' \6 z Z' Y. f0 A: f, A# Mtvb now,tvbnow,bttvb春節飲食九注意& D- G& h6 ~* g- M$ ^/ ?
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
: R% ]1 @8 r4 g; ~' ntvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76" l O2 S( X0 h8 f6 U$ ~/ O2 M
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。0 Y _6 R- D N" z
' } C4 w3 u- }5.39.217.762.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
; Y0 o$ O2 N. f* C5.39.217.76
- P" |3 s" I6 }' \* `9 b5 \5.39.217.763.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。
1 h$ e' W9 ^; s3 \% x8 b公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb% D- M6 _: a. R5 l& M u# y
4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。tvb now,tvbnow,bttvb$ O6 L4 j- _9 q0 r2 [
tvb now,tvbnow,bttvb6 e3 y- C1 d$ p: p- K- E1 L/ b, ^
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
3 f2 d6 g6 F' P5.39.217.76
; L* I. f( E6 }$ u6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。
' [% k9 }- b% m8 D- { x" z1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V5 H# Y9 d3 x' a6 S$ U7 w' l
7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。
( X" x M/ x/ F, o
% K$ ~/ _6 u9 D3 _* c8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。
3 f. g# m% S! {* p/ ? ! K; X7 ~$ R* l0 @! h
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
7 s9 }5 O' Y+ H" L |
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 