[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

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【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P( k8 M$ n8 E! q

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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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. B& j* d+ N. n% ~& A" J" C5.39.217.76 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。5.39.217.76$ f- u  t/ r1 O; o/ U' F

( s  w8 |$ b- P 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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' M6 w8 Z# x/ Ytvb now,tvbnow,bttvb 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！tvb now,tvbnow,bttvb, i2 n7 r$ D. ^. v
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♥吃法一：“回味早餐”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W/ `8 S. H. d0 ~3 `3 A4 @- W+ @2 |

9 q1 w$ f7 X) h" v. o. Y公仔箱論壇 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。公仔箱論壇9 \( I- o, F% }9 N2 ~! ~
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。* L3 d4 ^" C$ C7 \) @

0 |/ t% ?9 Y4 W 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。% |% D. P7 D) z+ N- K
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐: `2 V/ _: |4 I3 p" e" S  ]! L) j

1 A3 I9 B, ~- [1 Q+ v8 e) B公仔箱論壇 早餐內容：各種西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I6 Z) L, d4 g2 J. _- b: v  Z
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇+ V5 h- y8 i6 u9 t- W; j9 R
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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3 y8 D6 M( V% j, \ 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。8 U' w5 h: V  K
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。公仔箱論壇7 Y3 h* Y) H2 j0 e

' L1 m) U& G- e# h5 n# utvb now,tvbnow,bttvb 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
$ J5 L& |# A& Dtvb now,tvbnow,bttvb另外最好不要長期食用。公仔箱論壇; B: G) c, y6 v3 a& R* p8 i) p
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♥吃法三：傳統風味早餐
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' L! {" J" |8 f- Q 早餐內容：油條、豆漿5.39.217.76: S5 E8 q8 B& n, ^: `, S- t5 f$ o! M

% P6 w( [2 l  {5 h4 |, ] 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。公仔箱論壇' }8 V- ~. Y4 j- C( d* S' `
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專家評點：公仔箱論壇) Y+ @/ m0 w% V/ q# E! A
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
! X6 H# l" E% F* y% m0 P6 x, [2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
2 \2 s0 h4 l2 a6 ?; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; m1 U0 [, G1 U: g3 n" A" v. t
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: b+ Z4 K$ o
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♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _' p% @  |  {! D
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。公仔箱論壇: n' c. _1 F. G
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb( D7 p9 k. K9 R. x7 T3 `
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~% m8 N: i6 n- z& e# B7 f& n. R- O
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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, f0 L' Q" B. M' Z. `/ p/ H% n 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。公仔箱論壇) d6 V/ ?2 C) f" \, S; @
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \- ~; I  H: k. E) o; q) T! w
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♥吃法五：運動型早餐" a, W# G  Q1 V5 E
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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" c0 w9 s& O4 [5.39.217.76 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。公仔箱論壇* r$ x+ i3 o1 r' [6 w/ U( W0 z8 x
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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2 b! |( B3 M8 ?# Q# ^tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法六：“營養”早餐& ?3 U) G1 v7 ^3 U' ?
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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1 a$ ]! g! m* N% j+ f+ P* z: c公仔箱論壇 專家點評：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k9 K# W1 W; \( v) ]
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t, x# z& S! W8 j8 {6 O& C$ W
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb  u& V/ n7 N" J3 Z; w
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。5.39.217.76' c) t2 s/ ?7 C: u' x% |  J

  b. j2 ~: N& ^$ |2 g& e' d, r8 I2 i 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

yungkuen

哇塞, 錯咗幾廿年........

taoonetao

Thanks for sharing.