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# n( K4 R, L) ]! t3 ]3 `5 F1 h% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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& g! Z; y X2 g M, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
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) g6 ?/ J1 o/ ^! q" z0 Y2 K, k肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 tvb now,tvbnow,bttvb6 y/ K3 R X; U$ S- Z3 s7 @
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以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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]% S5 q8 r' k% \- Y! l5 [9 ttvb now,tvbnow,bttvb1. 不運動。 5.39.217.76& v/ N6 N! ?) ^0 U1 r. g, r
* c( O, T U4 Y1 _& n5 L2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 + G, ?! c% U# z
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3. 常吃速食。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~" k& O- G& K* D$ f) X" V: c' f
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4. 不與全家人一起用餐。 1 [% E9 G* Z0 b9 G ~8 H* O
/ c7 `: y2 ~+ e* I7 {5. 不吃早餐。
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4 U4 L P8 p, b% L; J6 d6. 每天看電視超過2小時。
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+ e/ S2 D9 P1 {$ ^tvb now,tvbnow,bttvb以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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【2012/01/29 聯合報】5.39.217.76% G2 a0 g5 q( m8 ^$ V; \
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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