返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 控制胆固醇从饮食开始

  说到养生保健,大多数人会联想到胆固醇。的确,人体需要一定分量的胆固醇来维持正常机能,但是,过多了就会严重影响健康,甚至威胁生命。 5.39.217.76* ]# g# O' `* ]8 W# \! @/ ?- J0 h

' h2 C0 {: [1 E- H; ^5 R# }5 ptvb now,tvbnow,bttvb  胆固醇过多会积聚在血管壁上,导致血管硬化和变窄,如果胆固醇在血管壁上积得太多,阻塞了血管,人体器官便会因为无法从血液中吸取足够的氧气和养料而坏死。常见的因胆固醇过多导致的病例有中风和冠状动脉栓塞,这两种病分别是由于脑部和心脏得不到足够的血液供应所引致。
0 T; C) y. N& S' `& M1 q# e
! R0 F* Q+ @# q$ m* a* A' H+ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。认清高胆固醇食物 5 z1 L$ Y6 a$ F8 E- F; g
tvb now,tvbnow,bttvb+ _0 Z/ r  t( `2 L, f5 _
  胆固醇是一种类似脂肪的复合体,可以由肝脏制造,或来自所摄取的食物,因此,要控制胆固醇,应从控制饮食开始。% J1 i" Q) ~9 D

" L( j' v; b1 _; Z5.39.217.76公仔箱論壇9 W' M. J7 |+ J# h1 f& e
( T' x) F) E# e( d$ u) d
动物内脏多含超高的胆固醇。  公仔箱論壇) n1 ^8 c! P2 S5 c8 x

6 E* D) i; v1 N' A  胆固醇一般存在于动物性食物,尤其动物内脏多含超高的胆固醇,动物脂肪、肉类、蛋黄、油炸食物所含胆固醇通常也较一般食物为高。 5.39.217.765 N3 M8 f) W/ [. A- Z- O7 G/ H

: [# G) W; b# e! V6 \5 \& t2 j公仔箱論壇  过去人们常认为猪肝、猪腰等猪内脏很补,其实猪肝、猪腰等动物内脏所含胆固醇偏高,虽然猪肝含丰富维他命A,但其他食物如红萝卜也含有丰富的维他命A,多吃同样可从中摄取维他命A,并非一定要吃猪肝不可。 tvb now,tvbnow,bttvb6 Q9 I$ O7 u, @9 _

& z: |( L: H" g: Z公仔箱論壇哪些食物不含胆固醇 5.39.217.76% |4 m1 K6 x* C4 v0 ]0 t$ g7 I, k
公仔箱論壇' U( A% t4 C" U2 G
  植物一般并不含胆固醇,例如日常饮食中的五谷类、水果、果酱、蔬菜类、花生、花生酱、豆浆、豆腐等豆类食物。
4 K8 _# f' {6 j* I6 Y) w6 b$ b' nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I0 ^5 X' u. Z' t
  控制胆固醇,除了要减少吃一些含高胆固醇的食物,也应该多摄取一些有助于降低胆固醇的食物,例如日常可见的食物就包括水果、燕麦、蒜头、杏仁、洋葱、黑木耳等。 / i! p3 v% @$ y6 Z: x' C

/ Q! T8 D. l$ q. w: tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。*水果:一些水果含果胶,对降低胆固醇有功效,例如苹果就含有宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达到降低胆固醇的目的。
1 o, |0 ], ^" M! [) k# f$ ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c$ y7 M# v% N
  *燕麦:燕麦麸也能降低胆固醇,其功效近似果胶丰富的水果。
4 D  E$ t& ~1 T% |) ]: x
4 J3 J, w1 E, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *喝茶:茶里的鞣酸(tannins),可能有助于控制胆固醇。一项研究发现,习惯在高胆固醇饮食里配茶喝的人,有较为正常的血胆固醇浓度。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F) h' @& G( n. U1 |

9 O3 }  E4 M8 e9 k! X- [  b& s 植物一般并不含胆固醇。  公仔箱論壇  l* N/ B' o6 t  U
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m9 n- L# g- v& R

0 \) n# E9 {; b) }; b) Y8 B4 Xtvb now,tvbnow,bttvb  *杏仁:杏仁含有大量的单元不饱和脂肪酸,可以降低血液中LDL的量(低密度胆固醇,俗称坏的胆固醇),提高血液中的HDL的量(高密度胆固醇,俗称好的胆固醇)。但杏仁热量高,应该减少其他油脂类食物的摄取。 9 W0 V7 K9 E* I  q- E8 G
5.39.217.76# z9 w0 z# u$ |% r0 E* {! j
  *豆制品:包括豆浆、豆腐等豆制品。现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。
6 [7 Q+ `) N: F; Btvb now,tvbnow,bttvb
2 B" F& ^! e8 C5 K+ `& V( @- L  *大蒜:具有舒张血管,化解血小板过度聚集的功效,并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜,不但血清总胆固醇会降低,血压也会降低。
0 ?8 d, f4 q5 f. U" p! \( W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p7 @: V2 l1 u! i
  *洋葱:具有促进血凝块溶解,降低血脂,扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为,中老年人多吃洋葱,可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。 公仔箱論壇1 N/ d% B% Y( h1 _) @5 ?

9 ~( z- C0 |, \8 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  *黑木耳:近年来研究证实,黑木耳有抗血小板聚集,降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。研究也发现,黑木耳有抗脂质过氧化的作用。老年人经常食用黑木耳,尤其可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病,并可延年益寿。 公仔箱論壇- t' ~% o. N- w6 P+ x! d# r

& o0 W! ]9 n: K& }6 `5 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  要预防高胆固醇,注意均衡饮食,减少摄取高油脂、高热量食物,同时,适量的运动。
“不可能”这个词只有在傻瓜的字典里!
thxthxthx~~~2 p2 ~3 R8 @. Y$ ^9 g
知多左~~~
返回列表