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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】" U" X1 o* \2 x: |+ A
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~( N( f3 N* k' N
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 ) v7 G/ ^8 G: Y4 I% B b# W; C$ M
6 f }( r1 G% c& [1 Q5.39.217.76肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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9 q, c7 o: X: H8 [- b, l公仔箱論壇以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 7 `* Z _( P' L& y9 T
2 f! P/ H) B, C0 q! Ntvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。 8 O2 J& D. E- F0 z. n4 I9 W
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇3 q3 x5 L7 K' ~- t% M
# n* U/ p9 {- X" P& z: s2 d3 Y3. 常吃速食。 公仔箱論壇. U5 Q7 j, O+ N1 w* g
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4. 不與全家人一起用餐。
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) v0 f3 Q, B- ~2 ]) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 不吃早餐。
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# H5 M- O$ d- h$ U9 utvb now,tvbnow,bttvb6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇0 v! y) `1 K* x5 R
* w& O( Z9 v9 etvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 5.39.217.762 x6 i* g$ i( @2 B% ~3 \) [- |
( ?4 N& d7 M. M, k, Z4 @5.39.217.76【2012/01/29 聯合報】tvb now,tvbnow,bttvb9 {( ?# P! p8 U5 R0 f2 R; i: j/ {
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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