資料來源與版權所有:udn健康醫藥
4 c+ R. o# k* ^) _5 g TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U) I; [* E) b! y8 {/ s' e
【聯合報╱鄭康祥/新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
7 `/ [( u0 r' _( }5.39.217.76
% ]6 W$ T1 X3 O s+ Q8 Z Wtvb now,tvbnow,bttvb美國肥胖人口多,2010年統計,美國成年人中有三分之二過重及肥胖,台灣有急起直追的趨勢。
3 d+ u* E2 p) w1 X6 Itvb now,tvbnow,bttvb9 X: R; {, {) [* A. N% l1 q
肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題,而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題,也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示,肥胖者容易在工作時受歧視,2004年更有報告指出,肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 公仔箱論壇0 }7 s7 a, m; ?- k& t# P! s3 o/ Z
5 C( J% E {+ k; v* D; w肥胖的定義,目前採用為身體質量指數(BMI),如體重(公斤)除以身高(公尺)的平方,該數值大於30,則為肥胖。舉例來說,170公分(1.7公尺)的成人,體重若超過86.7公斤,即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎?當然不是,BMI介於25至30表示過重,仍應擬定減肥計畫!
8 E, k5 I- R, c0 |, ctvb now,tvbnow,bttvb
+ h' H: R0 N0 x, ?& ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要成功減重,或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾(1883-1970)的中心思想,他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ,他認為應保持積極的心態,確信「凡是人心所能想像並且相信的,必將能夠實現。」
( d w" `2 Z+ l& U# ?( }1 {4 x3 N) q
) W% g2 k4 Z" j$ d. ?1 y4 U6 v- O以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為,建議極力避免。 / l# M6 d* _8 E* |7 } m% Z
4 x- Q! i1 ?; R2 `' h/ r公仔箱論壇1. 不運動。
, O; @8 R5 y' M2 `- g: R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* z5 T' _: H8 E8 `$ q
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 . G/ I0 H& X; k ?
5.39.217.761 \9 s7 m+ l h6 g' a2 |
3. 常吃速食。
4 T h6 E$ Q0 D" j9 R- ?3 C% a" w$ \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 k% H) s- O; O( w
4. 不與全家人一起用餐。
) _- L& u0 J, W$ d( X1 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# s/ B# `- C7 L) C8 f* T3 o" v5. 不吃早餐。 ) r5 r8 i% a7 J" H( W7 S
2 v* T; w( _0 g& B4 t
6. 每天看電視超過2小時。
, Y7 p5 D$ v) d& y+ C4 _ T. L6 m) ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g# D5 C x; u9 B: x' T+ C, D5.39.217.76以上6點若確實執行,絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估,有沒有每天吃早餐?有無吃漢堡薯條呢?喝含糖飲料嗎?是否常把大餐當作犒賞?最後也是最重要的,有沒有每天運動30到60分鐘?減重其實很簡單,努力把自己原來的腦袋移除,灌上新的驅動程式即可。 # J2 [4 D' ^4 m; W8 r
. l9 b! z; ?" n【2012/01/29 聯合報】
# Y2 K! y7 r4 }! G MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |