[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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% w5 l) h6 A9 F9 n/ L+ n" s" R9 A　　小米蛋奶粥4 ^+ C6 A" k: ~. k! g8 l
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。2 e7 q' h- K% [* x% \
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　　調料：白糖適量
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　　做法* _0 n2 f& Y- q% s9 Y9 k

1 v+ @; J) _. H: G. _* r" ?& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `9 u% L" O9 h2 o7 i4 n0 ?% k1 j
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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4 ^/ e/ y+ [: v- R- [: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　豬血魚片粥
! w& A' W! R4 S& u$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。公仔箱論壇  u. s$ e+ D0 R5 e
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。公仔箱論壇8 q- B/ ^! I! E2 ?0 F9 F& S) ^" }
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B1 o3 O* ]3 O0 J6 g$ ?
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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# S1 S! T5 ~- ?4 l0 b" M　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z, _/ H& T  u" h3 a# z
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　　葡萄乾粥
* m0 m: E1 t3 Y; ~( v, ^7 c/ I( X! B5.39.217.76　　材料：大米100克，葡萄乾50克。* N4 [6 l9 m5 {% |% X3 Y. E) {
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　　調料：白糖適量" f3 x  ^) N/ L' S/ o% x3 q+ O6 I
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　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' C2 z# [+ n# \' u7 q; j
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。% e' N6 F! G+ f3 x( P. q

9 J6 w/ `# H1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。' I* D$ c: t7 j/ p3 L& f

6 O, E" |8 Y& P2 h公仔箱論壇　　海味疏果粥tvb now,tvbnow,bttvb$ K5 P& F! _; V
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。公仔箱論壇; K. W/ K" ?7 V

5 z7 ?+ m! E) s% X' G/ t5.39.217.76　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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* x, I) M* h& t) s  o3 G' Ttvb now,tvbnow,bttvb　　做法
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。5 q* ?$ W4 j- j7 {, t: h

7 w, L7 J- W0 Atvb now,tvbnow,bttvb　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。/ X6 p5 e& ~% k" E/ [3 T) i* o) G- E
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　　芹菜牛肉粥( g' x3 Y. `- ^& X

) a: M8 z' S( n  D! ~2 B　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。
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% ]$ s& ~, S6 H' p: J( t6 h- jtvb now,tvbnow,bttvb　　調料：鹽適量
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- d8 `$ h4 ?' u/ M+ D1 z- Ftvb now,tvbnow,bttvb　　做法  G- M4 J1 q  _1 U1 @, g

) K) K5 M5 `6 l" U/ X　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。
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5 o; s6 B# o* t2 i: e. y' q　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥! ]' U0 v- t% ^( ?/ \0 C
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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　　調料：紅糖適量。5.39.217.76) D: Q% Y* H1 j% v1 c5 f- U
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb* g* C* W3 @5 i( g: F4 }. x

/ H+ i% y- w" M2 u) [+ E  Y  F　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。
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. h3 S9 ]# t* ]( R+ i公仔箱論壇　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。tvb now,tvbnow,bttvb7 J+ {  @% f# ^/ U8 O3 _% h& [
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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9 e6 B) A  A# J; ?8 [tvb now,tvbnow,bttvb　　木耳紅棗粥公仔箱論壇: ]2 v, {5 y# O! g. r7 r( }3 S
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb+ q# i7 V$ H1 D: \5 R
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　　調料：冰糖適量。
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% X4 I/ g$ x9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
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0 k1 D/ r% s6 U公仔箱論壇　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。4 f, F1 R3 `% Z3 A4 }4 R* r0 {

+ v  r0 S! t, U- w% \4 a1 ttvb now,tvbnow,bttvb　　銀耳櫻桃粥5.39.217.76# C, a* a/ F' e9 Y) E
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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; i- G! B8 c/ l: q; H, etvb now,tvbnow,bttvb　　調料：桂花糖，冰糖各適量。+ R! U, t  i! N! k: V0 q; Z

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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。5.39.217.76' `; N4 d4 c! A) J4 V: D5 y
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。5.39.217.76/ y- r. Q& y) f" T" B

* F4 I/ s4 y% i# D# \; |% `1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。tvb now,tvbnow,bttvb! {5 Q; V2 y4 L6 M$ x8 M

& L/ `. h4 N, ]7 R/ b1 N6 ltvb now,tvbnow,bttvb　　(編輯：滕小蘭)

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