坐辦公室或是常使用電腦的大家，一定都有那種眼睛乾澀公仔箱論壇/ y1 M0 S& @; l5 V
眼部肌肉緊繃或是眼球充血的狀況，不但不舒服可能還會讓視力減退
5 W$ I P. @! U- q0 s, z' Q( O我的眼力不算好，但也沒繼續惡化/ }* H1 J$ I2 k) n6 _ ^
希望可以一直保持下去，所以看到這個小妙方就上來跟大家分享拉^^
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. e7 q% ?" C% G1 O5 z6 d5.39.217.76這邊有幾種紓解眼睛疲勞的保健運動供大家參考！tvb now,tvbnow,bttvb/ f3 K4 Z- o& }
1.眨眼運動：0 A0 q, ~5 a2 L$ l8 Z8 ~9 _! E* }
先用力閉起眼睛，再慢慢睜開；重複510次。可在休息時間做這個運動，避免眼睛過度乾澀、疲勞及充血。tvb now,tvbnow,bttvb1 U3 M- X( K% s
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2.眼球運動：5.39.217.766 T+ [8 b9 W+ E9 I5 i
. P2 ^( c6 w8 R2 v* P可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
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) P; e2 K& ~( Z ?% l4 N3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
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+ T. B+ h1 k# m: G* gtvb now,tvbnow,bttvbb.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。tvb now,tvbnow,bttvb+ A$ P" R8 n; u, [& E, [3 Q
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c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
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9 Z+ T8 E1 y9 y r, W/ r! @3 b5.39.217.76d.閉上眼睛，重複以上的動作。公仔箱論壇+ ]: U! k$ Y+ p* n5 x9 W4 n) p
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3.看遠看近動一動：公仔箱論壇) }9 \$ {8 q! C
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(節自白佳欣眼科診所網站)
1 }! V0 y( I7 ^: J; {2 Q每天抽空凝視遠方5秒後，再將目光轉移至身邊的景物5秒鐘，反覆數次即可。最好是假日到郊外眺望青山綠水，既可放鬆身心，又可保養雙眼！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W3 a9 E& ]9 ]3 ^ I# I1 I8 q
% _! K7 n/ P4 T2 z; ^3 d# ^( A+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管是看書或是看電視都要保持適當的距離，別讓長時間用眼過度造成視力負擔，若是家裡有近視的小朋友，更應該做好眼睛保健，別讓近視度數逐漸惡化加重！ |
發表於 2012-2-6 04:04 PM
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