本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 5.39.217.765 Y7 p8 \2 n9 N- q
* J$ h+ r% Q( a4 C: u【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。( G8 `" V9 W7 B" s/ r) j( u% [
/ X2 x; @, r3 W; [ 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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6 T" _) J" g- T& O8 I" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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& U5 O. j9 _1 D0 [5 otvb now,tvbnow,bttvb 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。tvb now,tvbnow,bttvb* x$ h/ x4 T3 w5 f. k C6 l# P/ u
' s( }1 L$ p* g- @公仔箱論壇 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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7 p8 Q- R( m% O2 R6 a ♥吃法一：“回味早餐”
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" y% N0 g/ p( w. P. A- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
+ G5 e( J* ~8 ^; ]8 D6 [' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V) u h/ h1 C% p
不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
T m3 }" y( }% K公仔箱論壇這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。5.39.217.76% o9 v9 k# E5 V I m' v
/ R8 ~" `" @+ G# E( ~6 m+ I5.39.217.76 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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& ?, x3 z; I* D: y5 g/ { 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e. F/ a# {8 s' O# o& h
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♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }$ \; m& n0 j8 Z
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早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。: I6 E' t# H0 u+ B: }) @! b
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。5.39.217.76# T( [9 A. D7 N" S; [2 w
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
& e2 w* w4 t% [" ~; Wtvb now,tvbnow,bttvb另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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: J Y- z! C$ n" ~+ z: u 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _8 ?6 c0 @7 A
另外最好不要長期食用。公仔箱論壇3 R) G+ ~* B! R9 h
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♥吃法三：傳統風味早餐
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% x7 L, n- J+ @0 J( C* ` 早餐內容：油條、豆漿
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* r, }0 N8 @1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb4 f$ H" ?8 g6 h8 q" J4 F/ K; a0 p: N
' X, W; R% E) i& J/ ~/ w+ w/ F 專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K9 h! F4 h" i1 t6 ~6 p
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;tvb now,tvbnow,bttvb. ^0 V! j: |( \2 G8 s
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
8 o+ ` c7 J! c7 S2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, I4 @1 ~) C( i; [! n& gtvb now,tvbnow,bttvb 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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3 D, m j# h3 o! j' Mtvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐
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0 U: A, v3 a5 D7 }: w5.39.217.76 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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* Q& }4 U9 n5 Q1 W$ V1 A+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
' G: x+ E9 y, S+ m! ]9 l" v而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。5.39.217.762 n, j3 x; _7 Y+ {8 t k. r
6 G- E+ I; j; T+ S6 |4 l 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。! w- F3 w. s2 M- o2 W
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb( c% r& o+ P9 J% x4 o* J! b4 i
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。6 f* _. T# b0 l" H+ `0 e; u9 f
$ d& }/ b7 \7 j ` I: V: B& [5.39.217.76 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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2 J1 H; W% ^; b3 W* n ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。( z7 |9 f9 o. _. B# ?$ f
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專家點評：% C( U$ d7 w. `7 p m7 q
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，5.39.217.76* G9 M" |3 x y* A
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @$ q' @- S, i8 p E) Z( Q
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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4 g$ |. d* `7 }1 {tvb now,tvbnow,bttvb 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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