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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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4 J p. e1 f4 W; b1 Y1 l7 o公仔箱論壇肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 5 \- ]. Q9 W6 i, Z8 p# l
& o" ^; O) Q1 }8 [' M7 y2 y公仔箱論壇肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ tvb now,tvbnow,bttvb+ H" @8 a7 {/ n+ O) m" N
0 p3 Y* R! F7 B1 X( x0 Ztvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]% `8 e9 V; ]+ L0 p( C% a/ m: f: L( l
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
/ p3 H0 o9 o1 x9 o9 }' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: w, ?. a# ~ j8 b) `7 E
1. 不運動。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t$ {" r6 @% F6 q8 N
+ d3 R3 a7 O/ z+ o# j2 Rtvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 - b# f9 d% y1 S( T) M) l; Q2 I
5 f* p# Q( Z& M0 N6 ~3. 常吃速食。
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* D! Y' A6 P8 ]8 ^2 d d6 t3 {5.39.217.764. 不與全家人一起用餐。
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5. 不吃早餐。
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8 J& t* ?7 n8 ^& v+ ^9 g6. 每天看電視超過2小時。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L: z4 _1 u# H+ e9 z6 e C
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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