[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。公仔箱論壇/ Q' S  D" P& g$ \$ K! t- h% ]
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　　小米蛋奶粥
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。公仔箱論壇4 c8 R( z. Q; O% J/ J

　　調料：白糖適量公仔箱論壇  E" `8 n3 Q" C2 c( w4 y+ o2 [

　　做法tvb now,tvbnow,bttvb2 i* @' ]' |: b

　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。

　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。  G9 X' N! r) T" u9 P2 t
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　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可5.39.217.769 Q1 P: b6 n+ l( A

　　豬血魚片粥tvb now,tvbnow,bttvb# j" M) D3 X& ]4 d  i3 C1 I
　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _, |4 H2 z0 T& k/ z
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。( S$ ?" _8 j3 [+ c

　　做法
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　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。( p4 g4 g( E2 d( `, @9 b' U4 t

　　葡萄乾粥- \' t4 X7 j8 v1 w
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。

　　調料：白糖適量

　　做法

　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。

　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。5.39.217.76  ]2 ^& j" u. G, M: z# H
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　　海味疏果粥
　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。

　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。

　　做法公仔箱論壇4 M( ]' i6 ]6 z1 G

　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。

　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥

　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。公仔箱論壇) s0 @7 ?# y/ a" o! x  z
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　　調料：鹽適量

　　做法; G$ u+ C, v' \, N# D
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。

　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。8 K. H# N) Q8 _! J9 \% u

　　花生紅棗粥公仔箱論壇7 M+ j* A' Q) Q! z9 z
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。5 e# j. H4 _2 u, E+ f1 U7 a
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　　調料：紅糖適量。

　　做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L" ]( q# A( R9 G7 p

　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。8 H$ c. p  k1 b: R1 O
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。

　　木耳紅棗粥
　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。tvb now,tvbnow,bttvb1 \  w: @) r+ H% [

　　調料：冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" H0 D4 F7 S- f  }' Q

　　做法  b  n* m$ a6 F: m! d# Z' {
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　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。公仔箱論壇) }/ E+ U0 m0 Y& Z) T2 F

　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。6 K: p! u* d) `$ G- A6 K/ l0 M
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　　銀耳櫻桃粥
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。5.39.217.76) R" i* L5 U1 k! {8 F0 y

　　調料：桂花糖，冰糖各適量。5 X( @. W$ E8 R7 Z8 t& D# ~( {

　　做法

　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。6 B4 `: ?1 H. b: [+ N: ^

　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |1 y( u( }. y- u* M
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。

　　(編輯：滕小蘭)

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平民

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發表於 2012-1-26 05:58 PM | 只看該作者

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