坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀tvb now,tvbnow,bttvb* X. a. f n) z4 M" T- Z1 j' m" ?) S
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退公仔箱論壇' S, |, A( O, _0 u n
我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
( [0 D; g: M5 Jtvb now,tvbnow,bttvb希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^5.39.217.767 r; \3 q8 b) v/ ?0 \: r' c: v
! P2 m, w7 o S, M: H1 G公仔箱論壇這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！tvb now,tvbnow,bttvb+ @4 F: m2 m4 L7 T- v" u
1.眨眼運動：
% B* U6 W7 ]2 O8 t4 f先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。
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2.眼球運動：3 v% x6 P t0 ~7 W
! E( H* a& q8 X8 B. D可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
1 A1 }6 f: V& V* n/ ~( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# {( M0 ]( z; G+ W& L7 q0 N, ?
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。5.39.217.763 s% z/ E9 `9 `( T
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b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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d.閉上眼睛，重複以上的動作。3 C- {! u# q4 l; m
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(節自白佳欣眼科診所網站)3 S p$ W. x! G
每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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# D3 o y' P( i不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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