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飯前吃水果好處多tvb now,tvbnow,bttvb R/ r A8 d4 x4 Y6 e
' p& O9 `5 Z6 A& a; ^5 ]5.39.217.76我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
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飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。" _1 ^7 @& o0 J$ T \
! O5 j5 L$ G" |6 M8 o5.39.217.76首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。公仔箱論壇. D. w8 o; O# _# W! o$ q
8 u" x7 h+ ~5 O) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。公仔箱論壇6 s+ C; |; D# d+ H* O# U
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兒童可在兩頓飯間加食水果$ y, j; u! t _2 |$ w
, j' I' e. w6 |: J2 D( n5 w, Utvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。
1 e% o8 {& E+ O. W4 T0 U6 m* stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J' I0 Z- [1 a: p, A$ y8 V
所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。5.39.217.765 g2 b4 F9 ^ h9 z1 D* W. T9 @
5 S& N# J8 I* g2 S* B+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。公仔箱論壇. R& N$ w; u; o
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發表於 2012-1-27 03:00 PM
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發表於 2012-1-28 09:15 PM
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