[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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  j0 Z% ?; Z8 D/ p& S. S1 J+ V5.39.217.76　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥
" D3 i2 T& R8 t8 k; I' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量5 O" H4 F# l$ e$ S

( s6 P1 `: j8 s! e8 A3 q# Z. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法tvb now,tvbnow,bttvb6 E! u0 q6 M; M# D& w" O

1 `8 B$ l) ~8 Y" R, c0 c3 H$ B! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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6 X7 ~1 ]( H* S  |0 I5 u　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。: i7 R. Q5 O8 f: k$ `
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可公仔箱論壇9 [* j# ~! c- r# C% u) q

/ I7 T, \, j" f3 A1 \) x0 K' t3 a　　豬血魚片粥
9 {3 E7 Y0 ~; ]! I* ?　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M3 ?1 q0 p9 O. w2 r& z

$ w7 t9 E# U% y8 D* a公仔箱論壇　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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% |$ B7 _, ]. V: R  i# W5.39.217.76　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。公仔箱論壇- N  _; V) m7 \* c
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　　葡萄乾粥tvb now,tvbnow,bttvb) q, K7 L( u' ]/ z& U' u
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  f: [4 y3 J4 J; E+ W1 d

( _- g. |* u" S! \* [1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
. }$ i. Z) v1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ M. t% N4 L+ t/ f) @) S
　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥2 z1 H( e2 q7 P* z7 U& R
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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# i& |  ]! v# ]" d/ V; k% \& Z( w5.39.217.76　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。5.39.217.76* c$ \; ^" a: |% u0 z4 O

$ g. `# d+ G9 S: u* l, e1 {　　做法0 U  B- E9 v! m' y0 C
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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$ w2 {8 W7 r- W) F　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。1 v1 G; V9 {* l% Z: v; Q
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　　芹菜牛肉粥
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" k1 y3 Z! L/ c+ @8 g* Y5.39.217.76　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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/ `" G) y6 y/ `" y$ U0 J公仔箱論壇　　調料：鹽適量5.39.217.761 g) {, t+ S- _. l; m/ z+ C

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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。5.39.217.76# Q, w% i6 g, d% c1 {! [

- U! F# _6 E* i5.39.217.76　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k6 e2 \" N1 ~7 |3 V
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　　花生紅棗粥5.39.217.76% q% `& H7 s: x9 r- Z* r
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。6 N+ f* F* o/ y% G9 \0 ?  k$ c
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　　調料：紅糖適量。5.39.217.76* E+ s5 y0 u* m" Y( R( P  ?) R

. [/ _/ @5 y: T. Z0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法
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( @' k$ s: L/ I+ z5.39.217.76　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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7 q  n0 U3 N" {0 l8 _# q5.39.217.76　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
- V! X" i  m2 S( A$ ~% \6 H　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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  U/ J& R* F8 Y2 b! ]" o　　調料：冰糖適量。
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- A+ P" C9 {  H8 `' p  m4 N- }- Otvb now,tvbnow,bttvb　　做法公仔箱論壇( R$ V% T. i4 e( [. [3 |! |/ s

# E4 t$ C4 A! s  m5 {& |, @　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。7 x2 E  a  p7 {7 S* B5 m5 q1 w

. X, Z. u7 G1 ?" i. J# O　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h. H+ o/ t6 L! K6 I9 N- h

* q3 a; u- i% K: v; d公仔箱論壇　　銀耳櫻桃粥
4 f( E2 H0 Y9 P  x5 O8 }; z' h　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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! {, x0 B6 v- [; H3 t　　做法4 y, a- C8 W1 M, ^8 A1 G

9 z2 ]) ?$ [7 y" N　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。5 X5 I- d& w0 E/ n' l+ C

  D! R2 L9 |' K( O4 ?" s　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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6 U3 M: }0 t4 V5 B6 R5.39.217.76　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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6 z4 S5 z; a) y4 V& R0 [tvb now,tvbnow,bttvb　　(編輯：滕小蘭)

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