[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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( ^2 S: m+ C: B3 E5.39.217.76　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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4 j3 k2 x( e9 ?. b5 I　　小米蛋奶粥# A* s+ l# K9 a$ W# n
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。( K# S2 h2 ^; y: A% ]

* g# C5 Y( |9 A; H, ]; j5.39.217.76　　調料：白糖適量5.39.217.76, N6 I3 U8 y# L. _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N# p' ^% r+ ^! c# k7 m. l* |
　　做法
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& f, m0 z) R; G' f6 ^; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。) \* M+ l' x2 |; c8 _
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
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  n9 M( J+ R$ C7 l3 L" ?) J: F6 R( l! e- f5.39.217.76　　豬血魚片粥
1 H& R: S' C. b. R6 W" M1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。. l7 d, s4 ^  J/ B+ p5 O
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。5.39.217.767 L7 D+ u$ _! z, M! r

% Q5 O: n& W+ X, a& N4 u9 r　　做法
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( _8 a5 d" t4 [$ ~3 h公仔箱論壇　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。公仔箱論壇+ c4 b; E( h" M9 @; M

. D& `6 k  x  i$ u- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。公仔箱論壇6 b4 c/ Z& Z. E

4 S, Y$ ^/ ]" B* ~6 p% p　　葡萄乾粥公仔箱論壇) E+ @) S2 V" {
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。
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　　調料：白糖適量5.39.217.762 [" ]0 N) ]" B5 _
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　　做法5.39.217.763 ?: O, _' f3 K3 r& d' D9 k

0 D  J7 r9 U- z. B% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。
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( r# I: f  v9 L) M$ n　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。公仔箱論壇; q( h1 ^% Y8 J# K0 M, W
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　　海味疏果粥
/ w- Q  \' }# l; l6 X& t  Q2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。
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' a7 ]1 F' J4 [& L: q. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。
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　　做法; n; v; X* `8 a/ y
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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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8 j. \# g& F! _! W( D* {　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 O& ^: K8 g; E1 y% D' X
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　　芹菜牛肉粥
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。7 a* T. M3 k& O- v" r
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　　調料：鹽適量
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　　做法tvb now,tvbnow,bttvb5 h4 R* j8 {$ X9 E& N. D6 ^4 a9 c+ |
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。+ A/ {" G. l. {1 f' k* E, s7 [

; V& F$ h) H: Z. z! z5.39.217.76　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。公仔箱論壇$ ], f2 P6 F+ B! R9 K# A
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
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　　花生紅棗粥
+ I! a( y. b( i& y, y　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。
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5 p8 P! X2 ^# O1 L5.39.217.76　　調料：紅糖適量。
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　　做法
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: ^3 @3 X, t, n% i$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。tvb now,tvbnow,bttvb- s0 W3 V& ?: {3 I) s

. U* ^6 P7 z3 z. f" M　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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6 k9 h- Z: x/ T- N) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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7 k9 i4 i- K* I% p0 X4 z5.39.217.76　　木耳紅棗粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f* Q! g# K3 A6 N! @4 \. Q- ~
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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4 S2 d! q  r1 H. q- D& J, m1 ]5 g5.39.217.76　　調料：冰糖適量。
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4 c0 W  }6 \8 A1 ~( U- {0 a　　做法公仔箱論壇# Q: P- N" j6 U* D

( x% w6 M& J& K  @# H! |- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。
) }! H7 O! G; n7 i  t# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }$ M: [% O! B, y3 ]4 B# a
　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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( Y* [5 }. ^* }! F' ~　　銀耳櫻桃粥公仔箱論壇$ d9 g) P8 l( v; m: f
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。
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; L/ e8 E* R5 |3 `8 g　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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　　做法
' ^0 A* N3 X3 R4 `  y% {9 k5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 o, M- P1 v4 U; m# d
　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。5 i3 q# X! H6 R$ C. ?

8 N2 E+ }4 i" `  H* ]; vtvb now,tvbnow,bttvb　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。
* a: q  d$ y6 K3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- [' s: `) O. Ptvb now,tvbnow,bttvb　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。0 }9 ~. p1 R7 ]1 K1 g: L3 f

1 a* [- O" ^" u5.39.217.76　　(編輯：滕小蘭)

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