[健康資訊] 8道特色粥有效補充維生素

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　　核心提示：人體需要各種各樣的維生素。女性朋友需要維生素C、維生素E等來保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來攝取，這裡為大家提供一些粥的食方。
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　　小米蛋奶粥公仔箱論壇- [1 f# Y1 ?: E8 |0 s' A
　　材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個。5.39.217.768 |1 G5 p3 R) p, r% o& G
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　　調料：白糖適量5.39.217.764 _; i- |, ]8 Z; G8 r7 c4 n" H& t

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　　1.小米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
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! |4 n- `) e$ @; e# Otvb now,tvbnow,bttvb　　2.鍋內加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續煮至米粒松軟爛透。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e2 v  @& C; B4 l3 O) x+ a! C9 C1 h

- n, W0 Y: [! b9 \2 o% |- N5.39.217.76　　3.雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可5.39.217.76, e" o* @0 e0 Q
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　　豬血魚片粥
- u1 y, b5 z& t　　材料：豬血，草魚肉，大米各100克，乾貝15克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r3 x: u, ^: m7 l! D& g# s+ P
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　　調料：姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H" c( m' P1 _) p* v7 c' f* K7 M
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　　做法公仔箱論壇/ p! g# r6 E. H8 R5 J

9 ?4 _6 ^; a1 T- p* A5 S- @　　1.豬血洗淨，切成小方塊；草魚肉衝洗乾淨，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻；乾貝用溫水浸軟切碎；大米淘洗乾淨。
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9 e) i. q7 e( R6 C/ z! `tvb now,tvbnow,bttvb　　2.取鍋放入清水，大米，乾貝，熬煮至粥成時，加入豬血.草魚片，待完全煮熟時加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
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( ?: U- D  A" H6 _& ^　　葡萄乾粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c; ?1 u+ f' C: C
　　材料：大米100克，葡萄乾50克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C" T% o' }2 E$ u; `9 K8 g8 R
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　　調料：白糖適量
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　　做法
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　　1.將葡萄乾揀去雜質，用清水略泡，衝洗乾淨；大米淘洗乾淨，用清水浸泡片刻，撈出，瀝乾水分。5.39.217.76) J4 v$ D" c5 Q* @* A2 X
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　　2.鍋內加入適量水，倒入葡萄乾，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調好味，再稍燜片刻即可。
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　　海味疏果粥
6 T: X  h1 v1 f; Qtvb now,tvbnow,bttvb　　材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，苹果各200克，蝦仁30克。( c, n5 r$ p3 J. g9 B
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　　調料：奶油，鹽，白糖各適量。tvb now,tvbnow,bttvb: L0 i; L) E5 Q$ {6 {, u5 }4 ]

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　　1.將蜜桃，苹果洗淨，去核，切成丁；黃瓜洗淨，切成丁；蝦仁去沙線洗淨，備用。
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& S2 x# Y8 {* o6 c1 L' y5.39.217.76　　2.大米洗淨，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸後改用小火慢煮成稀粥；將其餘材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調味，即可食用。
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　　芹菜牛肉粥公仔箱論壇0 k/ n- `$ I- d) Q
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　　材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克。5.39.217.76) {7 ]3 u7 M- X. R( W
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　　調料：鹽適量
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/ i  U8 c' v8 i) l' o　　做法
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　　1.芹菜洗淨切末；牛肉洗淨放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
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　　2.芹菜與大米放入鍋內，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉小火熬至粘稠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g$ [, y. s# g" z0 T  W. b9 `
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　　3.待粥熟時加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。5.39.217.76& S0 [& \0 Q" b; d1 E9 N
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　　花生紅棗粥7 W* y# z  v- V5 A% l/ \+ p1 H. @
　　材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克。. l! t* n, B& ^1 e
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　　調料：紅糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" F4 {3 l) H

  g, S8 P+ ?# g公仔箱論壇　　做法
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0 U/ q0 a$ H# ]+ F4 U  b: b　　1.糯米淘洗乾淨，放清水中浸泡2小時；花生仁紅棗分別洗淨待用。$ X' J* K# Y- t/ I
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　　2.將花生仁入沸水煮爛，然後加入洗淨的糯米，用大火煮沸。
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+ S2 f% r% o( J1 }* }tvb now,tvbnow,bttvb　　3.鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時加入紅糖調勻即可。
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　　木耳紅棗粥
: r; U: t5 f+ v( A* E; I+ R+ C; t" y4 Etvb now,tvbnow,bttvb　　材料：大米100克，水發黑木耳15克，紅棗8顆。
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　　調料：冰糖適量。
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　　做法
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) K! D2 i3 a5 ]6 y! U# d- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.將大米洗淨，用清水浸泡片刻，撈出瀝水；黑木耳洗淨，撕成小朵；紅棗洗淨去核備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X' {. x7 u$ L! l& }( a

$ S: `  A* q5 m) x' X5.39.217.76　　2.鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鍾，成粥後，加入冰糖調味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
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　　銀耳櫻桃粥- g1 |2 R4 B, G# M, ^* B
　　材料：水發銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克。0 @4 w1 ]4 E, h& _
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　　調料：桂花糖，冰糖各適量。
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% A2 G9 c1 `: Z　　做法公仔箱論壇7 u. R- B2 ?+ o- j
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　　1.大米淘洗乾淨；銀耳洗淨去蒂；櫻桃切碎。
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　　2.將大米放入鍋內，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鍾。* p* P" _& ?/ z* r7 c% }; \
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　　3.加入櫻桃，桂花糖調味，煮沸後即成。
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　　(編輯：滕小蘭)

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