7 w5 P" H( P3 z+ E a 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。tvb now,tvbnow,bttvb* C' B, p+ Y: [' ]
另外最好不要長期食用。
# ]1 O. y# f$ g* g3 {& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q( w; B2 D1 Y5 a! y- ` ♥吃法三：傳統風味早餐5.39.217.76: @1 A( l: X3 J$ g5 |1 J: c
tvb now,tvbnow,bttvb% F/ z! e0 J3 i2 ?" a9 F. s) `
早餐內容：油條、豆漿
4 o( Q; h' f/ m7 Y, y' W3 k公仔箱論壇
6 [! C: L6 X, p$ f7 ~# M. m: X- f5.39.217.76 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。- `* H9 R' O5 N8 J! M& J$ |6 x
7 h& Y. j, w# b5.39.217.76 專家評點：
+ Q2 a6 L8 s- X2 J+ X油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
# T+ S$ ~/ x( f: ^ n2 V公仔箱論壇而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
r7 K0 M0 X9 \6 A8 l: [5.39.217.76
/ l3 |0 T F! x6 n# ^* w" e; H5.39.217.76 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?" n8 [& c5 S4 d6 `2 Z' D0 E
公仔箱論壇5 }( |% b5 ] ?/ I- `2 b& ~' l
♥吃法四：零食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J% J& q4 L+ |! q
2 ]7 B" o- t4 Y' b; _/ H4 \+ k公仔箱論壇 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。& n6 E# L, [# |4 ]. e1 N! b% J2 \
: t1 ?. a5 z1 ]! X9 n4 c
受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v8 _ }( e8 H5 P8 P. M
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。; d$ o+ M. }" n4 d
# a8 n6 O) k$ \! D0 G$ B! Jtvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb* u" k0 U' |. {9 F
5.39.217.76, E+ k% [, v* f! C; q! Z$ Q
零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
- v) w! B7 ^9 E% [0 F" R6 U+ Mtvb now,tvbnow,bttvb . V' F8 Y6 v$ `4 V8 w7 j
而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
6 W2 F, Q5 L6 U8 d: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.763 L* V, U' r& v/ X
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇) G/ z% T, r2 y) T& a* }, g4 q
' M1 a8 B' k. {! @6 m
♥吃法五：運動型早餐6 ]- p1 c: o# Y' m5 E
公仔箱論壇- b+ z" Z, v' L3 L
早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
6 ^, a V& S# p# R: x8 ^公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z/ f/ Q; e9 f$ |3 e$ z
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
/ G( ~% n/ t; n( {& x, H5 y* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V3 k& U- ~+ J$ D7 h4 V
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
. U3 x7 Q( z' H5.39.217.76
; ~: s; x: f& i% Vtvb now,tvbnow,bttvb 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。5.39.217.76% f# c S8 O2 Y/ m
1 B( P4 [6 M. K: y5 a: D) @% \ ♥吃法六：“營養”早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J6 r* Z0 q# s7 H- g5 g
; v' h3 C+ s# B: x' X 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
% B/ f) `4 Y' ^; A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |: E' b9 Q6 T5 ^( b5 J& a
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。tvb now,tvbnow,bttvb/ c7 }- ?& I1 ]& `* U
2 }! G1 { m, T: @* n5.39.217.76 專家點評：5.39.217.76# A- @* E( _% g0 P& k
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
, D3 G* C0 a. V' {$ v5 x0 ^公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
2 y9 {* A4 ]' p6 G: ?0 Dtvb now,tvbnow,bttvb另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 A l5 n$ J
tvb now,tvbnow,bttvb) b r" J" \6 O" W
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
| 
