k |$ }/ Y k% ~( V/ B1 ~2 p% n
春節飲食九注意
' b0 b* [. }- A4 h$ W9 t, Z/ y公仔箱論壇春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
; p( S8 W) V4 \2 C5.39.217.76
, s7 {8 G+ F7 T; B7 v6 `) U1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
7 q3 L# P5 S, ~- U# A, o/ B1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 & C' |, S3 B; e. `' O
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
) a: z/ @# P. I3 g, Z, R: n) Q* k5.39.217.76 公仔箱論壇0 c8 Y' X5 l g. Z! {
3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。公仔箱論壇: p) o f. Y9 l- Y3 f
; b/ l" {+ a+ c7 | ]! a4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
3 O" [. R: L$ J, p. Z! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ) A8 G9 K& S/ C* ]% `: v
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。+ J& J0 q% |& }# [2 I
公仔箱論壇! A" R3 ?& c: N. S$ l @9 c
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。3 D4 ^) `# E' B9 R2 _
( @. o6 h# \- u8 I
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。% `9 E$ i% O c" n5 M9 ?9 E
+ Q% K/ J9 I' p s" u+ @8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
+ s! H# u3 `* L8 R2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }* `( {/ O0 i9 @tvb now,tvbnow,bttvb9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
5 P; J; c8 @' {# e% s7 N |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 