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) i, K! c9 ?: q$ Z 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
: f) y( @6 H( m7 S; }, _2 p mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" t1 u" E3 B# ?2 X) ?; q( Q3 d' Q7 M
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb0 F% j f j1 V$ ]
6 h, h' A8 G) [. B. _3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 " ~+ r4 g! T4 @2 p s" u
4 p. e+ Z0 k( l1 `$ u" Itvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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! s, R6 s: k; h: p/ h. L5 w公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 5.39.217.767 I4 n3 ?- O7 d
2 @0 @3 L: O' o& M9 y9 ytvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `% I4 B1 |6 s& z/ f7 Y
9 g' x" K" Q! z( B8 I( B! ~- V9 V9 Z5.39.217.763. 常吃速食。 公仔箱論壇 X Y' n5 U6 `- p$ d) m* A0 K
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4. 不與全家人一起用餐。
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9 o. U, O$ o0 m) c公仔箱論壇5. 不吃早餐。 公仔箱論壇% Q) G( B) ^: ^; r
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇8 R$ T' L! {+ h1 l0 x; I
6 F3 x* s5 G8 T+ x* q, @公仔箱論壇【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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