返回列表 回復 發帖

[生活小百科] 轉貼~~男士保持精力旺盛的25招

1.晨練5分鍾 % ^, d, \. P; ]1 p/ \

! o0 a/ ^6 ?# Q8 c! s起床后鍛煉5分鍾,不僅為身體充電,而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鍾爬起來跑上几公里,其實是不必要,也不太現實的。你只消花5分鍾,做做俯臥撐和跳躍運動,使心率加快,就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下,感受那種能量積蓄的過程。 tvb now,tvbnow,bttvb/ W9 k9 r! m1 k

1 J+ B5 O5 V- A4 p8 i& t公仔箱論壇2.站起來接電話 公仔箱論壇+ P. p& ~( \$ k- I5 O
tvb now,tvbnow,bttvb; j4 K6 |6 l) a# ]  C. _; H) p" A9 W
站著打電話借機舒展舒展筋骨,一邊深呼吸,使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你几個小時都精兩倍旺。 5.39.217.763 ^+ C8 w6 U2 M
: t0 a2 ]. [2 m7 M
3.邊沐浴邊唱歌
2 j  [" _5 S- S( V) m( u3 r0 j
7 ~( C! }+ B/ L% Y淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內啡呔,從而產生一種快樂與幸福的感覺,減輕壓力。你越是心情不好的時候,越要唱出來,至于好不好聽,跑沒跑調,你管它呢! 5.39.217.76/ o& a" _6 U, U+ G4 c

9 j- r/ n; |& k3 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.養成喝水習慣 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s( C% a9 s# ?! c) z
公仔箱論壇  H% f  p  C/ r* E2 }
處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,也為五髒六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水,不過也不是多多益善。
7 z; f) S9 g: B3 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 J, L3 L$ @3 F" |/ L
5.講究吃早餐
* y* a6 A" R( O9 X: k0 c' l: @! s公仔箱論壇7 }8 ~, }& H7 K/ |9 x
美國有研究發現,不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高,也就是體重超標,還愛犯困,做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多,身形也相對勻稱。最營養健康的西式早餐是:兩片全麥面包。一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健,並且對前列腺疾病預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。 公仔箱論壇$ r4 V2 {3 E4 |

( T: B9 T' K2 G) f/ c6.十點加餐 tvb now,tvbnow,bttvb- s  z2 T! G& u4 t
* ]# g$ {" S2 {; }0 I
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒。几塊餅干,補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
$ ]$ R3 r5 U9 x
  ?3 S# {3 X: ^8 w$ K公仔箱論壇7.午后喝咖啡
0 w  r7 U" T. d+ @7 y5.39.217.76
! s  e* n8 T4 K( V  |/ N  a% v$ P7 o午餐后,身體的睡眠因子(一種能引發睡眠的分子)成分增多,是最容易犯困的時候,此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行,隨你喜歡!別忘了睡前4小時內不要喝咖啡,免得過于興奮睡不著。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b* X+ n( a" H  @
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M' b/ B5 H4 [- S% D
8.多傾訴多紓解 tvb now,tvbnow,bttvb5 p* ^# o" O" ?& Q0 }% i
. {8 u$ o& [! q5 Z
性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明,在工作中內向。害羞的人更容易覺得累,而外向的人精力更足,這是因為愛跟人交談的人善于發現樂趣,把自己的煩惱。壓力及倒霉事一股腦說出來,就不會覺得累和無聊,相反地,喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道,時間長了,必然感覺不堪重負。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! Y6 A# T* r: K  p& M
; h! @# U0 i* U3 I2 j# _
9.坐有坐相 公仔箱論壇9 [$ N+ D' v: z) O1 v

) M" ^6 |! ~. ]8 H8 y坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
' J% r" @. v! }% Q5.39.217.76
' T' G5 v; i# g- y7 [. L2 h) Atvb now,tvbnow,bttvb10.張馳結合 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M1 `0 N  _" m5 g2 ~

