[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯

【傳統六種早餐不能吃】

5.39.217.76$ `# e, T( g8 J4 v4 Y! i

傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
公仔箱論壇( X, J. K, R- m: o* G4 a7 Z
不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。  x4 q. z; l9 k. M" U# O6 j
5.39.217.762 n3 F3 p/ q% m
早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
5.39.217.76$ \6 ~) ^% m) f! {
不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。5.39.217.76+ [/ W* }- E: f+ }' O

有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！

♥吃法一：“回味早餐”

早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：公仔箱論壇# i* @' {) g7 z  j: i5 \# b; ~
* ?, x" l) C, M6 y" A+ U3 a  C- x
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。+ b( U- f% \9 A
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb6 q6 w' y  \' H3 `9 W3 h

專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。tvb now,tvbnow,bttvb5 {- T  s. ^% v; D, H6 j

建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb$ n& o2 e1 X, d- x
tvb now,tvbnow,bttvb" R. i- Y1 J8 {% j
♥吃法二：速食早餐: W6 y( X+ ]; ?+ w, ]$ a0 ~

早餐內容：各種西式快餐

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。公仔箱論壇2 f; Z& s& Q1 S- y8 G/ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k. Y0 ~& i) P  Z* p* @
專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。5.39.217.767 s9 f* Z& M6 |* v7 T5 f
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
tvb now,tvbnow,bttvb& I: v; t( G* M$ D
建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。5.39.217.769 C5 R- e) H4 A2 p- ~7 T- A
另外最好不要長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb; x) N9 Q7 G' p
tvb now,tvbnow,bttvb+ E1 ~9 N) n) O9 H% n
♥吃法三：傳統風味早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [' i- i) e" e) L$ G9 t" H
tvb now,tvbnow,bttvb5 b3 p/ t7 ^" D+ d' a
早餐內容：油條、豆漿

受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。

專家評點：$ E; k% U/ y4 M9 [9 C' D+ w
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;/ B2 Z* T- v! h- e# G4 c# c
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。+ {, }: _  x5 o/ C7 A

建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇( L) ]1 @3 n8 p
7 o; [2 g) F9 M/ E. ~
♥吃法四：零食早餐公仔箱論壇9 }$ o- R- U% H

早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。5.39.217.76! ~- Q! Z! A; S; G% Q% c

受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。9 F8 b( X6 r- Y' K
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。

專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d, f$ l. l8 p

零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。

而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。5.39.217.769 [, |1 K* M4 j1 v( ^* f7 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f7 q8 v0 \* Q" i2 _, ?
建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。5.39.217.76( l* E7 J6 K8 e& F" X0 X+ W" K
公仔箱論壇4 a. O0 M9 J7 c& ~2 V0 W6 e
♥吃法五：運動型早餐

早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……. `' S3 G$ e+ v# K) H2 U6 c

受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……! n' s- x, q0 V
5.39.217.76: g) L; G. P, ^: g9 X) |& n' t
專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。9 U4 }- ]# n; x( g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e7 C, t1 ~! x% G+ t
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。5.39.217.762 H5 l0 U* O& X' t- N6 u% R
& c  F! `4 N0 W
♥吃法六：“營養”早餐
tvb now,tvbnow,bttvb8 g5 G" _  o! B! D, r' y
早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。5.39.217.761 G5 i  M) V- |2 |1 Q: V; d
公仔箱論壇( h  c9 v( y& S3 m* Q, _3 h5 q
受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
- X& z; [7 ~6 W6 a4 W
專家點評：
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb0 C3 f& u  i2 Y/ P! D; P1 S! Y
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。6 }! o4 z1 E: O$ F) [+ M  ?
. h0 ~6 [3 o6 [" @
建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

收藏分享評分

~DingDong-Q~

回復引用

訂閱 TOP

yungkuen