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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】5.39.217.767 J! ^( _3 j) b. ?$ d
3 ~+ O) r, O% D1 U; z; Y' g美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f3 l1 t. K f b5 k
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇1 ^. d- w/ Z, G! T" R
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n( e, E( P. r7 C
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 ! D0 ?3 v7 ]/ N l( n" a
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1. 不運動。 公仔箱論壇1 u- W+ W# F6 ^# S& T- L- [
/ n p- x4 N" n+ b9 r2 d$ K% e% O公仔箱論壇2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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, o! b$ C# D0 I7 G' Z( E' \+ J, x* F0 t3. 常吃速食。
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4. 不與全家人一起用餐。 tvb now,tvbnow,bttvb& y' i" }$ I( F) C7 u6 P: F0 |
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5. 不吃早餐。 5.39.217.76+ F" z: P; M1 ^0 @, F
# H: t3 r" e7 L4 D6. 每天看電視超過2小時。 ( t& l2 j; Y5 G' }
# A$ q5 ^, q/ @1 L1 h公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 公仔箱論壇; i! W1 m) C- u9 y: I3 r: c/ b
9 v) u" z$ t& ~【2012/01/29 聯合報】; Z$ h7 Z1 O4 p# S7 R
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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