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# h* K8 ~, w6 `; M 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇; g `1 i% g- W G
# P- N2 k7 \0 p. ^0 ?4 c; K: b公仔箱論壇美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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$ Y: @- P0 {# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
& d4 N% k+ b h, P U6 v; G9 p8 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E. S) M* W7 ?* e
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V9 g9 X/ x, C0 |+ h" K. e7 X
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 " O9 i/ R( N5 ^
, D6 }% X0 v: m, j以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 公仔箱論壇0 i( ^( _% ~% t% ]1 y; _7 U$ ^
# z2 i' w5 J5 h! N5 H公仔箱論壇1. 不運動。
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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3. 常吃速食。 5.39.217.76; U% M; P; w, T/ L" E
8 ^" s0 Q8 }+ z5 G5.39.217.764. 不與全家人一起用餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k S3 x1 `6 ~# e3 x) p( f5 D9 _ l
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5. 不吃早餐。 / F0 S0 a- }4 R7 _8 o9 i; @
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 # n: o2 y! y2 r" y( g
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【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇& S I# `/ {! r5 d
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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