' m5 ]7 Y5 U1 v9 t工作中碰到難題,一時半會兒又沒法解決,不如稍事休息,如去倒杯茶,換換腦筋,然后接著干。累得快透不過氣來時,深吸一口氣(數3下),然后呼出來(數6下);或者翻翻體育雜志,上網瀏覽娛樂八卦,找誰聊几句,說不定靈感在不經意間就來了。 9 @  H& d1 a" D* R: K
公仔箱論壇0 j1 a& R( O; X$ ]5 T3 E
11.交樂觀的朋友 tvb now,tvbnow,bttvb' ]) s) y# d3 u* X+ o- P) u$ y

4 x7 X6 J2 Y( t3 A+ ]: n/ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂觀。精力旺的朋友或同事人見人愛,他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往,更要和那些充滿熱情,積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鍾,你的能量就會被間接耗盡 公仔箱論壇# f. z* A. v) B" v% k  y
公仔箱論壇5 {) J# B. P% C9 ?  q
12.大事化小 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R' u: e, `& [/ P
" z& {8 }. C8 j0 g4 C$ H9 T) Y
一口氣吃不成胖子!不要總想著把某項大工程一氣做完,結果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程,一樣一樣地做,時不時休息一下,這樣,既保持體力,又能提高工作效率,最終還能加快工作進度。
3 Q  R) h, [9 B6 d* |3 R6 C5.39.217.76
* @( r5 r! y8 t5 Q* CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.鍛煉背部 5.39.217.76: w9 s5 {2 I& P# ~% D! `
5.39.217.76( ~$ H' {9 ^9 h& n4 w
你有沒發現“背多分”型的男人往往受到殊遇,不僅如此,強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松,不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用划槳器,注意姿勢要正確;腳放平,膝蓋微曲,雙槳恰到好處地停在胸部。
7 r; A9 l- h% Q6 S( y' FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 o! X9 {5 ?  Q- @$ v* B$ i14.打坐 7 C# V& h* G1 ?+ W6 ^! o8 n) h  S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |6 Z* z) b3 Y0 @4 ~
早晨睡眼惺松,先不忙爬起來,舒舒服服地坐在床上坐著,挺直后背,閉上雙眼,快速地用鼻子呼氣和吸氣,嘴巴微閉。(這個胸部練習應當像拉風箱一樣,快速而機械地進行) 5.39.217.76  |/ g+ p7 s3 _* r7 x/ |

( Q5 V2 I6 M2 @* V1 [9 Z$ Ptvb now,tvbnow,bttvb15.每天運動 公仔箱論壇  ]6 D# [: d  f3 ]! V6 |' A' J  W
tvb now,tvbnow,bttvb; W6 o, ?* c4 x5 ]
哪怕你再忙,也要堅持鍛煉,或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信,以為年輕就是本錢,不會那麼輕易倒下,有人也許會跟你急。 5.39.217.766 o4 F: t$ t" p2 W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |& b2 b* F, }+ m( n
16.午睡20分鍾
9 d( U& g* L: z8 Y, A公仔箱論壇5.39.217.76# @2 p) o; M: \& w
20分鍾左右的小憩是最理想的,它其實跟午睡一小時的作用沒什麼兩樣。一個小時對大多數人來說有點長了,睡得太沉,晚上可能睡不好。
- B" A% R  [, S# P  R& q8 y% {8 Mtvb now,tvbnow,bttvb3 b  x9 c8 y1 i
17.補鐵 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q( W# t1 [/ \0 i

