[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。2 d5 L6 p) v3 t9 `5 N, `

　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量5.39.217.767 H& b1 {0 u) z0 O" H( e

　　做法
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。% c8 ~1 t/ }5 I% z% H5 v9 T
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。

　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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　　豬血魚片粥' i# \$ M6 i) P
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。

　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.764 M) ]9 s4 I: _

　　做法

　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。

　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。' u/ {0 c1 ]. s* D. j: z( ^
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　　葡萄乾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I% `5 E9 U! y2 S) j) l" Q
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。3 U, r) O9 F- a1 F6 b9 [

　　調料：白糖適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b3 M1 m3 U+ v' f# o: i
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L# t  V" o: f& I, L! t

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。5.39.217.761 q- t% J7 W& E% U$ w

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t. [9 D) ~/ C) G7 M9 i" [) j
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。5.39.217.763 S. I' `7 f5 v) k% u7 H: S
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　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c6 ?; [) r3 [" O  u5 S
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　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb; O) H; L6 E' E

　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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　　調料：鹽適量

　　做法公仔箱論壇$ `6 a' T, K# H( |) ]

　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。

　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。) I4 g7 Q. _) _  ~4 S9 y% Z

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。5.39.217.76: a$ W5 [. T, k
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　　花生紅棗粥
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。

　　做法7 {+ M0 C9 G0 s( G

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。, A& E. K: @/ p4 ]9 Y) J6 o5 |! C

　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvb now,tvbnow,bttvb4 x( P0 r# c9 {
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。tvb now,tvbnow,bttvb6 v* _4 ]" i( V5 z& A% F3 X
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　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。tvb now,tvbnow,bttvb3 i( f  n# V) Y6 J( l" d

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb& X/ z1 M! H4 o4 g

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。) A' y2 e( e; N, o0 W2 x/ z

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。

　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。+ \, V) {2 |5 J6 F4 ^

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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