[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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& |8 @% N9 ^6 J- T2 w4 L　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥
! Y* n4 V8 p2 T) n) e　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。
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　　調料：白糖適量
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　　做法5.39.217.760 l4 n( Q( D% N
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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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4 o9 @' @# M. b, q: e9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。
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0 E) K+ c2 s# w/ @* ?$ ^公仔箱論壇　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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) F- V6 l9 r) w4 h5.39.217.76　　豬血魚片粥
9 a- D2 m2 o& i7 D公仔箱論壇　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。
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7 b5 w" s3 |* D4 g! g4 E. h　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。tvb now,tvbnow,bttvb! F" G9 `3 T  A( r7 q& J

( p# O2 a5 ~0 w) A" |/ G6 P0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　做法
  y0 t3 ]0 P. W/ h  F9 ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B4 H3 n, B! ]3 g  `1 i$ V, g
　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i8 j1 m: y/ e
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb; V1 ?; `4 K/ P' X, Q; G
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　　葡萄乾粥公仔箱論壇# G5 {9 V. _( k3 }9 |3 P. A
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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5 H3 M6 s* ~: c6 }7 [4 f) r公仔箱論壇　　調料：白糖適量tvb now,tvbnow,bttvb8 y3 c: Q/ u6 D
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb/ D  `; K5 I1 x  o+ P
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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" h" H# e2 G0 ~8 O　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [: \- j/ k2 I2 Z! e' e  ^& i$ b! E
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　　海味疏果粥
9 g+ n% m! _- J6 x3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。5.39.217.760 z4 ^) [6 U* L0 A$ f7 B% }

! i% O3 l2 k# F* D　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法5.39.217.760 ?7 l. p- c: H: U5 G2 {! z( q# C2 Q

6 e' [. L$ v" X% w! X# m　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。3 I, ?# V8 O' r) P8 q/ m7 e

$ r4 u$ t9 R# V" h" @  I* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s: b  w5 Y- h* `

, E, Y9 I( t4 U% S公仔箱論壇　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。2 k2 l* B' O* P. e
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　　調料：鹽適量9 D/ X0 g* m3 P8 l" N

0 d  a9 l. u8 S  t1 V# G" E6 R0 e公仔箱論壇　　做法5.39.217.76* l8 d. n7 @! z1 z9 O8 G

/ J* E  R' X$ v; N$ e# @" L公仔箱論壇　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。$ f- D; b4 B: i7 c
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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& t4 L6 A' Q& U  }　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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* M3 O  V+ W$ D' b0 x- y/ _" B$ z7 y5.39.217.76　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。5 }8 b) S  I; b1 S4 I% R

+ N8 a, M2 E# X4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　調料：紅糖適量。
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5 b8 s9 `9 X6 F$ h　　做法
* ~( c5 b# M' S; O7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m) X3 Z, S9 P' @8 W
　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。8 g* D$ k" o. T& j4 J
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥公仔箱論壇/ e: H+ o7 c8 h/ {3 R
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。
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2 k' l/ d6 {3 Btvb now,tvbnow,bttvb　　做法
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。" M, C; o2 J4 _5 ]  O8 y
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　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥
) n& h2 k0 `! ?2 k- M5.39.217.76　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。# N1 S9 P4 j& B- `/ k: ?

" W4 o4 D& {8 K) N; ]　　調料：桂花糖，冰糖各適量。tvb now,tvbnow,bttvb% U4 C5 U, j5 S3 G) ?# c, s

$ p; ?8 a" Q" x' H; t+ H" ttvb now,tvbnow,bttvb　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S5 C% \& S& p* z: ^$ C: m
5.39.217.76' A# \, e$ T5 f# n2 F9 j3 N
　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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" {2 ^: I; G+ g. i9 @! K% U* {  n　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
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( n6 ^4 c7 @; y% f, C公仔箱論壇　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。5.39.217.764 x: v7 h0 D6 D* j4 k

' K! b8 F& E  h& _公仔箱論壇　　(編輯：滕小蘭)

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