坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀7 [2 q5 M) y0 y( |8 l
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
" S9 l( X7 N) g. g" Y$ p我的眼力不算好，但也沒繼續惡化
3 L, m* K K Y @. H公仔箱論壇希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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) J N% \4 Q) D8 E( l$ z0 k這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！
% B1 U4 z5 [; [' t1.眨眼運動：
+ s& d+ R! O) t1 i4 F |/ |先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。公仔箱論壇# h' n2 [# L, ?, U
/ p" R6 A# s, q& O9 \) J w S公仔箱論壇2.眼球運動：
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& I2 e7 h' s/ u8 X/ w可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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: g& z$ _! F" ]* C b公仔箱論壇a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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7 Y: {) t7 q8 R: O# j# Rb.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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- F# ~2 x7 W; n9 ~4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.閉上眼睛，重複以上的動作。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~8 Y, F. W$ i7 ^& ]0 N; G2 @$ ]
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3.看遠看近動一動：
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(節自白佳欣眼科診所網站)
& _9 i, f2 l/ `' o2 m% J" y5.39.217.76每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！
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不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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