水果蔬菜食譜﹕奇異火龍炒牛柳
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4 [/ A2 e c+ N) b9 e■材料（約3至5人份）﹕公仔箱論壇- ~* s5 J8 C. c0 Q3 E; y7 @
* v8 O m* K; q% t8 q( f+ h4 m2 Xtvb now,tvbnow,bttvb奇異果（中型）2個
4 k: B: I' Y* R6 A# A, M: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I0 `& O# K/ u7 u
火龍果（大型）1個
* m1 |" y$ P# b% J$ h5.39.217.765.39.217.765 K3 _" d) `$ q: l z3 ^7 `
厚切牛柳2片* G; S% w, O" p2 ^! h* R
公仔箱論壇1 `- w a' F" M& N5 @) Z7 |
蒜肉3粒（切碎） - z$ ~4 a- }0 `, I
2 s& P( K, i7 g8 N# h5.39.217.76■醃料﹕日本清酒2茶匙
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6 f) `: W( ]% {3 ?% F# B% x# o6 I5 C/ h+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生抽1茶匙
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4 S# A: t* E" i. }0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生粉2茶匙' S2 t& L0 F3 L% n- F0 ]
5.39.217.768 E& Z( W/ j. s% p
黑椒碎小量
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■調味料﹕豉油1茶匙 公仔箱論壇2 k( {9 K) X6 w8 g V9 V
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糖1/2茶匙 tvb now,tvbnow,bttvb: p8 V# l1 P, K- \8 `; i
. `5 _* L9 z' B& g. s7 B. o■烹調方法﹕
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/ ]0 M8 Z/ r6 G3 f' ?! b# a1.牛柳洗淨用廚房紙抹乾，切粗粒，下醃料拌勻，置半小時備用
9 m7 H7 J5 a4 V: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U: k' m# l a* }2 g8 R
2.奇異果及火龍果去皮洗淨，切粗粒) s. o+ h$ F2 A5 p' |- z+ Z3 y
, S& d+ H) p1 X+ \+ `( ]3 V! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱鑊下小量油及蒜茸，將牛柳粒煎至一面微黃色，翻轉另一面煎至將熟，加入調味料、奇異果及火龍果炒勻即成 |
發表於 2012-2-8 11:05 PM
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