8 c) P9 t3 z6 R6 v公仔箱論壇飯前吃水果好處多tvb now,tvbnow,bttvb0 b( {1 D$ Q7 s7 `" V
6 J% R% e) J9 g3 y# t我們的用餐習慣都是在飯後吃水果，好比餐廳的上菜程序，或是用自助餐時，都會習慣在吃飽後吃水果。其實，這種習慣對健康不利，容易導致體重超重和肥胖現象的發生。
) Y, e# [' }1 I/ m5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( [! g4 Y" b( w9 b# H飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反，飯前進食一定量的水果則有很多好處。
* p% c% H- Z& I( C# f* y9 b E5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb. o# _4 Q: M: ~
首先，水果中的許多成分均是水溶性，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維──果膠等。其消化吸收不需要複雜消化液的混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。而空腹時的吸收率要遠高於吃飽後的吸收率。
4 y% Y0 Q' W6 {" S/ a3 q
' ]8 l; B6 c" q) B3 O% n% f6 atvb now,tvbnow,bttvb其次，飯前吃水果有利於健康飲食“八分飽”的把握。水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% V8 b! q/ s
5.39.217.76 j& C! k9 ^. ?8 v
兒童可在兩頓飯間加食水果公仔箱論壇' p# p4 C; j5 g0 L6 W3 i; X
9 ]& a) A' u. Q
食物進入胃內，須經過一至二小時的消化過程才能緩解排出，飯後立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內，如果在胃內停留的時間過長，就會引起腹漲、腹瀉或便秘等症狀，日久將導致消化功能紊亂。
6 j- W. e2 ^6 _2 r- f* M1 l" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j7 Q7 _5 T7 Z* o6 k6 c7 [5.39.217.76所以，如果飯後吃水果應在飯後1至2小時之間。從水果本身的成分和身體消化吸收的特性分析，建議成年人最好在每頓飯前半小時吃水果。
- {* `- k6 T, q) B4 W1 }; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇7 e+ S* O( c3 U+ D8 C& M' U# u
兒童正處於成長時期，部分婦女屬於中醫講的“脾胃虛寒”體質，不宜或不適應飯前吃水果。這部分人群可在兩頓飯之間加食一次水果，而不要在飯後立即吃水果。
# D$ b3 V% C' {2 N" m
. T) n8 n% |3 P |
發表於 2012-1-27 03:00 PM
| 
發表於 2012-1-28 09:15 PM
| 