+ b  A5 m3 t! L1 r  c5.39.217.76如果你體內鐵的儲存太低,身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白,人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食,采用食物療法:含鐵質豐富發熱有動物肝髒。腎髒;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
. I% ~; `3 g( B9 _, i8 t# _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* J4 ^/ Q( r+ v9 j; `( R
18.開車多吃纖維食物 * H* t# X8 r5 T; ^3 V
tvb now,tvbnow,bttvb7 K' N) q! J! c& d3 E2 Q9 w# m
男人很少吃零食,你可以在車里放些花生和葡萄干,這些東西含有大量的鉀,你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量;堅果也不錯,它富含碳酸鎂,缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸,而乳酸易使人產生疲勞感。
% {% |8 L/ l; R% P2 E' G- L5.39.217.76
+ F+ I) n0 q" b- hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.芳香療法
8 \' `1 C& a7 v' ]tvb now,tvbnow,bttvb- B6 u6 h5 l- N3 p0 ^
放些香料在家里,尤其是迷迭香。薄荷和姜,可以提神醒腦,增強記憶力,並且能治療頭痛偏頭痛。
) o. c0 l  M3 I3 ]) d公仔箱論壇
4 M/ P$ ^# `0 v( r. y. S2 qtvb now,tvbnow,bttvb20.多看喜劇
0 P( H5 E, R  W公仔箱論壇
1 R7 s0 V: c4 j3 m2 d5.39.217.76笑一笑,十年少。笑能鍛煉面部肌肉,改變你的面部循環,從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明,盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春,但每天保持愉悅心情的人確實更健康,罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
+ \' w5 w' y; r3 ?1 v5.39.217.76
  K7 r! N4 y5 i7 h* Ptvb now,tvbnow,bttvb21.提前1小時上床 5.39.217.76. q6 [% a% x9 ~0 T$ k

  s" W8 I( \+ T  s多睡60分鍾的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時,而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鍾被打亂,總感覺暈乎乎的。 0 ^/ k: J9 C& k2 L0 E( K

5 G) N- s' P5 d3 X2 {3 y+ qtvb now,tvbnow,bttvb22.和陽光玩游戲 5.39.217.763 W- P; D% c5 ^9 O5 t- D1 k

1 w( P8 b' K0 B* p! N9 b1 [4 A2 q6 }公仔箱論壇美國馬薩諸塞大學的研究表明,憤怒和敵對的情緒在冬天比較多,而夏天比較少。晒太陽能提高大腦血清素的含量,改善心情,為身體充電。不妨爭取一切能晒太陽的出差或旅行機會。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c! N2 P/ V9 D7 P$ r1 m+ r0 l+ Z
, x; e: ^6 H4 ]  H, H
23.控制酒量
, @- x- P( {8 Q! ktvb now,tvbnow,bttvb* N8 P& b) P' M
酒精讓你產生蒙蒙睡意,但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠,雖然閉著眼,眼球卻在不停地轉。你得牢記睡前兩小時不喝酒,晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
# k& H; D1 L, Q1 q0 |, U7 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76  f& M; @( v. A4 Z
24.調整健身時間 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z, A1 P( `" g0 {0 t7 y

! O9 \5 s5 w" _. `/ _1 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項研究發現,那些健身族下班后去健身,渾身酸酸地,回家洗個澡睡個好覺,起來后猶如獲得新生,無獨有偶,美國芝加哥大學的學者認為,晚上鍛煉能增加睾丸素的水平,這對能量的新陳代謝至關重要。
0 q, C* D, W* I# U% [. w) N' A/ Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76  x7 A3 _* N1 q& X# O9 O
25.睡沙發 tvb now,tvbnow,bttvb" A% f. |9 U; `" {: x& G
5.39.217.76. S& s/ [3 K1 }1 |' E$ x
假如你和愛人吵架,你不得不睡沙發,你不用內疚或怎麼樣。知道嗎,偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關,美國的一項調查發現,72%的男人在沙發上睡得不錯,只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
謝謝分享那麼棒的意見,讓我學習到了
對我而言,大多數都不太能做到
1

評分次數

  • yumiko123456

thank you
1

評分次數

  • yumiko123456

謝謝分享 長知識嘍
返回列表