9 L4 M' [. F0 l( K/ ttvb now,tvbnow,bttvb 核心提示：抽筋疾病總是叫人毫無防備，一時之間痛的上躥下跳，那怎樣不抽筋？中醫教你5大方法！, F3 N9 ~' f: J2 k- H! L9 W
: x2 i2 P2 b. ^4 Z G, Y( s; {* r
1、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。5.39.217.76) c) C6 P, \* Z0 ^: G
tvb now,tvbnow,bttvb1 A' B/ Z7 ^' @+ d( k
2、孕婦要經常改變身體姿勢。每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。公仔箱論壇( q h6 d% N& |9 r
公仔箱論壇: _/ Q1 J7 O, S8 D* {: X
3、夜裡抽筋的人，尤其要注意保暖。不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。8 K1 f4 h8 D3 I$ ]+ R8 a& m
tvb now,tvbnow,bttvb2 p+ r/ Z) L" b, o1 Z2 e C* D
4、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。
4 H l4 e$ }# J8 E' @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% U+ L4 v. f5 b* @- s* s9 B
5、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
* e: b* G' D. P
, F* g/ h, e: t6 R, f 所以，你現在知道不抽筋的方法了嗎？有效的放抽筋方法能幫你減少抽經疼痛。
2 h6 H- L( O' v8 F5 F& xtvb now,tvbnow,bttvb- c4 C9 o* e6 M( x8 F# |
(編輯：徐曉宇) |
發表於 2012-1-26 05:33 AM
| 
發表於 2012-1-26 05:59 PM
| 
