本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 5.39.217.76- {2 v3 `, {+ a+ L# l; E/ L
I* z! W) i3 h. f! P9 itvb now,tvbnow,bttvb【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃,沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y; T( I8 E) _: p6 t' R1 P, \0 |
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不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。
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7 W7 @, ^- p% G2 y 早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。 S- M0 g" Z( `
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不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。公仔箱論壇3 p9 k5 H$ X @$ ?/ H" t
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!
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8 E! U# O* l6 h4 [- g( a! C公仔箱論壇 ♥吃法一:“回味早餐”
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; S9 y, O5 O/ b6 G8 Ktvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因:
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# b c$ Y, `* A1 p& I公仔箱論壇不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。
+ G+ D; x f+ t; I+ U; ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。4 l0 G% q+ Z9 h1 g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b; T% I3 l. Z. @! j6 i5 Z
專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
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3 y# z J z2 _4 r8 Q 建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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2 `6 s* q. V- A. D' ]% `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法二:速食早餐
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早餐內容:各種西式快餐1 Q1 C+ a! z$ o7 @3 P' j
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受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。- \4 c; E: ]2 M8 X; W% L
而且現在不少快餐店也提供早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。
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$ I' B) H0 O9 U2 o$ W# n/ i 專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。. l2 g: [% C- D( ]3 G. x/ O# m+ G
另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。: L+ d' |( H+ j7 X c
, G. Z) ^. y2 A& L: L$ P5.39.217.76 建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。5.39.217.763 G. X7 n) _* m, `+ u
另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q/ M' G0 ` d6 w/ y" `
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♥吃法三:傳統風味早餐
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) S& ?. g( v: A公仔箱論壇 早餐內容:油條、豆漿5.39.217.76* O* \; ^" h1 l& A- B- H# d2 \
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受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。
. {4 {5 o, {0 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ]( M8 |" U2 { 專家評點:. t! N, p/ ?' J
油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;
) t- ?2 s' `1 r" A而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。5.39.217.763 y$ m' ?% e% v8 ?
( [5 g: F! w' ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。% r6 ]0 F* x$ B0 `. t( M4 h
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♥吃法四:零食早餐
) ^: O! v4 u2 [- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" \) L U5 I8 v公仔箱論壇 早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。3 F* A J# b; s' ]' j. H
1 [, y- b- z% [" A+ `) f, q f2 Ctvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因:很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。
6 C5 t/ W. d8 q& @1 ^而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。
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專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。5.39.217.762 O3 B5 |% o8 }9 a7 z' Q
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零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。公仔箱論壇6 j( o1 r; V6 J1 v: n. E9 t3 p3 C
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而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb' b% }1 [* @9 q1 z5 @
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建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。' c+ O3 ?0 _' j
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♥吃法五:運動型早餐
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早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動……
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受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃……
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專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _1 v6 |/ @0 n; l2 q6 I [
w/ N5 a* E( }! Ctvb now,tvbnow,bttvb 建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。
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♥吃法六:“營養”早餐3 k3 [3 z# K2 A: q7 ^1 k! v6 |, S/ N
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早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。
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k; v% a H( F: e5.39.217.76 專家點評:- F. b; _% b. @& M. ]
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,) h) e: n, Z/ C* q5 }* D% n# d
而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。5.39.217.76" W+ ?9 j2 S1 ~5 k
另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。
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建議:應該增加適量麵包、饅頭等主食,這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。 |