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+ D& p) r# X" e0 B. P( ^ x 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \ @8 n' j$ F9 y; X
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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1 L. Q2 l3 j( ]* _: Ftvb now,tvbnow,bttvb肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 5.39.217.769 ^1 [0 P8 P+ U9 ]* C
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb7 r9 l0 R0 J: x6 l5 _
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
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( G1 O. ?* I: o. \! A以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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$ O7 F: t6 c: [: {公仔箱論壇1. 不運動。
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3 t$ s, s, k8 Y3 D C* J) x0 o5.39.217.762. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 j' K4 H, a/ f& B5 `
; b m: E! x* _0 ]3. 常吃速食。 # o. A b- P2 r% I, _
" L( M( ?2 Q- Z7 D% P- n* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。 - O: Y' }- N: G3 { f8 w
. D% k5 I' P$ @: F- e+ `4 x5.39.217.765. 不吃早餐。
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- d' k0 T9 c+ u) D" H/ ]6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】: ?) a8 \8 y% t# k n9 R8 d# `
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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